Nuovo arrivato! come sto messo?

**marco78** · 10-02-2007, 22:26:55

Se ti alleni 5 volte a settimana, ti consiglio di ridurre le sedute.

***Federico86*** · 10-02-2007, 22:37:28

ma quanti thread hai aperto_

**franpet83** · 10-02-2007, 22:45:20

scusate!!!
moderatori help me, ho editato perchè ho dimenticato un 'immagine, ma si è aperto un nuovo thread...boh, meraviglie dell'ignoranza

poi ho capito, e ho cancellato tutto, scusate!!

**franpet83** · 10-02-2007, 22:55:19

comunque, continuo a non capire la definizione hp+0

se faccio 174/74 non viene certo 0...poi, boh

ho afferrato però che come struttura di base è buona

***ikuape86*** · 10-02-2007, 23:03:12

stai bene

comunque non capisco perchè ti sei cancellato il poco pacco che hai

**franpet83** · 10-02-2007, 23:10:43

Originariamente Scritto da ikuape86 Visualizza Messaggio

stai bene

comunque non capisco perchè ti sei cancellato il poco pacco che hai

...ehm, avevo già risposto nell'altro thread...che poi ho per sbaglio cancellato...un casino insomma..

comunque, non è che è poco il pacco (non so di solito di quanto ne hai bisogno, ma personalmente, non ho di che lamentarmi...), è lo slip che è minimale, inoltre l'ho fatto per evitare tempeste ormonali in soggetti molto tendenti al frc che qui bazzicano saltuariamente

***master wallace*** · 10-02-2007, 23:20:08

Originariamente Scritto da franpet83 Visualizza Messaggio

comunque, continuo a non capire la definizione hp+0

se faccio 174/74 non viene certo 0...poi, boh

ho afferrato però che come struttura di base è buona

Significa che il tuo peso e' esattamente uguale all'altezza in centimetri dopo la virgola.
Non un kilo in piu' o in meno cioe' zero. 74-74.E guarda che sei gia' ad un buon punto.

**franpet83** · 10-02-2007, 23:24:44

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

E guarda che sei gia' ad un buon punto.

questa cosa un pò mi rasserena, ma un pò mi mette paura: crescerò da ora in poi con molta difficoltà?
certo, ne devo smaltire di immondizia, aevoglia

, ma pensavo di "stabilizzarmi" a circa 80-83 kg "puliti" (inteso con bf a circa 10%);

a proposito, secondo voi, ad occhio, che bf ho ora?
lo so che non mi serve a una cippa saperlo, però sono uno che ama i dati...

***master wallace*** · 10-02-2007, 23:27:42

Originariamente Scritto da franpet83 Visualizza Messaggio

questa cosa un pò mi rasserena, ma un pò mi mette paura: crescerò da ora in poi con molta difficoltà?
certo, ne devo smaltire di immondizia, aevoglia

, ma pensavo di "stabilizzarmi" a circa 80-83 kg "puliti" (inteso con bf a circa 10%);

a proposito, secondo voi, ad occhio, che bf ho ora?
lo so che non mi serve a una cippa saperlo, però sono uno che ama i dati...

Sino ad 80 kili(hp+6) al 10 per cento, e' senz'altro possibile,ma ci vorra' del tempo.
Ad occhio starai sul 13-14 per cento.Non male.

**franpet83** · 10-02-2007, 23:49:16

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

Ad occhio starai sul 13-14 per cento.Non male.

...menomale và, pensavo di + sinceramente

altro quesito

:
non so se dalle foto si nota, ma il fatto di essere longilineo, mi "dona" degli arti (superiori ed inferiori) lunghi almeno come quelli di uno alto 1.80-1.82 (secondo dei miei calcoli fatti perchè non riesco ancora a regolare la mia bici da strada sulla misura giusta

),
quindi non so se ad es. in alcuni esercizi le leve più lunghe sono uno svantaggio o simili, boh, comunque non mi frega nulla, tanto cerco di allenarmi sempre + duramente che posso

...ora che ci penso però, il fatto che unisco uno sport altamente aerobico e di endurance come il ciclismo su strada mi ostacolerà non poco nel raggiungimento del mio tanto agognato HP+6/8...dovrò aumentare l'introito calorico al livello di un orso

...oppure forse mi aiuterà nel ridurre drasticamente la bf/separazione muscolare?...devo ancora imparare molto in proposito...

