La prima volta..

[RED_GREG]

ciao raga oggi per la prima volta ho deciso di postare delle foto (grazie tartufone ) dopo un anno di allenamento fatto seiamente vorrei che giudicaste i miei discreti progressi (sempre se secondo voi c'è ne sono stati).
vorrei che mi aiutaste a migliorarmi perchè mi sono reso conto di aver imparato più in due settima su questo forum che in un anno..
comunque i mie dati sono:
ALTEZZA 171cm
PESO 73kg
% MASSA GRASSA (non saprei annche se in un precedente post mi sono dichiarato tra il 13 / 16 % ma forse mi sbaglio, cmq sono in massa)
POLSO 18 cm

accetto critiche e consigli.. quindi help me

[Hombrillo]

ciao niente male ma sei parecchio grassoccio
farei un ciclo di definizione

cmq complimenti

[gabriele81]

natural?

[RED_GREG]

eh eh lo so infatti nei mie dati non ho scritto di preciso in che percentuale di massa grassa sono..anzi lo chiedo a te ad ochhio e coce che bf potri avere??

[gabriele81]

Sei abbastanza alto con la bf, però specie nella terza foto sembra che le basi per un buon fisico tu le abbia gettate.

[RED_GREG]

sapevo che lo avessi chiesto???

[RED_GREG]

ragazzi quindi mi consigliereste di definirmi??
io avevo intenzione di continuare a fare massa almeno fino alla fine di febbraio

[marco78]

Definizione subito.

[Hombrillo]

guarda, la bf sembra diversa in ognuna delle 3 foto....

sono tutte dello stesso periodo??

cmq non sotto il 12 e non sopra il 18-20

[RED_GREG]

Definizione subito.

ok

[RED_GREG]

guarda, la bf sembra diversa in ognuna delle 3 foto....

sono tutte dello stesso periodo??

cmq non sotto il 12 e non sopra il 18-20

sono foto fatte rispettivamente le prime due giovedì e l'altra venerdi scorso mezz'ora dopo il work

[RED_GREG]

questo sono io alla finne di settembre dello scorso anno (scusate per la qualità della foto)

[Hombrillo]

azz di qnto sei salito, 15 kg?

[RED_GREG]

azz di qnto sei salito, 15 kg?

alla fine della scorsa estate(in quella foto) ero 59 kg

[RED_GREG]

prendendo 14 kg è normale mette un pò di grasso o secondo voi avrò sbagliato qualcosa nella mia alimentazione??
ho visto che fede86 è riuscito a mette 20kg in 9 mesi ma è molto più tirato di me..