ke ne pensate

[ALEX2]

allora vorrei dei pareri

devi depilare il ragno

[alexguzz]

Metti dell'attività aerobica nel tuo allenamento. Se realmente mangi ciò che hai scritto hai il metabolismo rallentato. 40' di corsa lenta 1-2 volte la settimana ti aiuterebbero tanto

[Federico86]

cmq a meno ke nn pesi 120kg mangi TROPPE proteine...stai all occhio

[tavor]

hai un metabolismo simile al mio, come ti hanno detto devi aggiungere cardio, togli la pasta a mezzogiorno, soprattutto i giorni che non ti alleni

[ikuape86]

cmq a meno ke nn pesi 120kg mangi TROPPE proteine...stai all occhio

[The Bidnez Man]

troppe proteine...
a mio parere nn servono a niente...

[rocky 80]

sn in un periodo in cui vorrei migliorare la qualità muscolare.
Dieta:
250 latte p/s + 50 grammi pro no carbo + 5 grancereali
spuntino 100 gr bresaola
pranzo 150 gr pasta + secondo
spuntino 50gr pro no carbo
cena 250/300 gr carne o pesce + verdura
spuntino 50 gr pro no carbo


nei giorni di allenamento 20 gr destrosio +50 gr di proteine +10 gr bcaa +30 maltodestrine

la dieta è ricca di proteine, probabilmente troppe...
per il resto però non mangi male..magari ridurrei le quantità di carboidrati che assumi per volta..cioè al posto di caricare inuna botta 150g di pasta ne farei 100 e magari negli spuntini ci aggiungi delle fette di wasa..
poi magari nel tuo caso un pò di cardio potrebbe esserti di aiuto..magari una mezz'ora nei giorni in cui nonf ai pesi

[tavor]

in effetti a occhio sei sui 280 gr se non sbaglio di pro,

che tu debba stare alto è normale, tenendo soprattutto conto che sei basso di carbo, poi qui le teorie sono molteplici, c'è chi sta 1,5 gr kg e chi a 4, se ti posizioni intorno ai 2,5 sei medio alto e secondo me va bene

[Federico86]

cosa nn ti è kiaro?

[Bicipes]

in effetti a occhio sei sui 280 gr se non sbaglio di pro,

che tu debba stare alto è normale, tenendo soprattutto conto che sei basso di carbo, poi qui le teorie sono molteplici, c'è chi sta 1,5 gr kg e chi a 4, se ti posizioni intorno ai 2,5 sei medio alto e secondo me va bene

si in caso riduci le proteine negli spuntini!

[marco78]

Amico sei pure napoletano al quanto vedo!!

Cmq le pro sono moltissime... non stai facendo altro che farle trasformare in zuccheri, è come se mangiassi 3 piatti di pasta al giorno. Dimezza le quantità di pro e vedi come va.

Di dove sei?

[Hombrillo]

quoto sopra, rivedi un po' la dieta e magari prova a inserire aerobica

ps. bei tatuaggi

[Adam]

Ti do' qualche consiglio

allora ti posto la dieta




mattina
1 bicchiedere d'acqua



spuntino come mattina



pranzo come mattina e spuntino


spuntino come mattina e spuntino pranzo

cena come mattina spuntino pranzo e spuntino

pre nanna come mattina spuntino pranzo spuntino cena



IN BOCCA AL LUPO


















SCHERZO