Ecco alcune foto!!!!!!!!!!

[Hombrillo]

okkio a nn svuotarti troppo però

[pettone]

ok...ne perdo giusto qualcun'altro.Arrivo a 75 kg
Poi comincio con la massa..
Quanto pesi equanto 6 alto?

[Hombrillo]

1,78
peso sui 69-70

[omv1300]

Hey ragazzi, mi sonoappena pesato e ho perso 2 kg..sono tanti?
Sono passati 3 giorni da quando ho eliminato i carbo la sera e li ho abbassati a pranzo.
Adesso ne perdo qualcun'altro e poi comincio con la massa cercando di mantenermi il più pulito possibile.Fra 7-10 gg comincio per bene..

2 kg in tre giorni possono essere dovuti solo a l' acqua che ritenevi mangiando più carbo. Difficile perdere 2 kg di grasso in così poco tempo. Cmq adesso sai come reagisce il tuo corpo abbassando i carbo, così quando deciderai di definirti sai di togliere subito i primi kg. Per me vai subito con la massa. Ciao

[rocky 80]

ok...ne perdo giusto qualcun'altro.Arrivo a 75 kg
Poi comincio con la massa..
Quanto pesi equanto 6 alto?

mi raccomando massa pulita...che poi si traduce in minori sacrifici in fase di definizione

[pettone]

Ma come faccio a capire quando nn è l'acqua che va via ma il grasso?in termini di girovita,sono passato da 91 a 89 cm..
Da quello che mi avete detto io sto tra il 13 e il 15 % di bf,considerando che sono alto 1,80,e che ora dovrei pesare ora sui 78 kg,quanto dovrei perdere di massa grassa per essere ben definito?
Fra qualche giorno comincio comunque a mangiare un po di più, facendo attenzione alle quantità e alla qualità del cibo.

[DR. MORTE]

Super Immondo di I livello al pari di belzebu.

...esagerato...su bw c'è anche di peggio...

[pettone]

che vuoi dire con quello????nn capisco

[rocky 80]

Ma come faccio a capire quando nn è l'acqua che va via ma il grasso?in termini di girovita,sono passato da 91 a 89 cm..
Da quello che mi avete detto io sto tra il 13 e il 15 % di bf,considerando che sono alto 1,80,e che ora dovrei pesare ora sui 78 kg,quanto dovrei perdere di massa grassa per essere ben definito?
Fra qualche giorno comincio comunque a mangiare un po di più, facendo attenzione alle quantità e alla qualità del cibo.

intanto non stai al 15..sarai tra 12-13%...
non puoi saperlo così teoricamente...devi provare non esiste un peso a cui per forza di cose sarai definito è tutto molto soggettivo..l'acqua cmq va via appena tieni i carbo sotto controllo o quando svolgi attività aerobica..
in sostanza devi provare per capire a quale peso il tuo fisico risulta ben definto..l'importante quando fai definizione è non bruciare anche la massa magra

[DR. MORTE]

che vuoi dire con quello????nn capisco

se ti rivolgevi a me....vuol dire:: che non sei messo niente male, ampio margine di miglioramento, ma su bw ho visto foto ampiamente peggiori e di cui mi sarei vergognato se fossi stato io.

[pettone]

OK.. grazie dr morte..
FRA qualche mese posto qualcosa di nuovo, stavolta foto fatte rigorosamente DA 1 FOTOGRAFO, così nessuno si lamenta e mi dici come sto..

[rocky 80]

OK.. grazie dr morte..
FRA qualche mese posto qualcosa di nuovo, stavolta foto fatte rigorosamente DA 1 FOTOGRAFO, così nessuno si lamenta e mi dici come sto..

ma lascia perdere chi scherza sopra le foto...sono così un pò stronzi