Un novizio del forum si presenta.

[Bostrom]

E considera che prima di settembre si allenava a casaccio e probabilmente mangiava pure maluccio.

Prima di settembre mangiavo due volte il giorno. Poi un mio caro amico (che pesa 86 kg e fa 146 kg di panca 6 ripetizioni, completamente natural visto che non piglia manco gli integratori) mi ha riavvicinato alla palestra. Oggi seguo una dieta iperporteica da 6 pasti al giorno (circa 190-200 grammi di proteine), anche se dopo 2 mesi di integrazione sto cercando di tornare a riutilizzare i pesi che usavo durante questo periodo ( KREalacalyn rulez) senza l'ausilio degli integratori.
Consigli?

[ennio78]

altre foto?

[pizzo!]

Grande X-ray. Todo bien?
Ma che BB.it anche questo è un grande ex giocatore di Counterstrike che mi conosce di persona. Salutami il Castoro!

Sisi tutto ok! Anke io ho smesso ormai da tempo di giocare e mi son messo sotto con la pale!

Facevi già paura vestito ma visto così sei uber! Complimentoni!

[pizzo!]

Quello nel suo avatar mi sembra Arnold dal film PuMping Iron.

Esatto!

[marco78]

Prima di settembre mangiavo due volte il giorno. Poi un mio caro amico (che pesa 86 kg e fa 146 kg di panca 6 ripetizioni, completamente natural visto che non piglia manco gli integratori) mi ha riavvicinato alla palestra. Oggi seguo una dieta iperporteica da 6 pasti al giorno (circa 190-200 grammi di proteine), anche se dopo 2 mesi di integrazione sto cercando di tornare a riutilizzare i pesi che usavo durante questo periodo ( KREalacalyn rulez) senza l'ausilio degli integratori.
Consigli?

Perciò dicevo.... genetica RULEZ!

Stai proseguendo bene....

[Bostrom]

Sisi tutto ok! Anke io ho smesso ormai da tempo di giocare e mi son messo sotto con la pale!

Facevi già paura vestito ma visto così sei uber! Complimentoni!

ehehe mica potevo venire ai tornei a dorso nudo! Anche perchè di fighe cene erano zero di zero

[Bostrom]

Perciò dicevo.... genetica RULEZ!

Stai proseguendo bene....

Mi dite le metodologie che dovrei seguire? così faccio un search.

[pablito]

mi aggiungo ai complimenti, davvero un bel fisico!!

[marco78]

Mi dite le metodologie che dovrei seguire? così faccio un search.

Bostrom difficile dirtelo con 3 parole.

Cmq ti riassumo quello che fa cagare di Tozzi:

1. Gli esercizi si variano sia a seconda del ciclo di allenamento che a seconde del soggetto. Farne 5-6 sempre e per tutti è una boiata.

2. Si cresce anche senza cedimento.

3. Perchè 2 settimane di carico e una di scarico FISSO? Dove sta scritto?? Io mi sto trovando bene con il 6+1.

Insomma Tozzi da delle regole RIGIDE entro le quali muoversi quindi sbagliate al 90%.

Cerca qualcosa di Charles Poliquin sul mulo.

[**ACHILLES**82**]

Bostrom difficile dirtelo con 3 parole.

Cmq ti riassumo quello che fa cagare di Tozzi:

1. Gli esercizi si variano sia a seconda del ciclo di allenamento che a seconde del soggetto. Farne 5-6 sempre e per tutti è una boiata.

2. Si cresce anche senza cedimento.

3. Perchè 2 settimane di carico e una di scarico FISSO? Dove sta scritto?? Io mi sto trovando bene con il 6+1.

Insomma Tozzi da delle regole RIGIDE entro le quali muoversi quindi sbagliate al 90%.

Cerca qualcosa di Charles Poliquin sul mulo.

1. se rispetti il principio del sovraccarico progressivo cresci e anche bene,l errore è che gli esercizi base non sono adatti a tutti....anzi....è qui il dannoi e l ignoranza di tale metodo

2.vero

3.vero

4.aggiungo che tozzi da dei dogmi ma il bb è un altra cosa....a me il petto cresce a croci devo fare le distensioni che mi lussano la testa dell omero ?

[Bostrom]

1. se rispetti il principio del sovraccarico progressivo cresci e anche bene,l errore è che gli esercizi base non sono adatti a tutti....anzi....è qui il dannoi e l ignoranza di tale metodo

2.vero

3.vero

4.aggiungo che tozzi da dei dogmi ma il bb è un altra cosa....a me il petto cresce a croci devo fare le distensioni che mi lussano la testa dell omero ?

ma perchè gli esercizi base non vanno bene per tutti? Io ho sempre creduto che casomai gli stacchi, per uno alto come me, non fossero il massimo per la colonna vertebrale, ed inoltre nutru dei dubbi sull'efficacia della panca piana nel mio caso, dato che con le spinte a 30 gradi con manubru ottengo il doppio del pompaggio. Voi che dite?

[Bostrom]

Cmq se qualcuno mi da la mail gli passo la mia scheda attuale e mi dice che ne pensa.

[**ACHILLES**82**]

ma perchè gli esercizi base non vanno bene per tutti? Io ho sempre creduto che casomai gli stacchi, per uno alto come me, non fossero il massimo per la colonna vertebrale, ed inoltre nutru dei dubbi sull'efficacia della panca piana nel mio caso, dato che con le spinte a 30 gradi con manubru ottengo il doppio del pompaggio. Voi che dite?

è proprio questo il punto, se ottieni il doppio del pompaggio ottieni il doppio dello stimolo dato che è correlato con l acido lattico.....panca piana con bil e i famosi esercizi base vanno bene su alcuni non su altri come anche tu hai visto......tirare tanto in panca piana non corrisponde sempre a un pettone infatti.....

[Bostrom]

è proprio questo il punto, se ottieni il doppio del pompaggio ottieni il doppio dello stimolo dato che è correlato con l acido lattico.....panca piana con bil e i famosi esercizi base vanno bene su alcuni non su altri come anche tu hai visto......tirare tanto in panca piana non corrisponde sempre a un pettone infatti.....

Il problema e che con i manubri non riesco ad avere una calibrazione del peso precisa come sulla panca. ho sempre creduto che utilizzare 1 o 2 kg di quello che il tuo corpo ti permette non fosse ottimale per l'ipertrofia.

[**ACHILLES**82**]

Il problema e che con i manubri non riesco ad avere una calibrazione del peso precisa come sulla panca. ho sempre creduto che utilizzare 1 o 2 kg di quello che il tuo corpo ti permette non fosse ottimale per l'ipertrofia.

la teoria è semplice usa sempre manubri piu grossi, lascia stare i calcoli precisi.....