tra tre settimane inizio a tirarmi..

***Federico86*** · 09-02-2007, 15:00:33

nella foto di skiena c è uno la in fondo ke ti guarda male

**elfe** · 09-02-2007, 15:03:16

Originariamente Scritto da gianba85 Visualizza Messaggio

buono...sei tornato a spingere di petto o hai ancora noie?ricordo che di panca spingevi parecchio,il tricipite dice tutto infatti!
per la schiena che fai?

tutto ok apparte che non posso fare la piana

pero' di inclinata adesso faccio 4 reps da 120kg, mi sto riprendendo bene e la parte alta del petto (che e' stata sempre un mio punto debole) sta crescendo a vista d'occhio!
per la schiena...trazioni...rematore con bilanciere e pulley....poi alcuni li vario ma il rematore SEMPRE.
il tricipite...e' vero e' grosso....ma vorrei un po di bicipite!!!

**elfe** · 09-02-2007, 15:06:39

Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio

nella foto di skiena c è uno la in fondo ke ti guarda male

gentaglia invidiosa

**MUSCOLSO** · 23-02-2007, 15:56:41

Ciao elfe hai iniziato la preparazione,dieta?

**elfe** · 23-02-2007, 15:58:47

si...e' sto finendo la prima settimana di low carb, aerobica e quant'altro...e mi sento gia' spompato una merda

scherzo..tra tre settimane posto aggiornamenti!

**MUSCOLSO** · 23-02-2007, 16:04:45

a ti ringrazio,cosi scopriamo il tuo allenamento dieta e cardio,hai una meil vorrei chiererti 2 cosette se posso,grazie in forma!!!!

**oneW78** · 24-02-2007, 21:53:19

Originariamente Scritto da elfe Visualizza Messaggio

obiettivo : 71kg in tiraggio da gara

al momento..stamattina 78,5...vorrei raggiungere gli 80kg scarsi...
credo di avere molta acqua e non tanto grasso..l'anno scorso ho fatto o' puorc e sono arrivato a 82kg..pero' ero ciccio...quest'anno ho mantenuto piu' o meno una dieta rigida tranne 2/3 sgarretti settimanali (e tutti cmq controllati..tipo pizza senza mozzarella, patatine al forno...si insomma non parmigiane o fritture miste..

)
lasciatemi stare il pelo perche' lo devo fare tra 3/4 settimane e poi ripeterlo prima della settimana finale.

a presto altre foto fattemi, perche' da solo non potevo farmi la schiena o le cosce..

ANCHE IO STO INIZIANDO.........

.......

File Allegati

**TrailerParkTrash** · 27-02-2007, 21:05:49

grande elfe!

**MUSCOLSO** · 27-02-2007, 21:59:40

complimenti anche a onew

***rocky 80*** · 27-02-2007, 23:13:25

Originariamente Scritto da elfe Visualizza Messaggio

si...e' sto finendo la prima settimana di low carb, aerobica e quant'altro...e mi sento gia' spompato una merda

scherzo..tra tre settimane posto aggiornamenti!

elfe a che bf stai in queste foto...perchè sono anche io a questo punto...così per farmi un idea...

**number** · 27-02-2007, 23:18:25

prodotti giusti e via ;-)

**moideck** · 28-02-2007, 00:47:56

ottimo elfe!

in bocca al lupo pe la preparazione!

**elfe** · 28-02-2007, 10:56:54

si ma na volta che e' venuto walter a mettere le foto nel mio thread io e' meglio che le tolgo le mie foto!

cmq sono piu' o meno al 12%....ho parecchia acqua ma non troppo grasso..

**foxterrier** · 28-02-2007, 11:07:02

dimmi un pò il tuo peso, a quante kcal ti riduci e come distribuisci i macronutrienti, grazie.

***rocky 80*** · 28-02-2007, 14:39:56

Originariamente Scritto da elfe Visualizza Messaggio

si ma na volta che e' venuto walter a mettere le foto nel mio thread io e' meglio che le tolgo le mie foto!

cmq sono piu' o meno al 12%....ho parecchia acqua ma non troppo grasso..

quanto hai di girovita in quelle foto?
spero di non stressarti con tutte ste domande