**Elvis 84** · 11-02-2007, 00:08:46

Originariamente Scritto da franpet83 Visualizza Messaggio

Salve ragazzi!!
sono nuovo nel forum, anche se comunque lo seguivo in silenzio nell'ombra già da parecchio tempo...

ho 23 anni, altezza 1.74, peso attuale 74-75 kg, corporatura marcatamente longilinea (cavallo 85 cm, quindi gambe belle lunghe

, così come le braccia...), struttura del bacino alquanto larghetta (che va un pò a disturbare il v-shape perfetto...

), misure:
-bicipiti: 36 (pompato 37 cm);
-torace: 105;
-quadricipiti: 57;
-polpacci: 37;
-vita: 82;

da circa un mese seguo una dieta con la D maiuscola, rispetto alle schifezze che mangiavo prima (no comment...), in abbinamento ad una scheda da 5 gg per "novizi" preparatami ad hoc da un amico praparatore che ha una palestra a Milano, che mi hanno fatto fare un vistoso balzo in avanti come qualità

;

fino a circa 2 anni fa, ero un irriducibile sedentario, non ciccione, ma nemmeno al top...

poi ho iniziato a fare sport, ciclismo su strada di livello molto amatoriale (circa 3000-5000km/anno), sempre però con alimentazione inadeguata (sia come kcal che come qualità)

...
ora ho "integrato" con il BB, dato che ho detto: basta!! alla mia età potrei sfoggiare un fisico degno di Adone

, perchè stare fermo?
quindi mi sono organizzato un pò di attrezzi in garage per eseguire i fondamentali, e via col progetto Muscolar Body

Dopo questa lunga e sofferta, ma doverosa, premessa, passo alle foto

:

purtroppo non ho foto del "prima", ma comunque negli ultimi due mesi sono veramente migliorato tanto: per accorgemerne io che mi vedo tutti i santi giorni!

Hai un fisico molto simile al mio , io sn 1.74 per 73 kg , forse io ho ora braccia un po piu avanti e petto , cmq stai bene!
t consigleirei di fare massa fino ad inziio aprile e poi buttardi in def tosta e asciugarti trando fuori meglio le forme poi cmq buono!

**franpet83** · 11-02-2007, 00:33:36

Originariamente Scritto da Elvis 84 Visualizza Messaggio

Hai un fisico molto simile al mio , io sn 1.74 per 73 kg , forse io ho ora braccia un po piu avanti e petto , cmq stai bene!
t consigleirei di fare massa fino ad inziio aprile e poi buttardi in def tosta e asciugarti trando fuori meglio le forme poi cmq buono!

pensa,
un paio di anni fa mi allenavo in bici anche fino a 5 gg a settimana (da pazzi), con percorrenze anche sui 65-80 km al dì

, e così toccai quota 65kg...
solo ora però ho scoperto che li raggiunsi non abbassando la bf a livelli "scalatore puro" (es, Pantani: 1.72x53kg...), quella purtroppo rimase pressocchè invariata...ma bensì mangiandomi LETTERALMENTE quasi tutta la massa muscolare

: non c'è dubbio, fui totalmente preda del famoso spauracchio chiamato Catabolismo (ma quello potente...

, vedi inadeguato apporto calorico);
poi, dall'estate scorsa, ho mollato molto coi km e, quasi per magia, mi vedevo giorno dopo giorno...sempre più diverso

,
allora ho pensato (bene) di integrare "il reupero" con un buon programma di allenamento coi pesi, e un'alimentazione finalmente a misura d'uomo

;

ora spero di riuscire nel raggiungimento del mio ideale HP+6/8 e di MANTENERLO + a lungo possibile

***Bicipes*** · 11-02-2007, 00:35:36

buon tronco! dovresti migliorare gambe e dorso....
cmq ancora ne hai di tempo!

**franpet83** · 11-02-2007, 00:45:57

Originariamente Scritto da franpet83 Visualizza Messaggio

corporatura marcatamente longilinea (cavallo 85 cm, quindi gambe belle lunghe

, così come le braccia...)

facendo queste premesse, sì, so già che le gambe dovranno aumentare ancora, ma non sarà facile come per "il sopra", specialmente perchè mi alleno in garage e non ho macchine tipo leg press o leg extension

...però ho lo squat e gli affondi dalla mia

, dovrebbero lasciare il segno se fatti abbastanza seriamente...