io che stacco...

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  • stylus
    Bodyweb Senior
    • Mar 2005
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    #16
    secondo me pieghi troppo poco le gambe....poi ti consiglio di usare se in palestra ci sono dischi piu' grande...tipo quelli da venti......

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    • Alexthebest
      Bodyweb Member
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      • milano
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      #17
      Originariamente Scritto da Superfustakkion Visualizza Messaggio
      bruttissime esecuzioni davvero tutto sbilenco
      se intendi il primo video era il cellulare messo storto...

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      • Alexthebest
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        • milano
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        #18
        Originariamente Scritto da stylus Visualizza Messaggio
        secondo me pieghi troppo poco le gambe....poi ti consiglio di usare se in palestra ci sono dischi piu' grande...tipo quelli da venti......
        li ho messi quelli da 20... son i più grossi che ci sono...

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        • Chevelle
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          #19
          Malissimo, tiri tutto di schiena o quasi.
          Parti con il culo a terra, la schiena ipertesa spingendo quasi tutto di gambe e poi raddrizza la schiena. Fidati che con la giusta tecnica i tuoi 70 kg sarebbero 40 kg

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          • Alexthebest
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            • milano
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            #20
            Originariamente Scritto da Chevelle Visualizza Messaggio
            Malissimo, tiri tutto di schiena o quasi.
            Parti con il culo a terra, la schiena ipertesa spingendo quasi tutto di gambe e poi raddrizza la schiena. Fidati che con la giusta tecnica i tuoi 70 kg sarebbero 40 kg

            non è che riusciresti a trovarmi un video dove viene eseguito uno stacco con la giusta tecnica? le spiegazioni aiutano molto, ma magari con un video vedo subito dove sbaglio e come correggere

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            • Chevelle
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              #21
              Il mio consiglio è di fare uno stacco alla "pesista" con presa snatch per abituarti a tirare di gambe e non solo di schiena. Purtroppo di video ben fatti non si trovano facilmente su youtube. Prova a cercare snatch grip deadlift...

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              • Pietro75*
                appanzato rulez
                • Aug 2006
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                • Bergamo
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                #22
                io parlo da profano,e il solo pensiero di alzare 70 kg mi spezza la schiena
                Pero' a me l'istruttore mi ha consigliato di mettermi a lato e non frontale allo specchio cosi' osservi la schiena se è dritta.
                sigpic

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                • Alexthebest
                  Bodyweb Member
                  • Aug 2006
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                  • milano
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                  #23
                  sto cercando qualche video su youtube dove si veda bene un'alzata con una tecnica giusta... intanto ho trovato questo... beh.. direi che non alzo poi così tanto male il peso...

                  [yt]F8HZi1q4o_Q[/yt]

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                  • Woolvais
                    Banned
                    • Oct 2006
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                    • genova
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                    #24
                    Originariamente Scritto da Alexthebest Visualizza Messaggio
                    ciao a tutti, volevo solo farvi vedere due video che ho fatto oggi in palestra, sono stacchi con 70kg, niente di che, ma li posto solo per avere un giudizio da voi su come li eseguo, non sul peso.
                    visto che in palestra gli istruttori non fanno niente e stanno a leggere i giornaletti, e quando vado io ci son solo vecchietti, gli esercizi li devo imparare per conto mio...

                    secondo voi come li eseguo gli stacchi? avete consigli per migliorare l'esecuzione? ogni consiglio è ben accetto, grazie mille

                    fronte:
                    [yt]1_-lHqZtIiA[/yt]

                    lato:
                    [yt]5RHfk76sXck[/yt]
                    allora nn va bene come esegui li stacchi cmq sia se hai la scogliosi evitali e meglio!
                    per quanto riguarda a l'eseguzione corretta devi tenere la schiena piu dritta e possibilmente cercare di muoverla il meno possibile , mentre esegui la discese spingi in fuori il culo e tieni la schiena leggermente inarcauta le ginocchia devono avere una posizione leggermente piegata ma nn duranta leseguzione sempre ginocchia leggermente piegate e fisse immobili nn vanno piegate mentre vai giu.

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                    • Alexthebest
                      Bodyweb Member
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                      • milano
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                      #25
                      ho trovato un tizio su youtube che eseguiva lo stacco come lo eseguo io, ed ora ha una tecnica molto migliore... guardando quel video mi sono accorto che la mia tecnica è parecchio brutta, prima non vedevo gli errori che commettevo...

                      la sua tecnica prima e la mia a confronto:
                      [yt]JdT35K4PKeo[/yt] [yt]5RHfk76sXck[/yt]


                      la sua tecnica ora:
                      [yt]IFe0b3gkMDA[/yt]



                      mi sembra migliorato moltissimo... chevelle come ti sembra? come li esegue?
                      intanto ti ringrazio per tutti i consigli che mi hai dato e che mi darai

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                      • Federico86
                        I'm a machine
                        • Apr 2006
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                        • in un appartamento
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                        #26
                        Originariamente Scritto da Alexthebest Visualizza Messaggio
                        sto cercando qualche video su youtube dove si veda bene un'alzata con una tecnica giusta... intanto ho trovato questo... beh.. direi che non alzo poi così tanto male il peso...

                        [yt]F8HZi1q4o_Q[/yt]
                        secondo me è un tentativo di suicidio quello
                        Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!

                        Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.

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                        • Alexthebest
                          Bodyweb Member
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                          #27
                          decisamente

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                          • Chevelle
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                            #28
                            Originariamente Scritto da Alexthebest Visualizza Messaggio
                            ho trovato un tizio su youtube che eseguiva lo stacco come lo eseguo io, ed ora ha una tecnica molto migliore... guardando quel video mi sono accorto che la mia tecnica è parecchio brutta, prima non vedevo gli errori che commettevo...

                            la sua tecnica prima e la mia a confronto:
                            [yt]JdT35K4PKeo[/yt] [yt]5RHfk76sXck[/yt]


                            la sua tecnica ora:
                            [yt]IFe0b3gkMDA[/yt]



                            mi sembra migliorato moltissimo... chevelle come ti sembra? come li esegue?
                            intanto ti ringrazio per tutti i consigli che mi hai dato e che mi darai
                            Non ci siamo, stacca ancora malamente. Tende ad alzare troppo il culo tirando di schiena e spingendo poco di gambe.
                            Sono un perfezionista della tecnica. Lo stacco deve essere fatto bene, altrimenti diventa inutile e dannoso.

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                            • Alexthebest
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                              #29
                              capisco, hai perfettamente ragione

                              adesso sto guardando il video del campionato italiano di stacco di marzo 2006, ho già visto qualcuno che sembra staccare bene come piace a te, dopo taglio i migliori e li carico su youtube per chiederti come ti sembra come tecnica

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                              • ALEX2
                                Bodyweb Senior
                                • Jan 2004
                                • 11901
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                                • Arcore - villa San Martino
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                                #30
                                Originariamente Scritto da Chevelle Visualizza Messaggio
                                Non ci siamo, stacca ancora malamente. Tende ad alzare troppo il culo tirando di schiena e spingendo poco di gambe.
                                Sono un perfezionista della tecnica. Lo stacco deve essere fatto bene, altrimenti diventa inutile e dannoso.

                                Condivido. la gamba nn è sfrutta al meglio e questo preclude l' esecuzione
                                il miglior modo per dire è fare

                                Dio è morto, Marx è morto e anch' io mi sento poco bene.

                                berlusconi_s@camera.it

                                sukkiotto docet...:
                                http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=85329

                                guardate qui:

                                http://www.bodyweb.it/forums/showthr...23#post3278023

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