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Alberto84 dopo 3 settimane di metabolica e 1 di febbre
Devo dire non male questa metabolica, infatti nonostante la scorsa settimana mi sono preso pure l' influenza e perciò ho mangiato normale, mi ha fatto asciugare. Peso attuale 79,5 kg, mannaggia alla febbre...se no erano 2 di più!! Foto di mezzora fa.
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complimenti alberto, gambe spettacolari davvero! tilascio il mio contatto in rep quando puoi aggiungimi!
"Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."
Ora sono sui 59cm. di circonferenza. Una volta ero sui 63. E' che ho perso quella cattiveria nel fare gli squat, penso a sentire il muscolo che lavoro e quindi i carichi sendono. Invece credo che lo squat, vada fatto diversamente: sempre esecuzione corretta, ma vanno fatti esplosivi, bisogna pensare che le gambe sono come una molla che si carica quando fai la negativa e espolde quando risale. Solo così carico e aumento di volume, perchè se mi metto a fare il certosino che punta solo a sentire lavorare il muscolo non arrivo al vero cedimento
Ora sono sui 59cm. di circonferenza. Una volta ero sui 63. E' che ho perso quella cattiveria nel fare gli squat, penso a sentire il muscolo che lavoro e quindi i carichi sendono. Invece credo che lo squat, vada fatto diversamente: sempre esecuzione corretta, ma vanno fatti esplosivi, bisogna pensare che le gambe sono come una molla che si carica quando fai la negativa e espolde quando risale. Solo così carico e aumento di volume, perchè se mi metto a fare il certosino che punta solo a sentire lavorare il muscolo non arrivo al vero cedimento
Ma io personalmente penso che degli ex base come gli squat vadano fatti bene (soprattutto per i problemi che possono generare alla bassa schiena)ma senza fare i certosini al 100 %: discesa controllata soprattuto e poi esplosione nella fase positiva
Ma io personalmente penso che degli ex base come gli squat vadano fatti bene (soprattutto per i problemi che possono generare alla bassa schiena)ma senza fare i certosini al 100 %: discesa controllata soprattuto e poi esplosione nella fase positiva
Vorrei sentire master cosa ne pensa al riguardo
E' quello che dico io! Ma quello che dico è che nella fase positiva, non puoi stare a pensare ora mi sento tutta la contazione lenta...ma prendi e spari italloni verso il pavimento come una molla....sempre cmq salendo correttamente...più che una metodica di allenamento è una questione mentale! Io prima facevo160kg di squat per 8 rip. esecuzione perfetta e in accosciata!! Oggi a forza di settimane a sentire la contrazione mi trovo a fare 130 per 11 rip....un bel calo!!
io penso che sia un fattore psicologico...fare 160di squat culo a terra x 8 rip dopo come minimo rimetti o cmq stai male, e la volta dopo hai timore nel rifarlo...
io una volta feci un 10x10 di pressa cn 30 sec di recupero, adesso ho un rifiuto psicologico verso l'esercizio
io penso che sia un fattore psicologico...fare 160di squat culo a terra x 8 rip dopo come minimo rimetti o cmq stai male, e la volta dopo hai timore nel rifarlo...
io una volta feci un 10x10 di pressa cn 30 sec di recupero, adesso ho un rifiuto psicologico verso l'esercizio
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