Pieta'

[luigimai84]

ragazzi mi sto allenando da 1 anno e prima che inizziassi ad allenarmi ho perso trenta kili...

[luigimai84]

vorrei un giudizio concreto grazie

[The_Pilonwolf]

C'è una base, diciamo che hai piantato un palo, ma Roma non l'hanno costruita in un giorno: continua con tanto lavoro sui fondamentali (panca stacco squat). Tra un anno guarderai queste foto e riderai.

[rocky 80]

vorrei un giudizio concreto grazie

cosa vuoi sapere?
finita la fase di dimagrimento entra quella dei muscoli...
è una strada lunga e tortuosa dove i più si perdono non arrivando alla vetta..
tutto sta a te..te la senti di intraprenderla?

[Masterpiece]

in tutta franchezza l'adipe mi sembra che non lo hai cosi' perso
francamente non si puo' dire se non si vede la foto di come eri prima se hai fatto un buon lavoro o no.
perdendo 30 kg potrebbe essere un buon risultato passare da 20 % e oltre a un 7-8% li' sei al 15 dopo 30 kg persi..
comincia con un cosa a fissarti meno sulla bilancia e a guardare di piu' lo specchio.

[tavor]

devi continuare, sei sulla buona strada, ma cerca di concentrarti sul ridurre ancora l'adipe, alla massa ci penserai quando ti sarai asciugato ancora un po'

[rocky 80]

in tutta franchezza l'adipe mi sembra che non lo hai cosi' perso
francamente non si puo' dire se non si vede la foto di come eri prima se hai fatto un buon lavoro o no.
perdendo 30 kg potrebbe essere un buon risultato passare da 20 % e oltre a un 7-8% li' sei al 15 dopo 30 kg persi..
comincia con un cosa a fissarti meno sulla bilancia e a guardare di piu' lo specchio.

già...saggio consiglio

[luigimai84]

ragazzi io la bilancia non la guardo...ora sto facendo massa...lo so che devo migliorare molto la qualità muscolare...

[pumbaa]

Dalle foto non vedo 1 cippa

Complimenti x i kg persi, comunque. E adesso dacci dentro coi pesi

[luigimai84]

io adesso seguo la seguente alimentazione
colazione: 25 grammi di prot con 250ml di latte scremato + 70 gr di fette biscottate con marmellata
spuntino: panino con 100 gr di prociutto crudo + asiago
pranzo:150 di pasta+ 150 gr di carne 0 pesce
spuntino:25 gr di proteine +250 ml di latte scremato+ 2 frutti
Cena:150 gr di carne bianca/rossa + verdura

Datemi qualche consiglio ho una circoneferenza di 92 cm e l'ultima plica era di 11 mm

[rocky 80]

secondo me devi darci dentro con i pesi...
la dieta nn è male mancano i grassi però...

[luigimai84]

spiegati meglio rocky grassi ????

[ma_75]

In effetti sembra che non assuma mai olio d'oliva, frutta secca..

[luigimai84]

si scusate utilizzo un cucchiaio di olio a pranzo e uno a cena

[rocky 80]

si scusate utilizzo un cucchiaio di olio a pranzo e uno a cena

i grassi sono troppo pochi..ogni tanto può anche starci che ne assumi pochi...ma il linea di massima devi inserirli nella dieta..
non preoccuparti grassi non vuol dire "grasso"..inserisci oltre l'olio, frutta secca(noci,mandorle,arachidi) o altre fonti di grassi a catena media tipo l'olio di cocco o roba simile