io che stacco...

[stylus]

in fin dei conti è come fare squat.......o meglio la posizione inziale è da squat......

[l'osservatore]

bruttissime esecuzioni davvero tutto sbilenco

[DR. MORTE]

lo so, e purtroppo me ne accorgo, ma non riesco a farci più di tanto... cerco di stare dritto il più possibile con la schiena, ma a quanto pare non basta...
il fatto che ho la scoliosi c'entra qualcosa? può essere la causa del fatto che non riesco a raddrizzare bene la schiena? può portarmi a dolori in futuro continuare in questo modo?



se era una battuta non l'ho capita

a mio avviso scendi poco e hai la schiena curva...
la coliosi non c'entra...carica meno e impara a staccare giusto.
rafforza i lombari e la cintura addominale.

[DR. MORTE]

gesù... non è come l'ultimo che ho visto, ma è su quella linea

gambe alla larghezza delle spalle
le ginocchia devono rimanere sempre leggermente piegate, non le devi muovere
la schiena deve stare dritta (ma per quello ci sei quasi)
hai la presa troppo larga

raga, ma quando non vi sentite sicuri sulla vostra tecnica andate a chiedere agli istruttori, stanno là apposta, non dovete mica vergognarvi di non sapere le cose, tutti abbiamo cominciato da ignoranti (molti di noi, lo sono ancora )

la larghezza delle gambe dipende dallo stile dello stacco stesso dicasi x la loro flessione.
le braccia vanno bene anche larghe così, ma chiaramente sarà + difficile e pesante.
la schiena non è dritta e non scende...se scendesse vedi come incurva.

[Franfalu]

Solo io mi mettevo vicino x 30 min finquando non lo facevano bene...

Va beh che pretendi: come te nn c'è nessuno!

[Sartorio]

a mio avviso scendi poco e hai la schiena curva...
la coliosi non c'entra...carica meno e impara a staccare giusto.
rafforza i lombari e la cintura addominale.

Mi sento di quotare.

Non li stai eseguendo in maniera eccessivamente pericolosa, anche grazie al ridotto carico, ma scendi di più con quel culo.
Tieni le punte dei piedi leggermente verso l'esterno, ti aiuta con le ginocchia.

[Wolver|ne]

nn esiste proprio.. esecuzione pessima.

i piedi nn li devi muovere nè allargare,quasi uniti..

schiena dritta.

[sv4]

la larghezza delle gambe dipende dallo stile dello stacco stesso dicasi x la loro flessione.
le braccia vanno bene anche larghe così, ma chiaramente sarà + difficile e pesante.
la schiena non è dritta e non scende...se scendesse vedi come incurva.

vabbè...

[Profex]

qualcuno riesce a postare un video della tecnica perfetta? Perchè sarei interessato a capire se gli stacchi li faccio bene o no... tendenzialmente io tengo le gambe livemente inclinate quando scendo, ma tirare tiro tutto di schiena, niente aiuto... nei video che vedo mi pare che si tiri quasi tutto di gambe, o almeno è la sensazione che ho avuto io

[Chevelle]

Tecnica perfetta? Forse trovo qualcosa, Anch'io come tutti ho dei problemi nello stacco, ma li sto correggendo quando ho iniziato a tirare più di gambe che di schiena. A mio avviso, uno stacco fatto bene, ha circa lo stesso carico dello squat. Il mio max di stacco è appena il 5% in più dello squat max perchè vado in accosciata quando inizio il movimento e quindi coinvolgo moltissimo le gambe.

Stacco con il culo troppo alto: http://www.youtube.com/watch?v=eJfAhem8dGI
Stacco con il culo troppo alto: http://www.youtube.com/watch?v=-1Mgb...elated&search=
Stacco con la tecnica corretta: http://www.youtube.com/watch?v=O8sDR2jI5pc
Sono 220 kg!!! Notate la velocità e l' esecuzione perfetta. Se fermate nel momento in cui il bil. è staccato da terra di qualche mm, notate la posizione di accosciata dell' atleta!

Hai per caso problemi di scogliosi? Mi sembra che non siano molto indicati gli stacchi da terra e forse lo squat.

[moideck]

cmq mi chiedo perchè non tocchi terra....

[Pietro75*]

cmq mi chiedo perchè non tocchi terra....

và il moderatore gay

[Profex]

T
Stacco con la tecnica corretta: http://www.youtube.com/watch?v=O8sDR2jI5pc

ma e questo servirebbe alla schiena? Xk mi sembra coinvolga tutto tranne che la schiena (non è una domanda a presa di culo).

io generalemnte tengo le gambe lievemente inclinate e tiro su tutto di schiena, e la accuso veramente a fine serie. Forse in questo modo non farei i pesi del video (anzi di sicuro non li farei) però mi sembra tutt'altro esercizio rispetto a quello che faccio io

[moideck]

và il moderatore gay

quasi quasi ti banno di là

(qual'è il tuo nick su EE?)


ps

scusate l'ot

[sheva_tp]

sto cercando qualche video su youtube dove si veda bene un'alzata con una tecnica giusta... intanto ho trovato questo... beh.. direi che non alzo poi così tanto male il peso...

[yt]F8HZi1q4o_Q[/yt]

povero ragazzo Dio perdonalo non sa quello che fa