...on the road...

[RSVSilver]

Si in effetti è un limite di molte palestre. Però una decina di kg si aggiungono facilmente con i pesi aggiuntivi.

si da me c'è il valigiotto da 15 kg da aggiungere..ma poi finisce li'...non posso nemmeno infilare manubri aggiuntivi...***** costa fare lat da 150kg, leg curl da 90 e leg ext da 120?90kg di lat si fanno come massimale dopo 1 anno di pesi cavolo...tante macchine io le trovo buone ma son limitate nel carico..è una merda allenarsi senza prospettiva di miglioramento. E' vero che con manubri e bil puoi caricare quanto vuoi ma a me certe macchine piacciono..se mi giran le balle me le costruisco io coi carichi che dico io e mi alleno in casa.

[Federico86]

No e poi no gozzovigliatore dianabolesco! Avrei piacere se IO arrivassi a quel peso e quella bf% entro breve.

[Penna84]

si da me c'è il valigiotto da 15 kg da aggiungere..ma poi finisce li'...non posso nemmeno infilare manubri aggiuntivi...***** costa fare lat da 150kg, leg curl da 90 e leg ext da 120?90kg di lat si fanno come massimale dopo 1 anno di pesi cavolo...tante macchine io le trovo buone ma son limitate nel carico..è una merda allenarsi senza prospettiva di miglioramento. E' vero che con manubri e bil puoi caricare quanto vuoi ma a me certe macchine piacciono..se mi giran le balle me le costruisco io coi carichi che dico io e mi alleno in casa.

mi piacerebbe vedere un tuo video mentre fai una decina di colpi fatti bene con 130-140kg di lat..oppure lo stesso ma con 70kg di leg curl...e se proprio ci tieni ai dorsali caricati 40 kg a dosso e fai una decina di trazioni alla sbarra così eviti di allenarti con solo 100kg al lat..no?!

[The Bidnez Man]

è vero, alle lat c'è poco peso...
l'altra volta ho dovuto aggiungere 14 kg di manubrio per spararmi 4 rip con 104 kg
l'ho fatta davanti però ......
sarebbe bello vedere spostarsi il pilone da 150 kg alla lat quando si traziona

[The Bidnez Man]

mi piacerebbe vedere un tuo video mentre fai una decina di colpi fatti bene con 130-140kg di lat..oppure lo stesso ma con 70kg di leg curl...e se proprio ci tieni ai dorsali caricati 40 kg a dosso e fai una decina di trazioni alla sbarra così eviti di allenarti con solo 100kg al lat..no?!

beh si hai ragione...
ma tante volte è bello far la lat...
personalmente è un esercizio che mi piace molto, è poter caricare a bestia in questo può essere molto soddisfacente

[Chevelle]

vero...c è proprio una fissazione x la panca...sembra l unico parametro x determinare la forza ... vedi gente ke carica 90-100kg di panca poi si caga in mano con 14-16kg nel curl alternato o si fa 28kg di french press x non parlare dello squat...

Complimenti per il cambiamento!
Per me, la panca, non è un reale test di forza. I test di forza che mi vengono in mente sono i seguenti
- Trazioni alla sbarra
- Dip alle parallele ben fatte
- Stacchi da pesista
- Squat
- Press bilancere in piedi sopra la testa x N ripetizioni
- Viking press
- Stone clean and press

[Chevelle]

Si in effetti è un limite di molte palestre. Però una decina di kg si aggiungono facilmente con i pesi aggiuntivi.

La lat machine la trovo utile per chi non riesce ad eseguire le trazioni alla sbarra. E comunque non serve caricare oltre il proprio peso corporeo alla lat.

[Chevelle]

vero...c è proprio una fissazione x la panca...sembra l unico parametro x determinare la forza ... vedi gente ke carica 90-100kg di panca poi si caga in mano con 14-16kg nel curl alternato o si fa 28kg di french press x non parlare dello squat...

Aggiungo però che 28 kg di french press possono essere meglio di 50 kg fatti male

[Chevelle]

perchè quando uno ti chiede quanto tiri si intende sempre di panca..se di squat fai 400kg ma di panca ti fermi a 90 sei una merda..se invece di panca fai 150 e di squat tremi col bastone di legno sei un figo..quanto a me faccio schifo in entrambi...io vorrei essere forte di spalle, dorso e braccia..del resto me ne frega relativamente poco a forza..mi bastano i volumi muscolari. C'è gente che allenandosi con 80-90kg di petto sta da dio (guarda dog68 anche se non è natural).

Ma lol
Hai ragione! Nella palestra ove sono cliente abbiamo alcune panche e stranamente sono sempre occupate. Bisogna prendere il biglietto del salumiere per eseguire la bench press
Invece il rack per lo squat è 9 volte su 10 libero

[pocarobba]

Ah ah, anche da me! Tanto che quando non lo trovo libero quasi m'incaxxo che devo aspettare...

[The Bidnez Man]

Complimenti per il cambiamento!
Per me, la panca, non è un reale test di forza. I test di forza che mi vengono in mente sono i seguenti
- Trazioni alla sbarra
- Dip alle parallele ben fatte
- Stacchi da pesista
- Squat
- Press bilancere in piedi sopra la testa x N ripetizioni
- Viking press
- Stone clean and press

esatto, la panca è un esercizio che, a parità di carico, risulta essere più leggero di altri es. come lento in piedi, rematore (ben fatto) etc.
a me sinceramente la panca ha aiutato (soprattutto per lo spessore del petto) ma i migliori alleati in questo frangente reputo essere i manubri...
è rarissimo vedere caricare abbestia sui manubri nelle palestre, quando invece 80/90 kg di bench sono un pò + banali...

[Bicipes]

La lat machine la trovo utile per chi non riesce ad eseguire le trazioni alla sbarra. E comunque non serve caricare oltre il proprio peso corporeo alla lat.

quoto!

[rocky 80]

La lat machine la trovo utile per chi non riesce ad eseguire le trazioni alla sbarra. E comunque non serve caricare oltre il proprio peso corporeo alla lat.

perchè?

[tavor]

La lat machine la trovo utile per chi non riesce ad eseguire le trazioni alla sbarra. E comunque non serve caricare oltre il proprio peso corporeo alla lat.

mi sfugge quello che sostieni, perchè non dovrebbe servire oltre il proprio peso?

è chiaro che ti devi legare o avere i fermi per le gambe, ma se lo fai e non usi il peso del corpo per tirare giù non vedo il problema...


poi si può discutere se le trazioni alla sbarra siano meglio o peggio della lat, ma è un altro discorso

[The Bidnez Man]

mi sfugge quello che sostieni, perchè non dovrebbe servire oltre il proprio peso?

è chiaro che ti devi legare o avere i fermi per le gambe, ma se lo fai e non usi il peso del corpo per tirare giù non vedo il problema...


poi si può discutere se le trazioni alla sbarra siano meglio o peggio della lat, ma è un altro discorso

forse si riferiva a quello