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Le braccia sono migliorate specie il tricipite che poi e' quello che conferisce volumi imperiosi al braccio.Ottimo direi.
E vai! Col commento positivo di Master la viulenza mi pervade...domani sotto lo squat mi sganascio!!!
tnx master & Federico (però nn mi kiamo carmenius!!! )
E vai! Col commento positivo di Master la viulenza mi pervade...domani sotto lo squat mi sganascio!!!
tnx master & Federico (però nn mi kiamo carmenius!!! )
non riuscirò mai a pronunciarlo bene quel nome
Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
No, no...non sono affatto basso come bf (magari!....starò minimo al 12%...credo !)...sta di fatto ke vanto delle discrete maniglie sui fianchi, latero-posteriormente...
Eseguo il preaffaticamento per enfatizzare il lavoro lattacido e in vista della nuova fase di forza, + brutale, ke sennò sarebbe letale dal punto di vista tendineo-articolare!
Secondo te quindi dopo una fase di forza scendere al 70-80% del carico rimane cmq stressante?... ad esempio se in "forza"fai 170 kg di squat(completo?) x 6 colpi,in questa fase dopo esserti preaffaticato con esercizii di isolamento quanto carichi meno per risparmiarti i legamenti =) ?
Secondo te quindi dopo una fase di forza scendere al 70-80% del carico rimane cmq stressante?... ad esempio se in "forza"fai 170 kg di squat(completo?) x 6 colpi,in questa fase dopo esserti preaffaticato con esercizii di isolamento quanto carichi meno per risparmiarti i legamenti =) ?
Per la verità i carichi ke riferisci li ho eseguiti in questa fase...diciamo ke la differenza tra questa fase e quella di forza è l'aumento del numero "medio" di ripetizioni nelle serie e l'esecuzione di un esercizio di preaffaticamento x ogni gruppo muscolare, oltre ke uno di pompaggio al termine dell'allenamento. Per gli esercizi di base uso cmq anke in questa fase carichi alti coi quali raggiungo il cedimento, solitamente entro 10 reps ma qualke volta anke entro sole 6 reps. Alla salvaguardia dei legamenti nn mi ci applico tanto, semplicemente evito di eseguire wo composti solo da serie di 6-4 reps(al cedimento, obviously)...
Ecco altre foto, purtroppo un po'scadenti. In quella di skiena non ho potuto contrarre il braccio destro x esigenze di "scatto fotografico"...le altre sono in posizioni un po' amatoriali e lasciano intravedere il ciambellone ke sta cominciando ad asserragliarsi attorno a vita e fianki, simile a un boa e altrettanto temibile. Infine, x rendere l'idea del mio obiettivo, posto un disegnino fatto oggi...ke dite, mi manca molto x raggiungere quel livello?
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!)...sta di fatto ke vanto delle discrete maniglie sui fianchi, latero-posteriormente...
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