1 anno di pale.. sono sulla buona strada?

[Bodyteen89]

Sn riuscito a trovare il frontale dell'anno scorso.. scusate x le dimensioni delle immagini precedenti, questa l'ho rimpicciolita..

[ma_75]

Dalla foto del braccio qualcosina hai messo. Puoi solo migliorare

[alexguzz]

NON DEMORALIZZARTI!
Sei giovanissimo, sai quanta strada hai davanti. Però segui i consigli che ti hanno dato gli altri utenti: cura gli esercizi base e mangia bene!

[Bodyteen89]

cmq mi sono + sviluppato in forza ke in massa.. tipo alla panca piana è dall'anno scorso ke faccio 50 kg (20+20+10) xò nn riesco + ad andare avanti..
idem x tutti gli altri gruppi muscolari.. è cm se avessi un blocco.. prima mi allenavo 4 volte alla settimana, facevo riposare poco i muscoli.. poi sn sceso a 2-3 volte alla settimana, allenando ogni gruppo muscolare 1 volta alla settimana.. può essere ke dipende da ciò il mio blocco?
grazie a tutti..

[Stincu]

cmq mi sono + sviluppato in forza ke in massa.. tipo alla panca piana è dall'anno scorso ke faccio 50 kg (20+20+10) xò nn riesco + ad andare avanti..
idem x tutti gli altri gruppi muscolari.. è cm se avessi un blocco.. prima mi allenavo 4 volte alla settimana, facevo riposare poco i muscoli.. poi sn sceso a 2-3 volte alla settimana, allenando ogni gruppo muscolare 1 volta alla settimana.. può essere ke dipende da ciò il mio blocco?
grazie a tutti..

io sinceramente non penso, magari posta come ti alleni ora

[Federico86]

cmq mi sono + sviluppato in forza ke in massa.. tipo alla panca piana è dall'anno scorso ke faccio 50 kg (20+20+10) xò nn riesco + ad andare avanti..
idem x tutti gli altri gruppi muscolari.. è cm se avessi un blocco.. prima mi allenavo 4 volte alla settimana, facevo riposare poco i muscoli.. poi sn sceso a 2-3 volte alla settimana, allenando ogni gruppo muscolare 1 volta alla settimana.. può essere ke dipende da ciò il mio blocco?
grazie a tutti..

prova a seguire una dieta x massa...vedi come cambia la musica

[Rosencrantz]

vedi...si vede chiaramente nella prima foto che il braccio è più asciutto dell'ultima e della seconda...a parte il fatto che nella 3a oltre ad essere più grossetto il braccio è anche scattata molto più vicina...riconfermo:qualche risultato,ma in prevalenza sei ingrassato(se vuoi un parere onesto senza prese per il culo...)

[master wallace]

Non so la tua base, ma non per demoralizzarti, ma vedo un fisico da 17 enne che non ha mai toccato un peso?

Segui una dieta appropriata?

Concordo.Pare non avere mai toccato un peso!

[Bodyteen89]

io sinceramente non penso, magari posta come ti alleni ora

allora..

Il lunedì faccio spalle,dorsali e addominali. scendendo nel dettagli :
alzate laterali avanti e dietro 3*10 (faccio quelle con i cavi tirando lateralmente il cavo di 90°, nn so il nome.. 10kg x braccio)
poi faccio la shoulder press.. faccio 45-50 kg
e poi le alzate frontali con i manubri, 6kg x manubrio
X quanto riguarda i dorsali, faccio 6 ripetizioni di trazioni alla sbarra ( per ora riesco a farne tot)
poi lat machine 3*8 cn 50 kg
vertical row 40 kg 3*8
addominali: abdominal,obliqui, alti e bassi 3*15 x ogni gruppo.. ora vado a cena.. poi vi posto il resto..

[Rosencrantz]

Concordo.Pare non avere mai toccato un peso!

vedi che è cm dico...di conseguenza sei sl ingrassato..

[Bodyteen89]

raga ma può essere ke nn riesco + ad aumentare xkè faccio sempre gli stessi esercizi?cmq da oggi inizio a fare una dieta decente.. già oggi ho detto a mio pa di comprare i fiokki di latte.. fanno un po' skifo, ma voglio migliorare!
cmq pure essendo magro e facendo diversi tipi di addominali, questi nn si decidono ad uscire.. avete dei consigli? grazie a tutti..

[Bodyteen89]

vedi...si vede chiaramente nella prima foto che il braccio è più asciutto dell'ultima e della seconda...a parte il fatto che nella 3a oltre ad essere più grossetto il braccio è anche scattata molto più vicina...riconfermo:qualche risultato,ma in prevalenza sei ingrassato(se vuoi un parere onesto senza prese per il culo...)

si tranq, nn voglio sentirmi dire falsi complimenti, ho postato le foto x migliorare e sentire i vostri pareri ke avete anni e anni di exp

[Elvis 84]

nn ti offendere..ma trovo tu sia solo ingrassato....

per fortuna ke ha messo un po di ciccietta , ragazzo mia magna e allenati ke ne hai da mettere su li!

[Bodyteen89]

raga mi sono venute delle smagliature l'anno scorso x lo sbalzo di peso.. x caso si posso curare? sapete un modo x evitare il nascerne di altre?

[chupacabras]

raga qui qualke foto dp un anno di pale.. prima pesavo 53 Kg, ora 62.. sono 178cm e ho 17 anni.
dite che sono sulla buona strada o avrei dovuto ottenere di +?

Considerando l'età diciamo che quest'anno lo hai usato bene almeno per iniziare a lavorarti le fighette della palestra , però amico dimentica l'ipod vai in palestra e non avere vergogna di urlare e ruggire e morire sotto i pesi... cosi si cresce, è l'unico modo, ricorda che i cavi sono belli ma quasi del tutto inutili.
Per intenderci fatti un giro e cerca di capire cosa siano gli esercizi base, dopodiche ricorda che devi sollevare carichi tali che non ti permettano in linea di massima di andare oltre le 10 ripetizione diciamo che ne potresti fare 9 e una aiutata, e ricorda che i rusltati sonodirettamente proporzionali a quanto soffri sotto i pesi, quindi non mollare quando la testa ti dice di mollare ma solo quando il muscolo non è piu un grado si sotenere una ripetizione!