that's the bidnez!

[The Bidnez Man]

niente di che....praticamente mangio così:
7:20 una tazzona di latte parz. scremato, 100 g di all bran, 1 yog greco
10:30 60 g di pane con 70/80 g di tacchino
pranzo 120 g di pasta, 200g di pollo o manzo, verdure, 1 cucc di olio
17:00 60 g di pane con 100 g di prosciutto crudo magro o 200 g di fiocchi di latte
cena 200g di carne 0 300 di pesce, verdure, 100 g di pane, 1 cucch di olio
allenamento
post wo 1/2 banane e 100 g di tacchino
se nn mi alleno 200 g di fiocchi di latte....
te gusta?...a me si, dato che mi soddisfa molto a livello gustativo...

[Pietro75*]

MINCHIA SE ME GUSTA

abbondanza e pulizia rulez

[The Bidnez Man]

MINCHIA SE ME GUSTA

abbondanza e pulizia rulez

...
a quando foto tue pietrone?

[Pietro75*]

...
a quando foto tue pietrone?

lascia perdere va meglio non far figuracce............

dopo due settimane di pulizia post vacanze natalizia in cui ho provato a stare sotto i 25 gr di carbo al giorno,mi aspetta un mese di massa (contro la mia volontà ) e poi una luuuuuuuuuuuunga definizione,poi vedremo.........

Diciamo che per me è stato un anno di prova partendo da settembre.........ai primi di ottobre ero 72 kg dopo capodanno 79 ......ora 76 x h. 1.72

[The Bidnez Man]

lascia perdere va meglio non far figuracce............

dopo due settimane di pulizia post vacanze natalizia in cui ho provato a stare sotto i 25 gr di carbo al giorno,mi aspetta un mese di massa (contro la mia volontà ) e poi una luuuuuuuuuuuunga definizione,poi vedremo.........

Diciamo che per me è stato un anno di prova partendo da settembre.........ai primi di ottobre ero 72 kg dopo capodanno 79 ......ora 76 x h. 1.72

dai dai!!!!!!! posta e fregatene ....

[Bicipes]

bravo il nostro uomo bidè!

Ogni tanto ti fai vedere camerata!

[The Bidnez Man]

uuuuppppp

[The Bidnez Man]

commenti su back e gambe??

[Bicipes]

commenti su back e gambe??

le gambe sono buone, col tempo miglioreranno di più!
Non trovo il back!

[The Bidnez Man]

.

eccolo

[Bicipes]

nn male anche se dovresti migliorare il V-shape e i lombari!
Vai di stacchi e trazioni a presa larga e sei a posto!

[The Bidnez Man]

[/IMG]

[Bicipes]

[/IMG]

nn c'è male!
dai a giugno puoi partecipare anche tu alla sfida, nell'under 21!

[The Bidnez Man]

ok bicipes....
una curiosità però...tu quanti anni hai?
oh se riesci a eliminare quel poco di ritenzione stai benone eh!!
a proposito come stai messo ora a un mesetto dalle ultime foto??...
grazie per i complimenti

[Pietro75*]

giorno frocetti