Ecco alcune foto!!!!!!!!!!

[Stincu]

grazie a ki ha preso mle mie difese..
quelli ke parlano e offendono mi fanno 1 pippa...
Voglio l'addome scolpito, a me piace troppo, nn l'ho mai avuto anche se ci sono andato vicino..
Quindi secondo voi è meglio fare massa adesso e poi definirmi?Per eliminare quel po di BF, che è disposta ai fianchi e all'addome basso, quanto tempo prima devo cominciare a fare definizione per essere ok a giugno?

Grazie ancora a tutti, la prossima volta le foto le faccio fare da1 fotografo, così qualcuno si tappa la bocca..

io anche ti consiglio di continuare massa, prima dell'estate ti definisci. Ne gioverà sicuramente il tuo aspetto con un po' di massa in più prima della definizione

[omv1300]

grazie a ki ha preso mle mie difese..
quelli ke parlano e offendono mi fanno 1 pippa...
Voglio l'addome scolpito, a me piace troppo, nn l'ho mai avuto anche se ci sono andato vicino..
Quindi secondo voi è meglio fare massa adesso e poi definirmi?Per eliminare quel po di BF, che è disposta ai fianchi e all'addome basso, quanto tempo prima devo cominciare a fare definizione per essere ok a giugno?

Grazie ancora a tutti, la prossima volta le foto le faccio fare da1 fotografo, così qualcuno si tappa la bocca..

Ma no dai, che fotografo !
Quello che vuoi togliere tu penso sia il più ostinato da togliere, ma cmq non è tantissimo. Non saprei quantificare ma penso non più di 2 la massimo 3 chili. Due mesi sono più che sufficienti.

[gabriele81]

Super Immondo di I livello al pari di belzebu.

Ci tengo a precisare che questo intervento è stato fatto prima del secondo set di foto. Sono giustificato?

[stylus]

grazie a ki ha preso mle mie difese..
quelli ke parlano e offendono mi fanno 1 pippa...
Voglio l'addome scolpito, a me piace troppo, nn l'ho mai avuto anche se ci sono andato vicino..
Quindi secondo voi è meglio fare massa adesso e poi definirmi?Per eliminare quel po di BF, che è disposta ai fianchi e all'addome basso, quanto tempo prima devo cominciare a fare definizione per essere ok a giugno?

Grazie ancora a tutti, la prossima volta le foto le faccio fare da1 fotografo, così qualcuno si tappa la bocca..

bhe la parte alta si vede....anche se un po' appannata...quindi non ti ci vorra tanto per farlo uscire con la dieta giusta......ma fai ancora massa....massa.....

[Bicipes]

bhe la parte alta si vede....anche se un po' appannata...quindi non ti ci vorra tanto per farlo uscire con la dieta giusta......ma fai ancora massa....massa.....

quoto!

[Wolver|ne]

Certo che nn son nessuno...

hey scherzo eh..

[pettone]

Grazie .. la mia unica paura è quella di ingrassare e poi di nn riuscire a definirmi a dovere.
Ok ,mi avete convinto, voi ne sapete più di me e sapete quello che dite, farò massa fino ai primi di maggio, poi comincerò a definirmi.
Magari per nn appannarmi tanto farò 2 volte a settimana aerobica..

[Wolver|ne]

Spero si vedano meglio

nn male.. ma cè ancora molto da lavorare,sia x quel che riguarda la massa che la definizione.

[tartufone]

Grazie .. la mia unica paura è quella di ingrassare e poi di nn riuscire a definirmi a dovere.
Ok ,mi avete convinto, voi ne sapete più di me e sapete quello che dite, farò massa fino ai primi di maggio, poi comincerò a definirmi.
Magari per nn appannarmi tanto farò 2 volte a settimana aerobica..

fare massa nn significa strafogarsi 24ore su 24.
devi si aumentare le kcal,senza strafare però;monitorando i progressi e controllando il girovita.

[KURTANGLE]

sembrano nature morte
*****

[pettone]

Si lo so..Infatti sono fermo a 80 gr di carbo al giorno,solo a pranzo e la sera solo proteine.

[ma_75]

Si lo so..Infatti sono fermo a 80 gr di carbo al giorno,solo a pranzo e la sera solo proteine.

E i grassi?

[pettone]

Se faccio così:
mattino: 30gr pro con acqua
Spuntino:1 scatola di tonno naturale
Pranzo:80 gr di pasta+ 1 cucchiaio d'olio d'oliva+100gr di petto di pollo+ verdura+ 1 frutto
Spuntino: 1 scatola di tonno+ 20 gr di arachidi
Cena: 200 gr di carne( hamburger)+ verdure
Pre nanna: 30gr di pro con acqua..

va bene x nn ingrassare, ma mettere qualche muscoletto

[ma_75]

Se faccio così:
mattino: 30gr pro con acqua
Spuntino:1 scatola di tonno naturale
Pranzo:80 gr di pasta+ 1 cucchiaio d'olio d'oliva+100gr di petto di pollo+ verdura+ 1 frutto
Spuntino: 1 scatola di tonno+ 20 gr di arachidi
Cena: 200 gr di carne( hamburger)+ verdure
Pre nanna: 30gr di pro con acqua..

va bene x nn ingrassare, ma mettere qualche muscoletto

aggiungi cho al mattino, magari all-bran fai 60-80 g, sali con la pasta a 100 a pranzo, inserisci la frutta secca a colazione, e magari un 50 g di pane a spuntino

[pettone]

cos'è cho al mattino?le proteine che ho hanno l'80% di pro, il 10% carbo il resto vitamine e cose varie.
Dimenticavo la mattina prendo il supradin e comincerò appena mi ri riprendo con kre alkalina, glutamina e bcaa