...on the road...

[BESTIOLINA]

domanda difficile!!!
sicuramente con la schiena piatta ti concentri di + sul pettorale, con l'arco hai indubbiamente una spinta maggiore! difficile dire qualè il migliore metodo, ci sn tante versioni diverse...figurati ke uno tra i pl americani + forti in panca, si allenava con un bilancere inventato da lui(penso), dove l'asta nel centro era piegata cosi da dover scendere di + per toccare il petto...nn so ho reso l'idea?!

no,non e difficile anzi......

se sei un bber e ti vuoi preservare la schiena oltre che isolare perfettamente il muscolo schiena piatta

se conta solo il carico sollevato schiena innarcata


non mi sembra che ci sia molto da girarci intorno


poi il discorso zampe all'aria a terra o in spaccata e soggettivo e dipende dalla propria capacita di controllo della postura,io ad esempio nei tricipiti ai cavi dall'altro metto i piedi praticamente a L quando inizio a fare carichi alti perche senno non riesco a non far entrare la schiena per tenere l'equilibrio altri avrebbero il problema opposto ecc ecc....

[BESTIOLINA]

domanda difficile!!!
sicuramente con la schiena piatta ti concentri di + sul pettorale, con l'arco hai indubbiamente una spinta maggiore! difficile dire qualè il migliore metodo, ci sn tante versioni diverse...figurati ke uno tra i pl americani + forti in panca, si allenava con un bilancere inventato da lui(penso), dove l'asta nel centro era piegata cosi da dover scendere di + per toccare il petto...nn so ho reso l'idea?!

mi rendo conto solo adesso che forse il discorso non era su come tenere la schiena ma le gambe in questo caso prego di ignorare il mio precedente post

[laplace]

Complimenti per il cambiamento!
Per me, la panca, non è un reale test di forza. I test di forza che mi vengono in mente sono i seguenti
- Trazioni alla sbarra
- Dip alle parallele ben fatte
- Stacchi da pesista
- Squat
- Press bilancere in piedi sopra la testa x N ripetizioni
- Viking press
- Stone clean and press

le trazioni alla sbarra non sono un test attendibile di forza.......io ne faccio 16 con buonissima esecuzione a presa prona ma non sono forte (82 kili di panca per 5/6 ripetizioni)

[Federico86]

fede ti faccio i miei piu vivi complimenti! Un giorno s eva avanti cosi sarai anke ad un podio di una gara eheheh!

Bravo! e non mollare mai!

grazie !!!

[laplace]

boh, certo non vado alla gold's gym, ma il massimo che ho visto tirare su in palestra da me è stato 120kg, per quattro ripetizioni e da uno non troppo piccolo eh.
va beh, ma non ci vedo nulla di strano, qui siamo su bodyweb

parole sante

io ho visto superare i 100 kili di panca solo da veri bestioni.......qui invece arriva un chupacabras qualsiasi e ti fa 110 per 8 ripetizioni di panca........mah

[Federico86]

le trazioni alla sbarra non sono un test attendibile di forza.......io ne faccio 16 con buonissima esecuzione a presa prona ma non sono forte (82 kili di panca per 5/6 ripetizioni)

beh invece vuol dire ke sei forte di skiena e braccia ma poco di petto...piu o meno come me...purtroppo ki è forte da una parte è carente da un altra (nel 99% dei casi)

[Federico86]

......qui invece arriva un chupacabras qualsiasi e ti fa 110 per 8 ripetizioni di panca........mah

chupa fa 110 x 8reps?

voglio il video

[laplace]

chupa fa 110 x 8reps?

voglio il video

lo aveva scritto in un post del mese scorso,ma ovviamente è una cagata,non ci credo che li fa neanche se lo vedo

[Hombrillo]

invece è possibile, specie se da dopato...

un mio amico è dell'89 (qndi giovanissimo) e fa 100 di panca per 4-5 reps senza dieta né integratori né tanto meno doping...
certo nn è da tutti ma persone così esistono (poi magari è debole nel resto nn vuol dire eh)

[laplace]

invece è possibile, specie se da dopato...

un mio amico è dell'89 (qndi giovanissimo) e fa 100 di panca per 4-5 reps senza dieta né integratori né tanto meno doping...
certo nn è da tutti ma persone così esistono (poi magari è debole nel resto nn vuol dire eh)

si ma dai......in un anno lui disse di avere aumentato la panca di qualcosa tipo 40 kili.....impossibile

[rocky 80]

chupa fa 110 x 8reps?

voglio il video

io faccio 120 x10

[Federico86]

io faccio 120 x10

io mi ci scaldo con quel peso...

[wanna_a_shape]

io faccio 120 x10

io faccio 10x120,so na pippa? alla fine sempre 1200 fa

[BESTIOLINA]

io faccio 10x120,so na pippa? alla fine sempre 1200 fa

sono della stessa opinione


io faccio 1200 x 1 invece

[wanna_a_shape]

io faccio 1200 x 1 invece

con una rip non hai una buona risposta ipertrofica
fai 1x1200, vedrai ke pompaggio