Una buona genetica ... la migliore condizione di partenza del neofita

[totobest]

Dai nn skerziamo il frocetto sta molto meglio, nn ke federico86 stia male, ma nn c'è paragone....
Gay pro foto.

[Federico86]

Dai nn skerziamo il frocetto sta molto meglio, nn ke federico86 stia male, ma nn c'è paragone....
Gay pro foto.

ti rimando a pagina 7 in fondo

[chupacabras]

metto 2 foto da rilassato e dopo 2 ore dal wo di petto e spalle...perdonatee il biancore allucinante faccio skifo lo so...riguardando le sue foto ribadisco ke ha migliori linee del petto e una pelle piu pulita e abbronzata ke sicuramente aiuta a sembrare un po piu grossi ...ma la superiorità in spalle e braccia nn la vedo proprio...insomma se io ho 39-40 di braccio quello quanto ha? 42? 2cm in meno di rsilver? e nn si allena? allora è un vero fenomeno della natura

Volevi dire, che è photoshoppato meno di silver?

[chupacabras]

Federico tu hai 40 di braccio? dammi qualche tuo dato peso altezza ecc e se conosci anche le pliche tricipitali! Comunque bravo!

[Federico86]

Federico tu hai 40 di braccio? dammi qualche tuo dato peso altezza ecc e se conosci anche le pliche tricipitali! Comunque bravo!

si sto sui 39-40...cmq 1.80 x 77,5kg..la bf di preciso non la so penso di stare sul 11-12%

[chupacabras]

si sto sui 39-40...cmq 1.80 x 77,5kg..la bf di preciso non la so penso di stare sul 11-12%

Zio cane sei 180? pensavo molto meno minchia ma sono solo io il nano qui!
qualcosa più dell 11-12 comunqe stai bene considerandoc he sei pure in massa!
Come stai mangiando ora?

[Federico86]

Zio cane sei 180? pensavo molto meno minchia ma sono solo io il nano qui!
qualcosa più dell 11-12 comunqe stai bene considerandoc he sei pure in massa!
Come stai mangiando ora?

grazie... ^^
cmq ora mangio pochino dato ke nn avendo lezione mi sveglio verso le 10 e nn faccio in tempo a fare lo spuntino...cmq
colazione:
250ml di latte + 80gr di cereali
20gr frutta secca
30gr di whey
pranzo:
120gr di pasta
170gr di pollo
verdura
1 mela
spuntino:
panino (50-60gr) con prosciutto (50-60gr)
yogurt
30gr di whey
cena:
come pranzo con 100gr di pasta
pre nanna:
yogurt bianco
20gr di frutta secca
30gr di whey in 200ml di latte.

è un po uno skifo sta dieta...

[0positivo]

ottima x massa, ma ricorda di variare i cibi
se mangi pollo a pranzo nn mangiarlo anche a cena

[Federico86]

ottima x massa, ma ricorda di variare i cibi
se mangi pollo a pranzo nn mangiarlo anche a cena

thx...vedrò ke fare ormai mangio solo pollo
consigliatemi qualcosa

[0positivo]

fa male mangiare sempre le stesse cose
usa tonno x esempio, o bistecca, salmone, sgombro ecc

[Danimatrox]

metto 2 foto da rilassato e dopo 2 ore dal wo di petto e spalle...perdonatee il biancore allucinante faccio skifo lo so...riguardando le sue foto ribadisco ke ha migliori linee del petto e una pelle piu pulita e abbronzata ke sicuramente aiuta a sembrare un po piu grossi ...ma la superiorità in spalle e braccia nn la vedo proprio...insomma se io ho 39-40 di braccio quello quanto ha? 42? 2cm in meno di rsilver? e nn si allena? allora è un vero fenomeno della natura

Qui Rendi molto ma moooolto di più, bel fisico! Cambia foto in firma...

[PaOloNiX]

si sto sui 39-40...cmq 1.80 x 77,5kg..la bf di preciso non la so penso di stare sul 11-12%

chicco quello la è un 38 non d + non spariamo misure a casaccio misuralo per bene sto braccio...

[sheva_tp]

io son in pausa da prima di natale per sovrallenamento, sbadigli in continuazione stanchezza e sonno, per la cronaca ho dormito sto pomeriggio dalle 18 30 fino alle 20 30
Con l'anno nuovo sene parla tornare in palestra..

PS anch'io sputo sangue in palestra..e sto a 1800 cal con 100 g di carbo al die

[sheva_tp]

grazie... ^^
cmq ora mangio pochino dato ke nn avendo lezione mi sveglio verso le 10 e nn faccio in tempo a fare lo spuntino...cmq
colazione:
250ml di latte + 80gr di cereali
20gr frutta secca
30gr di whey
pranzo:
120gr di pasta
170gr di pollo
verdura
1 mela
spuntino:
panino (50-60gr) con prosciutto (50-60gr)
yogurt
30gr di whey
cena:
come pranzo con 100gr di pasta
pre nanna:
yogurt bianco
20gr di frutta secca
30gr di whey in 200ml di latte.

è un po uno skifo sta dieta...

menomale che mangi poco io diventerei 90 kili al 25% fat con sta dieta

[Black87]

boh non so io ho 40 di braccio

appena fatte a freddo

nel cesso di casa

senza faretti e cazzi vari giusto così