Nuovo arrivato! come sto messo?

[Elvis 84]

pensa,
un paio di anni fa mi allenavo in bici anche fino a 5 gg a settimana (da pazzi), con percorrenze anche sui 65-80 km al dì , e così toccai quota 65kg...
solo ora però ho scoperto che li raggiunsi non abbassando la bf a livelli "scalatore puro" (es, Pantani: 1.72x53kg...), quella purtroppo rimase pressocchè invariata...ma bensì mangiandomi LETTERALMENTE quasi tutta la massa muscolare : non c'è dubbio, fui totalmente preda del famoso spauracchio chiamato Catabolismo (ma quello potente..., vedi inadeguato apporto calorico);
poi, dall'estate scorsa, ho mollato molto coi km e, quasi per magia, mi vedevo giorno dopo giorno...sempre più diverso ,
allora ho pensato (bene) di integrare "il reupero" con un buon programma di allenamento coi pesi, e un'alimentazione finalmente a misura d'uomo ;

ora spero di riuscire nel raggiungimento del mio ideale HP+6/8 e di MANTENERLO + a lungo possibile

Bhe si logicamente quando uno si definisce deve stare attento a come lo fa e allalimentazione , c'e il rischio di perdere moltissima muscolatura scendendo coi kili se nn si sta attenti soprattuto per i natural , se un natural nn esegue a perfezione la fase di def il risultato sara' ke oltre a eprdere peso perdera' quasi tutta la massa muscolare col andare giu dei kili con il rimanerci nulla poi!

[franpet83]

vorrei smaltire quel pò di grasso che mi nasconde la separazione dei pettorali in basso, e anche quello presente sull'addome : in quei punti vi è una maggiore concentrazione dello stesso ; non so se affinando ancora la dieta o facendo esercizi con serie particolari ci posso riuscire

dato che voi vi allenate da tanto e siete molto più esperti di me, come si fa di solito a migliorare la separazione muscolare in genere?

[Elvis 84]

la seprazione muscolare in media gia e genetica , nel senso ke ci sn persone ke hanno piu seprazione muscolare di altri di loro pura genetica a mio avviso .
per quanto riguarda il come si faccia a dirti la verita nn ne ho idea , suppongo che se uno faccia una buona massa durante l'anno e poi esegua una buona fase d def la separazione muscolare se hai poco grasso corporeo , bene o male esca fuori poi!

[franpet83]

ecco come progredisco: credo di essere sulla retta via





attualmente sono 1.74m x 76 kg; vorrei arrivare almeno ad 80 al 10 %, ma la strada è ancora lunga ed in salita, ma non demorderò, continuerò così

[sbarbafuss]

stai bene
comunque non capisco perchè ti sei cancellato il poco pacco che hai

[franpet83]

stavolta non ho censurato lo slip, contenti

[matrix23]

bravo...continua così, mi sembra ci sia stato qualche miglioramento nel petto, che prima era veramente indietro!!

[franpet83]

il fatto lo sai qual è a me del petto, che è abbastanza spesso in alto, ma poco esteso in larghezza ed altezza ;
purtroppo è genetica, gli esercizi potranno solo migliorare i volumi, ma la tendenza credo rimmarrà invariata

[franpet83]

in più, nella sezione bassa del pettorale, ho notevole adipe, dovuto ad anni di attività fisica nulla con annesse merendine a vagonate , quindi quando piano piano se ne andrà la merda, ahimè, il petto sarà ancora più sottile...ma forse avrò aumentato anche la massa magra nel frattempo

[matrix23]

il fatto lo sai qual è a me del petto, che è abbastanza spesso in alto, ma poco esteso in larghezza ed altezza ;
purtroppo è genetica, gli esercizi potranno solo migliorare i volumi, ma la tendenza credo rimmarrà invariata

ma no dai, mi sembra un petto come tanti altri....solo un po poco massoso e definito!!...vedrai che col tempo migliorerà di molto

[foxterrier]

bravo

[barney137]

fisico con ottime potenzialita'. clavicola larga, deltoide attaccato molto in basso nel braccio, ventri muscolari di bicipite e tricipite lunghi e tondeggianti, ecc.ecc.
Beato te. se perseveri, diventerai una bestia.
Purtroppo, invece, di solito i fortunati si accontentano, e i geneticamente sfigatissimi, invece , dedicano anima e corpo.
(e' un discorso generale, non riferito specificatamente a te)

[franpet83]

grazie barney per avermi aperto gli occhi, sinceramente non sapevo di possedere le suddette potenzialità, vedrò di perseverare allora (non che non ne avessi intenzione eh, sia chiaro)...
comunque complimenti pure a te, dato che ti vedo molto ferrato in materia di BB, seppure hai solo 11 messaggi all'attivo, come dire, l'abito non fà il monaco

[barney137]

grazie, ma effettivamente sono tanti anni che bazzico l'ambiente, ed ho potuto notare che le caratteristiche fisiche piu' importanti per poter crescere muscolarmente, sono le inserzioni tendinee e muscolari, e la lunghezza dei ventri in rapporto a quella delle ossa. caratteristiche che mi sembra vengano spesso sottovalutate.(ho solo 11 messaggi, ma vi seguo da tempo!)

[zuperman]

non stai messo male.