...on the road...

[Federico86]

cerco di rispondere un po a tutti:

Federì senza bleffare: quanto misura il tuo braccio?
lo chiedo per curiosità

40cm

Il tris dx è 3 cm più grosso del sx, come mai???

E le gambe??

Cmq ottimo.

grazie bello
il sinistro è piu piccolo di 1cm e nn riesco a contrarlo x bene...forse x questo sembra molto piu piccolo

bravo federico è la volontà che conta, sempre quella, forse ancora prima della genetica c'è quella... e tu ne hai tanta, complimenti, braccia molto buone!!!!!!! (ma il sx mi sembra solo o è più piccolo)?

grazie mille amico ^^

Molto bene. Complimenti

cazzarola.....

Ottimo, veramente una trasformazione totale

guarda tant'è buono il tuo cambiamento che ti ho addirittura reputato...

grazie

ah per curiosita,mi dici un po di carichi per tot ripetizioni please?

di panca sono una pippa...ora come ora dopo aver fatto 3 serie di croci faccio la pancarima serie con 37 x parte 6 reps ultima aiutata poi metto 35 e ne faccio 2 da 8 pero le ultime 2 aiutate poi ne metto 30 x parte e ne faccio 10 le ultime 2 aiutate...asta da 12kg...poi spinte su inclinata 2 da 8 reps con 30kg e 2 da 12 reps con 24kg a braccio...
di braccia e skiena sono forte...curl con bilanciere 6 reps con 50kg,lat machine alla nuca con 85kg 8 reps,rematore con manubrio 6 reps con manubrio da 38kg,squat 8 reps libero con 120kg,curl alternato con 20kg a braccio x 10 reps dopo aver fatto il curl con bilanciere....nn mi reputo forte ma cresco ugualmente

complimenti per la trasformazione. hai messo 20 kg in 11 messi davvero complimenti, il cambiamento è notevole.

thx

buono.
il petto però è da migliorare molto.

lo so la parte alta è da curare molto ma nn so cosa farci...lo sto massacrando al massimo...cmq dal vivo rende di piu in foto diventa piatto




grazie ancora a tutti

[eremita]

invece dovresti reptarti forte tiri su molto per 11 mesi

[Federico86]

invece dovresti reptarti forte tiri su molto per 11 mesi

thx ma c è di meglio...l importante è non bloccarsi allo stesso peso x troppo tempo ^^

[eremita]

thx ma c è di meglio...l importante è non bloccarsi allo stesso peso x troppo tempo ^^

ehhh.....io ho un misto tra i geni di ghandi e quelli di madre teresa di calculatta ma non demordo

[Federico86]

ehhh.....io ho un misto tra i geni di ghandi e quelli di madre teresa di calculatta ma non demordo

stare qua dentro non ti aiuta...è demoralizzante
anke io quando vedo le foto di max ke mangia al mcdonals,master,powerfull,ecc mi demoralizzo ma nn bisogna mollare mai

[Hombrillo]

guarda fede ke i carichi sono alti, altroche...

[Federico86]

guarda fede ke i carichi sono alti, altroche...

si ma di petto sono na pippa ed è l esercizio piu figo

[Federico86]

cmq vado a letto ke domani ho un esame

[pat286]

bastardo vorrei avere anch'io le braccia come le tue!!

[sp@rrow]

Federico i miei sinceri complimenti per l'ottimo lavoro,
m'interesserebbe moltissimo sapere che integratori usi e che dieta segui perchè io in 8 mesi..ormai quasi nove...ho messo su 8/9 kg passando dai 61/62 ai 70/71 KG per 182 di altezza ma tu cavolo sei arrivato ad 80 kg in 11!!!!
Infatti ora che sono arrivato ai 70/71 stento a prender quota anche se vorrei fermarmi ai 75/76 definito

[sp@rrow]

5 caps di bcaa pre wo e 5 dopo (sono proteine vegetali?)
4 caps di kre alkalin pre wo e 2 dopo (creatina credo...)
3 beveroni di whey (30grx3 al giorno) questi non conosco...

[BESTIOLINA]

invece dovresti reptarti forte tiri su molto per 11 mesi

[ikuape86]

[ikuape86]

5 caps di bcaa pre wo e 5 dopo (sono proteine vegetali?)
4 caps di kre alkalin pre wo e 2 dopo (creatina credo...)
3 beveroni di whey (30grx3 al giorno) questi non conosco...

ottimo! conosci tutti gli integratori base

[eremita]

in 11 mesi?