io che stacco...

[Alexthebest]

ciao a tutti, volevo solo farvi vedere due video che ho fatto oggi in palestra, sono stacchi con 70kg, niente di che, ma li posto solo per avere un giudizio da voi su come li eseguo, non sul peso.
visto che in palestra gli istruttori non fanno niente e stanno a leggere i giornaletti, e quando vado io ci son solo vecchietti, gli esercizi li devo imparare per conto mio...

secondo voi come li eseguo gli stacchi? avete consigli per migliorare l'esecuzione? ogni consiglio è ben accetto, grazie mille

fronte:
[yt]1_-lHqZtIiA[/yt]

lato:
[yt]5RHfk76sXck[/yt]

[marco78]

Alex non va proprio. La schiena deve essere leggermente inarcata o dritta, tu invece la incurvi....

[RAS]

cos'è il riscaldamento?

[Alexthebest]

Alex non va proprio. La schiena deve essere leggermente inarcata o dritta, tu invece la incurvi....

lo so, e purtroppo me ne accorgo, ma non riesco a farci più di tanto... cerco di stare dritto il più possibile con la schiena, ma a quanto pare non basta...
il fatto che ho la scoliosi c'entra qualcosa? può essere la causa del fatto che non riesco a raddrizzare bene la schiena? può portarmi a dolori in futuro continuare in questo modo?

cos'è il riscaldamento?

se era una battuta non l'ho capita

[Federico86]

nn va male pero tieni la skiena piu dritta ^^

[marco78]

Alex se hai la scoliosi dovresti evitare gli stacchi... poi dipende sempre dalla gravità della cosa. Cmq non centra con il fatto che non tieni la schiena dritta. Provare a fare stretching per i flessori della gamba e vedi se riesci a farli meglio. Ricordare di tenere petto in fuori e scapole addotte (chiuse).

[sv4]

gesù... non è come l'ultimo che ho visto, ma è su quella linea

gambe alla larghezza delle spalle
le ginocchia devono rimanere sempre leggermente piegate, non le devi muovere
la schiena deve stare dritta (ma per quello ci sei quasi)
hai la presa troppo larga

raga, ma quando non vi sentite sicuri sulla vostra tecnica andate a chiedere agli istruttori, stanno là apposta, non dovete mica vergognarvi di non sapere le cose, tutti abbiamo cominciato da ignoranti (molti di noi, lo sono ancora )

[Alexthebest]

Alex se hai la scoliosi dovresti evitare gli stacchi... poi dipende sempre dalla gravità della cosa. Cmq non centra con il fatto che non tieni la schiena dritta. Provare a fare stretching per i flessori della gamba e vedi se riesci a farli meglio. Ricordare di tenere petto in fuori e scapole addotte (chiuse).

capisco... nella prossima settimana che sarò in riposo mi concentrerò bene sulla postura della schiena e cercherò quindi al ritorno di fare gli stacchi stando ben dritto con la schiena... nel caso in cui non dovessi ancora riuscirci, eliminerò gli stacchi dalla routine e inseriro qualcosa di sostitutivo...
anche lo squat non va daccordo con la scoliosi?
cmq da quando ho iniziato a fare palestra mi sento molto meglio con la schiena, riesco a rimanere più diritto, a contrario di prima... quindi non penso che sia proprio un male... però non sono un dottore, non posso dire cosa è meglio per me... posso solo vedere se ci sono miglioramenti o meno...

[Stincu]

gesù... non è come l'ultimo che ho visto, ma è su quella linea

gambe alla larghezza delle spalle
le ginocchia devono rimanere sempre leggermente piegate, non le devi muovere
la schiena deve stare dritta (ma per quello ci sei quasi)
hai la presa troppo larga

raga, ma quando non vi sentite sicuri sulla vostra tecnica andate a chiedere agli istruttori, stanno là apposta, non dovete mica vergognarvi di non sapere le cose, tutti abbiamo cominciato da ignoranti (molti di noi, lo sono ancora )

il problema sorge quando gli istruttori sono più ignoranti degli iscritti.

[Alexthebest]

gesù... non è come l'ultimo che ho visto, ma è su quella linea

gambe alla larghezza delle spalle
le ginocchia devono rimanere sempre leggermente piegate, non le devi muovere
la schiena deve stare dritta (ma per quello ci sei quasi)
hai la presa troppo larga

perfetto, grazie mille, erano proprio i consigli che cercavo

raga, ma quando non vi sentite sicuri sulla vostra tecnica andate a chiedere agli istruttori, stanno là apposta, non dovete mica vergognarvi di non sapere le cose, tutti abbiamo cominciato da ignoranti (molti di noi, lo sono ancora )

ho già provato e l'istruttore, sbuffando perchè lo avevo disturbato, mi ha guardato e ha detto: ok va bene ma tieni la schiena dritta, e se n'è andato... è per questo che ho dovuto ripiegare sul forum, perchè in palestra gli istruttori mi sembrano dei gran cafoni

il problema sorge quando gli istruttori sono più ignoranti degli iscritti.

ecco,
hai riassunto in una riga quello che ho scritto su

[Stincu]

perfetto, grazie mille, erano proprio i consigli che cercavo



ho già provato e l'istruttore, sbuffando perchè lo avevo disturbato, mi ha guardato e ha detto: ok va bene ma tieni la schiena dritta, e se n'è andato... è per questo che ho dovuto ripiegare sul forum, perchè in palestra gli istruttori mi sembrano dei gran cafoni



ecco,
hai riassunto in una riga quello che ho scritto su

la mia palestra è gestita da 2 donne che mettono le zucche di carta tra i blocchi di pesi della lat machine e i pipistrelli che suonano appesi sul multipower........chissà cosa faranno per natale.......se non ci fosse internet ora probabilmente non sarei nemmeno sicuro se per crescere si devono alzare i pesi o basta guardarli......

[Superfustakkion]

bruttissime esecuzioni davvero tutto sbilenco

[Hombrillo]

cos'è il riscaldamento?

[marco78]

capisco... nella prossima settimana che sarò in riposo mi concentrerò bene sulla postura della schiena e cercherò quindi al ritorno di fare gli stacchi stando ben dritto con la schiena... nel caso in cui non dovessi ancora riuscirci, eliminerò gli stacchi dalla routine e inseriro qualcosa di sostitutivo...
anche lo squat non va daccordo con la scoliosi?
cmq da quando ho iniziato a fare palestra mi sento molto meglio con la schiena, riesco a rimanere più diritto, a contrario di prima... quindi non penso che sia proprio un male... però non sono un dottore, non posso dire cosa è meglio per me... posso solo vedere se ci sono miglioramenti o meno...

Si alex anceh gli stacchi nn vanno d'accordo con la scoliosi, come tutti gli esercizi che esercitano un carico sulla colonna vertebrale. Ad esempio distensioni per le spalle, macchina per i polpacci....

[marco78]

Solo io mi mettevo vicino x 30 min finquando non lo facevano bene...