consigli

[pat286]

penso che vi ricordate all'incirca di come ero cmq queste foto sono recenti...quella front è pò + vecchia adesso forse sn leggermente + appannato il back scorsa settimana.I miei obbiettivi pricipal chiaramente sono le braccia faccio una fatica assurda sono alto 1.86 e le mie leve nn mi permettono di sollevare grandi pesi

posto anche la tabella che avevo intenzione di seguire ( corretta da federico86) se qualcuno ha idee di cosa modificare non perchè nn mi fida di federico ma anche un'opinione in + non guasta.



LUN
panca piana 6 8 8 10
inclinata 8 8 8 8
croci su inclinata 12 12 12
lento avanti 6 6 8 8
alzate laterali 6+6+6 stripping
alzate a 90° 12 12 12
addominali
MER
Rematore manubrio 6 6 8 8
Trazioni alla sbarra con sovraccarico 8 8 8
Lat Presa pulley 12 10 10
panca stretta 2x6
french press 8 8 8 8
tricps all'ercolina 12 12 12
addominali
VEN
squat 10 8 8 6
polpacci su pressa 4X20
panca scot 8 8 8 8
curl alternato con manubri 10 10 8 8
curl martello 12 12
Addominali

[ciccio.html]

bene...anche se nn ricordo

[The_machine]

Bene, le gambe sembrano grosse...e Occiò come sta? è ancora fermo a 130kg di panca?

[rocky 80]

beh sul dorso c'è ancora da lavorare...
per la scheda gli ho dato un occhio..come mai fai prima rematore e poi trazioni?
e per le gambe non fai femorali...

[marco78]

Come al solito.... 3 esercizi per petto, spalle... etc etc e 1 per quadricipiti e femorali.

[The Bidnez Man]

belle gambe e buon back....
il tuo punto debole sono le braccia, decisamente troppo secche.

[anubi]

buone le gambe.. e nel complesso non male!!

[pat286]

grazie raga,purtroppo con le braccia mi impegno ma sono + lente del resto che dire...ok meglio invertire le trazioni e rematore per le gambe nn faccio femorali o meglio sn inclusi nello squat diciamo che crescono ugualmente e mi conviene dal momento le gambe rispetto sopra sono decisamente meglio..o no??

[The Bidnez Man]

grazie raga,purtroppo con le braccia mi impegno ma sono + lente del resto che dire...ok meglio invertire le trazioni e rematore per le gambe nn faccio femorali o meglio sn inclusi nello squat diciamo che crescono ugualmente e mi conviene dal momento le gambe rispetto sopra sono decisamente meglio..o no??

decisamente si.
anche il back nn è male....
per le braccia dacci sotto coi pesoni e vedrai che piano piano cresceranno..

[Danimatrox]

Bel posteriore

[eremita]

troppa roba per le braccia

[max_power]

Ma eri quello del cugino campione ?

[pat286]

Ma eri quello del cugino campione ?

si esatto lui adesso non frequenta la palestra tradizionale è in una palestra di sollevamento pesi presto gareggierà per lo strappo e lo slancio

[tartufone]

uno strappone quindi...

[rocky 80]

uno strappone quindi...