Video cosciotti

[rocky 80]

carmineus cambi qualcosa nel wo per definirle? o lo fai solo con la dieta..

[Carmineus]

Sì, cambio, ma fondamentalmente siccome ciò che determina una maggior definizione è solo la perdita di grasso, e non certo il cambiamento di forma dei muscoli indotto da un particolare allenamento, l'aspetto fondamentale non è il tipo d'allenamento x le gambe ma il modo in cui ci si alimenta e la quantità di attività aerobica.
Va da sè che modificando questi elementi a scopo "lipolitico" anche l'allenamento delle gambe deve subire modificazioni. Solitamente il volume d'allenamento resta elevato ma cerco di ridurre i fattori di rischio di traumi (evito carichi eccessivi, qualche volta elimino gli squat per qualke periodo). Il volume d'allenamento in definizione è piuttosto alto, l'intensità sempre alta ma forse non al massimo, aumentano un po' le reps e i tempi di recupero si riducono (a dieta non vale la pena di ammazzarsi sotto carichi abnormi)...anke perké si racconta ke questo tipo di allenamento stimoli il gh e ciò aiuti a sgrassarsi (anke se io nn ci credo x nulla o quasi...ma nn si sa mai). Infine, se ti può interessare, dopo diversi giorni di riposo le gambe appaiono più separate ke nei giori successivi al wo...questo effetto è sfruttato prima delle gare (c'è gente ke nn allena le gambe anke x 2 settimane prima della gara). La mia opinione è ke i singoli ventri muscolari della coscia, iniziando a "decongestionarsi" senza perdere troppo volume, appaiono + nettamente divisi dopo qualke giorno di detraining.

[Carmineus]

infatti, ma io mi o sbaglio o quelli che mostrano muscoli da vero body building riscuotono meno successo di quelli che magari mostrano gambe che l'unica separazione che cè è tra una gamba e l'altra

solo 4 pagine in questo topic sta cosa è inquietante

Grazie Fustakkia!

Forse è ke si tende a essere interessati x lo + da ki si reputa simile a sé...

Se + persone su bw allenassero seriamente le gambe sarei + gettonato...

[moideck]

ottimo!


la circonferenza delle gambe a quanto ammonta?

[rocky 80]

Sì, cambio, ma fondamentalmente siccome ciò che determina una maggior definizione è solo la perdita di grasso, e non certo il cambiamento di forma dei muscoli indotto da un particolare allenamento, l'aspetto fondamentale non è il tipo d'allenamento x le gambe ma il modo in cui ci si alimenta e la quantità di attività aerobica.
Va da sè che modificando questi elementi a scopo "lipolitico" anche l'allenamento delle gambe deve subire modificazioni. Solitamente il volume d'allenamento resta elevato ma cerco di ridurre i fattori di rischio di traumi (evito carichi eccessivi, qualche volta elimino gli squat per qualke periodo). Il volume d'allenamento in definizione è piuttosto alto, l'intensità sempre alta ma forse non al massimo, aumentano un po' le reps e i tempi di recupero si riducono (a dieta non vale la pena di ammazzarsi sotto carichi abnormi)...anke perké si racconta ke questo tipo di allenamento stimoli il gh e ciò aiuti a sgrassarsi (anke se io nn ci credo x nulla o quasi...ma nn si sa mai). Infine, se ti può interessare, dopo diversi giorni di riposo le gambe appaiono più separate ke nei giori successivi al wo...questo effetto è sfruttato prima delle gare (c'è gente ke nn allena le gambe anke x 2 settimane prima della gara). La mia opinione è ke i singoli ventri muscolari della coscia, iniziando a "decongestionarsi" senza perdere troppo volume, appaiono + nettamente divisi dopo qualke giorno di detraining.

ottimo grazie per la risposta molto precisa
è proprio la strategia che volevo usare quest'anno

[Carmineus]

ottimo!


la circonferenza delle gambe a quanto ammonta?

Come già scritto ora è 65,5 cm...all'epoca, però, pesavo almeno 10 kg in meno...credo non superasse i 63 cm misurata al centro della coscia. Ricordo ke la statura, elemento di fondamentale importanza ai fini dell'"impressione relativa" ke danno le "misure assolute", è 175 cm...

[moideck]

scusa mi era sfuggito....
io ho 64 cm a freddo, ma sono molto ma molto meno impressive..


complimenti!

[rocky 80]

Come già scritto ora è 65,5 cm...all'epoca, però, pesavo almeno 10 kg in meno...credo non superasse i 63 cm misurata al centro della coscia. Ricordo ke la statura, elemento di fondamentale importanza ai fini dell'"impressione relativa" ke danno le "misure assolute", è 175 cm...

verissimo
io sono 1.70 e i miei 60 cm circa di cosce sembrano molto impressivi..

[moideck]

mannaggia al mio metro e 91....

[Carmineus]

scusa mi era sfuggito....
io ho 64 cm a freddo, ma sono molto ma molto meno impressive..


complimenti!

mannaggia al mio metro e 91....

AH, VABBE'...E ALLORA DITELO!!!!

[rocky 80]

mannaggia al mio metro e 91....

beh non credo che hai da lamentarti

[pino76]

Carmine mi dai MSN ?

[BESTIOLINA]

ebbravo finalmente uno che capisce che le gambe non servono solo per non lasciare disoccupati i calzoni


cribbio come ho visto quei bei cosciotti mi è subito venuto in mente di metterci sopra una bella teglia di patate al forno



bravo bravo e ancora bravo.


ps ma hai notato quanto sbavano le donne per 2 bei coscioni quando sono tirati?

[germanomosconi]

che gambe!davvero complimenti sono bellissime!!

[Carmineus]

Grazie mille figliuoli...
Quest'anno vedrò di rimpolparle ulteriormente, come consiglia Master (così al prossimo video potrò orgogliosamente asserire "L' Uomo del Monte ha detto sì!
X chi lo richiedeva il mio contatto MSN è carmineus@hotmail.it , ma c' è anke nel mio profilo.
P.S. Bestiolina, complimenti x la firma!!!