Forma Attuale.

[chupacabras]

chupa porca ***** ma come ***** hai fatto?
in cosi poco tempo quanto hai preso di braccia?
non è che hai msn che ho un paio di cose da chiederti? (no frc)


prima erano il tuo punto debole, ora direi uno dei più forti

Si però vedi come devono restare indietro gli latri gruppi? la legge delle priorità...

[chupacabras]

chupa, potresti scrivere la routine che stai seguendo adesso?

diciamo che seguo un solo esercizio fondamentale per gruppo muscolare ora, ed eseguo 20-22 serie 3 volte alla settimana per le braccia, le spalle le tratto 1 volta a settimana con 12-14 serie...

[QuattroAnte]

diciamo che seguo un solo esercizio fondamentale per gruppo muscolare ora, ed eseguo 20-22 serie 3 volte alla settimana per le braccia, le spalle le tratto 1 volta a settimana con 12-14 serie...

22 serie tre volte a settimana? porca miseria, ma o vivi in palestra o alleni solo quelle

[QuattroAnte]

off topic. quello che mi ha reputato mi dica chi è che ho bisogno di rispondergli

[chupacabras]

22 serie tre volte a settimana? porca miseria, ma o vivi in palestra o alleni solo quelle

sto allenando solo quelle, quasi.... volevo portarle alla pari cosi ho datopriorita a quelle....

é un allenamento che mi ha consigliato gabri, effettivamente pure io non ci credevo, però me le ha svegliate....

[Federico86]

quanti kg hai messo rispetto a quelle di qualke mese fa?
qualitativamente sei un altro

[wanna_a_shape]

off topic. quello che mi ha reputato mi dica chi è che ho bisogno di rispondergli

.

[chupacabras]

quanti kg hai messo rispetto a quelle di qualke mese fa?
qualitativamente sei un altro

ma direi 4-5 ero a 71 ora 77 piu sporchi, però tieni presente che solo braccia in pratica...

[Federico86]

a me sembrano migliorate anke spalle e petto...metti una foto piu grande se puoi ^^

edit:visto ora la foto grande...spalle e braccia migliorate petto sempre lo stesso...complimenti cmq

[fabio976]

Ok poi te lo lascio, grazie dei complimenti.... le gambe nonsono male si aggiranoa ttorno al 67 adesso abbastanza magre ma non a livello della pasrte sopra come tiraggio...

ok, aspetto allora che ti farai vivo tu. ti rinnovo intanto i complimenti per i risultati raggiunti

[relim7.]

porca di quella ******* chupa... pauroso
ma chi ***** vuoi diventare ? stai prendendo l'andazzo del culturista che fa impressione quando lo vedi per strada....
ehh ma lo so che è quello che vuoi...

[Sartorio]

Mucho bien...
Per il petto avrai intenzione di fare qualcosa di simile? (20ina di serie)

[chupacabras]

Mucho bien...
Per il petto avrai intenzione di fare qualcosa di simile? (20ina di serie)

si poi sposterò la priorita al petto, e via dicendo alle spalle.... se il tutto si equipara proseguiro a parità di frequenze...
Il brutto è che da natural la priorità la si può dare ad un solo muscolo alla volta....

[Stincu]

cribbio, 20-22 serie......ma non è (generalmente) controproducente stressarli cosi bicipiti e tricipiti? dico generalmente, perchè vedendo le tue braccia......

[Bicipes]

Non si può fare altro che fare i complimenti a Chupa, tralasciando ogni sterile polemica!