zio can su 1.70 60cm sono veramente impressivi non vale 
io ho 62 e sembrano piu piccole
io ho 62 e sembrano piu piccole
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Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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si poi devo dire che come volumi , in generale, rendo di più...Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggiozio can su 1.70 60cm sono veramente impressivi non vale
io ho 62 e sembrano piu piccole
sono come silver
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Complimenti.
Nella foto frontale rendi proprio bene.Buona proporzione coscia/polpaccio.Commenta
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metto un pò di numeri....
dunque alleno le gambe quasi sempre così...
-squat 4x8-6 rep (con carichi crescenti) l'ultima con 100kg per 4-6 ripetute(con supporto)
-leg press 8-6rep (anche qui carichi crescenti) l'ultima set con 230kg ne faccio 4-5
-leg exe 2-3x15-12 con 40-50kg
-stacchi a gambe semi tese 3-4x8 con 70-75kg
-leg curl 3x10 con 45-50kg
-sitting calf 4x15 (carichi crescenti) l'utima con 55kg
-standing calf 2x15-12 con 35kg
recupero molto negli esercizi dove tendo a caricare tipo squat e pressa(che non faccio mai insieme o uno o l'altro) e meno negli altri..
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Non avevi 58 due mesi fa?Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggiozio can su 1.70 60cm sono veramente impressivi non vale
io ho 62 e sembrano piu piccole
Tivubi
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Originariamente Scritto da bigronnie Visualizza MessaggioNon avevi 58 due mesi fa? 
la congiunzione astrale è cambiata 
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veroOriginariamente Scritto da bigronnie Visualizza MessaggioNon avevi 58 due mesi fa?
Tivubi
ora ho 62...cmq è da 2 mesi ke faccio squat libero e alleno un po meglio le gambe sarà x quello?Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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Non ti scaladare cucciolo, ci faccio apposta a romperti le balle.
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COMPLIMENTI ROCKY!!!!!Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggioscusate la pessima qualità delle foto...
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Originariamente Scritto da bigronnie Visualizza MessaggioNon ti scaladare cucciolo, ci faccio apposta a romperti le balle.
Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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Molto bene, RockY...continua così!
I quadricipiti sono piuttosto massicci, ben proporzionati in tutti i capi e frontalmente hanno un'ottima linea stondata (Noi sotto il metro e ottanta siamo agevolati sotto quest'aspetto...eh eh).
Se posso darti un consiglio è quello di non trascurare i femorali(errore che, come il sottoscritto, si tende a commettere per la minore visibilità del gruppo muscolare, ke diviene importante quando la valutazione si fa + tecnica), per rendere + impressiva la visione laterale della coscia, oltre che per ragioni di proporzioni generali e biomeccaniche.NATURAL CENT'P'CENT'...Miei disegni e quadri "ipertrofici" e seriosi, rime viulente & dementi e altro ancora...Commenta
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Originariamente Scritto da Carmineus Visualizza Messaggio
Ottimi consigli.contatto face book
roberto moroniCommenta
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grazieOriginariamente Scritto da silver2 Visualizza Messaggio
grazie fabioOriginariamente Scritto da fabio976 Visualizza Messaggio
thanksOriginariamente Scritto da Carmineus Visualizza Messaggio
non so se hai letto non è che sono poi un forte anzi...però le gambe rispondono bene davvero..ti dirò che da un mese le tengo in stand-by(solo mantenimento) perchè rischio sproporzioni con il busto..considera che sono solo 1.70...
sui femorali che dirti se non che hai perfettamente ragione...ci lavoro solo da pochi mesi (e si vede...)ma ho capito che per una giusta proporzione della coscia bisogna allenarli per bene..vado di stacchi a gambe semi tese..li sento lavorare bene...vedremo
senti una cosa..
da qualche tempo accuso un fastidio ai muscoli nel tibiale quando gioco a calcio...un bruciore terrificante e stinchi come marmo...non è che per caso potrebbe essere causato dallo squilibrio di cui parlavamo?
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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posso dargli un mozzichino?uno solo dai......Commenta
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Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggiometto un pò di numeri....
dunque alleno le gambe quasi sempre così...
-squat 4x8-6 rep (con carichi crescenti) l'ultima con 100kg per 4-6 ripetute(con supporto)
-leg press 8-6rep (anche qui carichi crescenti) l'ultima set con 230kg ne faccio 4-5
-leg exe 2-3x15-12 con 40-50kg
-stacchi a gambe semi tese 3-4x8 con 70-75kg
-leg curl 3x10 con 45-50kg
-sitting calf 4x15 (carichi crescenti) l'utima con 55kg
-standing calf 2x15-12 con 35kg
recupero molto negli esercizi dove tendo a caricare tipo squat e pressa(che non faccio mai insieme o uno o l'altro) e meno negli altri..
ma secondo voi è normale che riesco a fare 270 kg di pressa per 8 ripetizioni ma solo 80/90 kg di squat profondo per 8 ripetizioni?
"Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."Commenta
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