siate buoni,mi alleno da 11 mesi e ho 20 anni,altezza 1.81... 
sono in piena massa,definizione 0,sto a 80kg e son partito da 59....qualitativamente faccio cagare e la strada x la vetta è ancora lunga e sento e spero di poter migliorare ancora MOLTO...incoraggiatemi ne ho bisogno
cerco sempre di curare l alimentazione anke se ogni tanto sgarro (diciamo il fine settimana) ma nonostante tutto un po di risultati (considerando l anzianità di allenamento) sono venuti fuori e stanno continuando a venire pian piano....quando raggiungerà max79 mi metterò l anima in pace
metto le foto del prima (anke se giuro mi vergogno...ero sottonutrito e atrofizzato (nn facevo na mazza di niente,manco sollevare 1kg)).
prima:
qua avevo un mio amico in spalla
ora (scusate le pose indecenti) :
il back è molto appannato e non rende e le gambe son messe benino ma sono appannate pure quelle e quindi evito di metterle....
avanti con le offese
sono in piena massa,definizione 0,sto a 80kg e son partito da 59....qualitativamente faccio cagare e la strada x la vetta è ancora lunga e sento e spero di poter migliorare ancora MOLTO...incoraggiatemi ne ho bisogno
cerco sempre di curare l alimentazione anke se ogni tanto sgarro (diciamo il fine settimana) ma nonostante tutto un po di risultati (considerando l anzianità di allenamento) sono venuti fuori e stanno continuando a venire pian piano....quando raggiungerà max79 mi metterò l anima in pace
metto le foto del prima (anke se giuro mi vergogno...ero sottonutrito e atrofizzato (nn facevo na mazza di niente,manco sollevare 1kg)).
prima:
qua avevo un mio amico in spalla
ora (scusate le pose indecenti) :
il back è molto appannato e non rende e le gambe son messe benino ma sono appannate pure quelle e quindi evito di metterle....
avanti con le offese
10 mesi?
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