Dopo li cosci, lu video dellu tronco!

[wanna_a_shape]

ottimo
mo' però vulimm e' carich

[The Bidnez Man]

grandissimo...qui si che si vede la possenza di braccia e soprattutto gambe...ottimo!!!
e poi staresti inguaiato con quella bf lì???...
ma vai a letto!!!!...

ps:i peli, mi raccomando...sono quelli la tua unica bf alta!!

[The Bidnez Man]

è vero! posta un pò di carichi...

[Superfustakkion]

Si vede!!!!

http://youtube.com/watch?v=Av6J_bNdD8Y

in massa si vede che hai de bei volumi consistenti,


p.s.
si sent a' vocie e mammt in sottofondo

[Carmineus]

in massa si vede che hai de bei volumi consistenti,


p.s.
si sent a' vocie e mammt in sottofondo

Mi sono appena accorto di aver tenuto le casse spente fino a ora!!!!
Per questo mi era sfuggito l'audio!!!!

[Carmineus]

ottimo
mo' però vulimm e' carich

Eh eh...su questi potrei barare, però...
Vi prometto di non farlo, ma dovrete fare lo sforzo di fidarvi di me...
Allora, vediamo...
Partiamo dal Re, lo squat...il massimo carico è stato 180 kg x 3 o 4 reps l'anno scorso, quest'anno per ora al max con 160 kg ho fatto 7 reps all'ultima serie, ma non sto lavorando troppo sulla forza.

Gli stacchi li faccio non proprio da terra, ma un po' + in alto, e sono giunto a caricare 190 kg...mi pare x 5 reps.

Bench press col bilanciere non ne faccio da una vita, visto ke riesco a sollecitare meglio il petto coi manubri su panca inclinata. In passato ho usato manubri fino a 47 kg x 6 reps...rarissimamente 50 kg (quest'anno ancora maneggio i 44).

Per i deltoidi carico fino a 41 kg x 6 di spinte coi manubri (con uno spotter!).

Per i tricipiti 75 kg x 6 reps di french press li fo quando sto in forma.

Infine coi bicipiti non sono una bestia...col bilanciere riesco a caricare 21 kg x lato x 6 reps...non vado oltre, anke perké in passato ho avuto tendiniti al cavo del gomito.

Ah...dimenticavo i rematori...col bilanciere ho caricato anke 160 kg con la presa inversa...ma l'esecuzione era super lofia...credo di riuscire a eseguire 6 reps dignitose con 140 kg...

Esauriente???
Credibile??? Se mi rispondete di no non mi offendo, fratelli, siamo su Bodyweb!!!

[The Bidnez Man]

Eh eh...su questi potrei barare, però...
Vi prometto di non farlo, ma dovrete fare lo sforzo di fidarvi di me...
Allora, vediamo...
Partiamo dal Re, lo squat...il massimo carico è stato 180 kg x 3 o 4 reps l'anno scorso, quest'anno per ora al max con 160 kg ho fatto 7 reps all'ultima serie, ma non sto lavorando troppo sulla forza.

Gli stacchi li faccio non proprio da terra, ma un po' + in alto, e sono giunto a caricare 190 kg...mi pare x 5 reps.

Bench press col bilanciere non ne faccio da una vita, visto ke riesco a sollecitare meglio il petto coi manubri su panca inclinata. In passato ho usato manubri fino a 47 kg x 6 reps...rarissimamente 50 kg (quest'anno ancora maneggio i 44).

Per i deltoidi carico fino a 41 kg x 6 di spinte coi manubri (con uno spotter!).

Per i tricipiti 75 kg x 6 reps di french press li fo quando sto in forma.

Infine coi bicipiti non sono una bestia...col bilanciere riesco a caricare 21 kg x lato x 6 reps...non vado oltre, anke perké in passato ho avuto tendiniti al cavo del gomito.

Esauriente???
Credibile??? Se mi rispondete di no non mi offendo, fratelli, siamo su Bodyweb!!!

bei carichi complimenti...

[Superfustakkion]

ragionando sempre in ytermini di natural e per tuo peso bè credo ottimi carichi

[Sly83]

bello massello carmine
Gabry il tuo dov'è?
anche io ne ho uno da tiratissimoq uest'estate..ma mi è venuto un testone immondo

[Carmineus]

Grazie...in effetti sono sempre stato ben + forte della "media" sin dai primi mesi di palestra. E' stata una delle motivazioni ke poi innescano il circolo virtuoso ke conduce alla passione per questo sport. Poi ci sono sempre i "fenomeni" o i "supportati", ma con quelli non credo ke si possa pensare di competere....
P.S. I carichi di cui parlo li ho raggiunti tutti intorno agli 82-84 kg di peso...

[Sly83]

ragionando sempre in ytermini di natural e per tuo peso bè credo ottimi carichi

secondo me è tra i migliori natural qui dentro

[Superfustakkion]

secondo me è tra i migliori natural qui dentro

si infatti,

pensa che io 180 kg di squat li ho visti fare solo ai bombaroli nella mia palestra

[wanna_a_shape]

ottimi carichi, sinceramente quello che mi sembra stratosferico è il french press cn 75 kg x 6 colpi

[Carmineus]

secondo me è tra i migliori natural qui dentro

Libidine!!!

Ripeto il link del recentissimo mio video, x ki se lo fosse perduto con grave nocumento alla persona sua...

http://youtube.com/watch?v=Av6J_bNdD8Y

[Carmineus]

ottimi carichi, sinceramente quello che mi sembra stratosferico è il french press cn 75 kg x 6 colpi

Infatti è l'esercizio su cui carico di + in relazione ai cariki medi! Utilizzo una tecnica d'esecuzione ke un po' mi agevola (è un segreto, però): Appoggio il bilanciere non al centro del palmo della mano, il ke determina l'intervento dei muscoli flessori del polso(ke spesso sono l'anello debole della catena), ma più vicino al polso stesso, rendendo + favorsvole la leva sia x il polso (soprattutto) ke per il gomito. Unico problema è ke non si può chiudere la presa col pollice attorno al bilanciere, con conseguente rischio di caduta dello stesso sulla cassa toracica quando le braccia sono distese...
Quindi, ragazzzi, se non siete sicuri, non provate a farlo a casa!!!