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Emm condisco con olio di oliva, pensi dovrei fare una costante integrazione di grassi tipo dalle mandorle?
Ho paura di aumentare troppo di peso però........
non so quanto olio usi sicuramente lì il guru in questo è max power..io ho scalato pure i fat, son salito molto d peso tenendoli alti cmq sto alto in proteine 200g e son solo 167 x 74 kilozzi con un po' d fat oltre il 10..sto scalando per vedere, quindi tu di media a quanti fat stai?
Na volta m dissero usali i grassi per le funzioni ormonali..siccome stavo bassissimo tipo 20 g die, ma penso t funzionino bene cmq gli ormoni visto che puoi permetterti quali muscoli allenare più di altri..
fare squat con le fasce è come avere 2 molle incollate alle chiappe
Mio dieta colazione 8.00 due total 0% ( 30 grammi pro) 80 grammi di farinata.
ore 10.00 due total 0%
ore 13.30 120 grammi di pasta secondo di carne (quello che mia mamma fa per tutti, roasbeff, svizzere, bisteccha, involtini ecc) patate o pane integrale, caffe e sanbuca
ore 16.30
70 grammi pane integrale o fiocchi di avena 2 total
dopo w.o ore 20.00 40 grammi gallette di riso, 2 total, più integratori
ore 20.30 pasta 100 grammi pasta e carne sia bianca che rossa, in base a quello che cè
ore 24.00 aridue total 0%
Indicativamente io mangio così, ogni tanto faccio periodi in cui aggiungo mandorle tipo 25 grammi al giorno, ma solo a periodi tipo 1 mese si uno no. Per le pro cerco di non superare mai i 30 grammi a pasto, visto che credo che il mio fisico non riesca ad assimilarne di più, infatti, quando ho aumentato ingrassavo.
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
Mio dieta
colazione 8.00
due total 0% ( 30 grammi pro) 80 grammi di farinata.
ore 10.00 due total 0%
ore 13.30
120 grammi di pasta
secondo di carne (quello che mia mamma fa per tutti, roasbeff, svizzere, bisteccha, involtini ecc)
patate o pane integrale, caffe e sanbuca
ore 16.30
70 grammi pane integrale o fiocchi di avena 2 total
dopo w.o ore 20.00 40 grammi gallette di riso, 2 total, più integratori
ore 20.30 pasta 100 grammi pasta e carne sia bianca che rossa, in base a quello che cè
ore 24.00 aridue total 0%
Indicativamente io mangio così, ogni tanto faccio periodi in cui aggiungo mandorle tipo 25 grammi al giorno, ma solo a periodi tipo 1 mese si uno no.
Per le pro cerco di non superare mai i 30 grammi a pasto, visto che credo che il mio fisico non riesca ad assimilarne di più, infatti, quando ho aumentato ingrassavo.
La dieta nn mi piace...
1) varia un pò gli alimenti (solo total mangi!!)
2) mangia + grassi insaturi (noci...)
3) mangia - carbo
4) grassi saturi e non a colazione (la mattina c'è la massima produzione ormonale..)
...ti consiglio di ripostare la dieta nell'apposita sezione, e farti consigliare...
Cmq.. per il fisico complimenti!! sei un vero fenomeno, hai delle linee stupende... sono curioso di sapere come ti alleni... magari apri un post pure in sezione allenamento
Originariamente Scritto da train hard user
io volevo sapere solo se lo sforzo eccessivo può causare un malore tale da provocare un decesso ma non sull'istante, il giorno dopo.
1) varia un pò gli alimenti (solo total mangi!!)
2) mangia + grassi insaturi (noci...)
3) mangia - carbo
4) grassi saturi e non a colazione (la mattina c'è la massima produzione ormonale..)
...ti consiglio di ripostare la dieta nell'apposita sezione, e farti consigliare...
Cmq.. per il fisico complimenti!! sei un vero fenomeno, hai delle linee stupende... sono curioso di sapere come ti alleni... magari apri un post pure in sezione allenamento
L'ho gia postato l'allenamento sull'altro 3d. Controlla.
i carbo non mi sembrano tanti però.
Per i grassi penso che li aumenterò. Non vorrei ingrassare troppo
L'ho gia postato l'allenamento sull'altro 3d. Controlla.
i carbo non mi sembrano tanti però.
Per i grassi penso che li aumenterò. Non vorrei ingrassare troppo
a me non piace molto la dieta ma onestamente dar dei consigli ad uno che si allena dal triplo di tempo rispetto a me avendo una forza doppia alla mia ,pesando il doppio, non m sento di dover consigliare nulla
fare squat con le fasce è come avere 2 molle incollate alle chiappe
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visto che puoi permetterti quali muscoli allenare più di altri..
?
, niente whey.
... 
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