tra tre settimane inizio a tirarmi..

[oneW78]

si ma na volta che e' venuto walter a mettere le foto nel mio thread io e' meglio che le tolgo le mie foto!

cmq sono piu' o meno al 12%....ho parecchia acqua ma non troppo grasso..

in bocca al lupo per la preparazione brother.....parti decisamente meglio dell'anno scorso !!
sei sempre troppo buono.......

[elfe]

dimmi un pò il tuo peso, a quante kcal ti riduci e come distribuisci i macronutrienti, grazie.

adesso peso 76 dopo 10 giorni di dieta (ho perso 1kg e mezzo penso acqua)
mangio circa 1800kcal adesso e sono in low carb (80-120gr tutti tra colazione spuntino e pranzo e se mi alleno postwork) 70/80gr di grassi e il resto pro..
dalla prox week metabolica.
faccio aerobica 3 volte week al mattino appena sveglio e mi alleno 4 volte

gambe tric
petto
spalle femorali polpacci
dorsali

i bicipiti una settimana si una no..mi crescono (???!!) meglio cosi'

il girovita non l'ho misurato quest'anno ma penso che sara' meno del 91 dell'anno scorso (credo 82-83)

[DNP]

Elfe, ma ci metti quasi tre mesi a tirarti con prodotti?

Sei più veloce tu????

[Erry]

quanto hai di girovita in quelle foto?
spero di non stressarti con tutte ste domande

ti sei fissato col giro vita rocky??????

[foxterrier]

siccome noto che 1800 kcal sono veramente poche (credo ben al di sotto del tuo basale), nelle alzate quanto perdi in termini percentuali rispetto al periodo di ingrasso?

[rocky 80]

adesso peso 76 dopo 10 giorni di dieta (ho perso 1kg e mezzo penso acqua)
mangio circa 1800kcal adesso e sono in low carb (80-120gr tutti tra colazione spuntino e pranzo e se mi alleno postwork) 70/80gr di grassi e il resto pro..
dalla prox week metabolica.
faccio aerobica 3 volte week al mattino appena sveglio e mi alleno 4 volte

gambe tric
petto
spalle femorali polpacci
dorsali

i bicipiti una settimana si una no..mi crescono (???!!) meglio cosi'

il girovita non l'ho misurato quest'anno ma penso che sara' meno del 91 dell'anno scorso (credo 82-83)

[DORIAN]

cn una dieta cosi' e cardio 3 volte a week per me stalli al volo...inoltre sei basso in cal qualora stallassi cosa fai scendi a 1500??nn mi piace molto il tuo programma elfe...sarei partito in maniera piu' graduale....cmq ovviamente tu TI CONOSCI AMICO.....IN BOCCA AL LUPO.

[PaOloNiX]

alcune foto di ieri..schiena e braccio

ecco il mio 44 in due sequenze (nella seconda forse ho contratto male il bicipite che gia' fa cagare..)







ecco la mia espansione dorsale...acquosa...ma cmq mi sto allargando (per fortuna)

ma stai in calabria? quella palestra mi pare la indi body line mi ci sono allenato quest'estate quando sono andato in vacanza

[Bicipes]

ma stai in calabria? quella palestra mi pare la indi body line mi ci sono allenato quest'estate quando sono andato in vacanza

dove sei stato in calabria?

[Sartorio]

indi body line

Scalea?

[PaOloNiX]

dove sei stato in calabria?

la zona di scalea

Scalea?

esatto

[Sartorio]

la zona di scalea



esatto

Ho due case lì, non è male fuori stagione.
Non sono mai stato in quella palestra, com'è?

[BESTIOLINA]

cn una dieta cosi' e cardio 3 volte a week per me stalli al volo...inoltre sei basso in cal qualora stallassi cosa fai scendi a 1500??nn mi piace molto il tuo programma elfe...sarei partito in maniera piu' graduale....cmq ovviamente tu TI CONOSCI AMICO.....IN BOCCA AL LUPO.

la preparazione e una cosa molto soggettiva, io ad esempio ho una basele misurati di meno di 900kcal e vado in massa tranquillamente con 1500/1800 kcal in momenti di esaltazione a 2000 nonostante faccia km di corsa 4/5 volte a settimana, se vado oltre anche con una dieta strapulita ho si un minimo ulteriore aumento dell'ipertrofia ma accompagnato da un aumento dell'adipe.

Elfe possiamo vedere tutti benissimo che è in una condizione fisica ottima, cosa che fa presupporre che sappia come gestire IL SUO corpo, o che comunque stia tentando di accentuare strade gia percorse per vedere se la cosa possa essere produttiva o meno.
in ogni caso un alimentazione per definizione in un contesto innatural permette strategie molto diverse da quelle natural

[Bicipes]

Ho due case lì, non è male fuori stagione.
Non sono mai stato in quella palestra, com'è?

io sono di Reggio!

[Bicipes]

la preparazione e una cosa molto soggettiva, io ad esempio ho una basele misurati di meno di 900kcal e vado in massa tranquillamente con 1500/1800 kcal in momenti di esaltazione a 2000 nonostante faccia km di corsa 4/5 volte a settimana, se vado oltre anche con una dieta strapulita ho si un minimo ulteriore aumento dell'ipertrofia ma accompagnato da un aumento dell'adipe.

Elfe possiamo vedere tutti benissimo che è in una condizione fisica ottima, cosa che fa presupporre che sappia come gestire IL SUO corpo, o che comunque stia tentando di accentuare strade gia percorse per vedere se la cosa possa essere produttiva o meno.
in ogni caso un alimentazione per definizione in un contesto innatural permette strategie molto diverse da quelle natural

infatti!