Qualche nuovo scatto.......devo concentrarmi su tricipiti e deltoidi soprattutto. Visto che non posso caricare la colonna, quest'ultimi li alleno solo con alzate laterali e alzate frontali una volta alla settimana........qualcuno si sente di consigliarmi qualche modo per allenarli meglio, magari allenandoli più volte in una settimana, ma come? gli esercizi quelli sono.......
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Last edited by Stincu; 10-12-2006, 18:19:44. -
natural? -
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stai venendo su bene...dacci dentro sulle braccia e magna ^^Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
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Schiena e gambe????Commenta
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le gambe non le ho allenate, perchè ho una sacroileite e non posso caricare la colonna. Mi sono promesso che dalla prossima settimana inizio a fare qualche macchina, ma visto che nella mia palestra c'è la pressa a 45° e non quella orizzontale, a livello di ipertrofia le gambe penso proprio che rimarrano uguali, quindi è inutile postarle.Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio
La schiena è questa (purtroppo si è rotta la digitale, e con il cellulare non è che sia il massimo). Devo ancora lavorare bene per lo spessore, ma non potendo fare rematori e stacchi, con solo vertical row e pulley, non è che sia semplicissimo :Commenta
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i volumi i volumi
nn sei messo male , ma manchi d volume un po
devi ancora fare tanta massa !!
l'addome nn e molto asciutto ma sei in massa va bene cosi , petto in avanti rispetto a braccia spalle e dorsali , lavora sulle braccia mi sembra siano un po indietro rispetto al resto !
per quanto riguarda il resto se nn puoi fare tanti eserci perke sei indisposto e gia buono il risultato ma c'0e da lavorare ancora tanto anche io manco un po d braccia , e difatti els to alvroando tantissimo ultimamente !
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Vai così che noi giovinastri ne abbiamo di tempo
Originariamente Scritto da GoodBoy!Commenta
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Stincu e dove sta scritto che la pressa a 45° non funziona???????????Commenta
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a funzionare funziona, ma non lo so se le mie ginocchia e la mia schiena ringrazierebbero.Originariamente Scritto da marco78 Visualizza MessaggioCommenta
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vai forte stincu congrazCommenta
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Per una persona che non ha nessun problema la pressa a 45° è ottima. Su di te non so a causa del problema alla schiena.Commenta
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certo, infatti ho detto che Io personalmente non posso farla, ed ho scritto sopra che non posso caricare la colonna e anche (se in maniera minore) le ginocchia, che con la pressa a 45° sarebbe come sparargli. Altrimenti avrei fatto squat per farmi due tronchi non certo leg extension ehehheheOriginariamente Scritto da marco78 Visualizza MessaggioCommenta
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per Devil Black, ecco com'ero prima di questi 8 mesi (ho sbagliato a dire 7 nell'altro post)
altezza : 1.76-1.77
peso : 57-58 :
età: 16
(ero contratto eh )
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