eccomi...consigli su come e dove migliorare

**alexeju** · 27-11-2006, 15:59:06

ragazzi dai la proverò magari ci aggiungo qualke esercizio ad esempio invece che 1 ne metto 2 x i bic e 2 x i tric.,..vedremo se mi farà bene o male questa scheda se non provo non lo potrò mai sapere,da ogi mi prometto di mangiare un pò + pulito,spero di vedere i miglioramente quanto prima..anche se so che ci vuole pazienza,saluti.

**alexeju** · 27-11-2006, 16:00:26

marco dimmi come devo contattarti,la scheda l'inizio oggi..l'avevo fatta x 2 mesi l'anno scorso e sembrava andare bene..alex88x14 e poi@hotmail.com è il mio indirizzo msn(ovviamente senza e poi

**marco78** · 27-11-2006, 16:00:41

Alex un consiglio spassionato.... se vuoi farti aiutare da qualche grosso preparatore famoso, fatti dare una mano da quell'anima pia di Piero Nocerino, che oltre al doping, capisce anche di tutto il resto!

**alexeju** · 27-11-2006, 16:04:03

marco non so che scehda adottare..ormai vorrei iniziare questa se ci sei in msn qualke volta ne parliamo...adesso dovrei scappare in palestra..cmq ci sentiamo se ci sei stasera ok?cosi ne parliamo un pò...non so come contattare piero nocerino..grazie,a presto

**marco78** · 27-11-2006, 16:08:13

Originariamente Scritto da alexeju Visualizza Messaggio

marco non so che scehda adottare..ormai vorrei iniziare questa se ci sei in msn qualke volta ne parliamo...adesso dovrei scappare in palestra..cmq ci sentiamo se ci sei stasera ok?cosi ne parliamo un pò...non so come contattare piero nocerino..grazie,a presto

Alex apri un 3d in allenamento.... lo leggerò io e anche piero....

**alexeju** · 27-11-2006, 18:46:57

ok se ho tempo lo posto,ma x caso hai il mio contatto in msn sei tu il marco che si collega ogni tanto oppure no?
cmq oggi ho iniziato questa scheda e mi piace...almeno x quanto sto sentendo il muscolo mi ispira..vedremo come andrà..

**PaOloNiX** · 27-11-2006, 21:19:18

Originariamente Scritto da alexeju Visualizza Messaggio

ok se ho tempo lo posto,ma x caso hai il mio contatto in msn sei tu il marco che si collega ogni tanto oppure no?
cmq oggi ho iniziato questa scheda e mi piace...almeno x quanto sto sentendo il muscolo mi ispira..vedremo come andrà..

si anche io quando mi sono strappato il bicipite sentivo quel muscolo ispirato...

così ispirato che cantava bestemmie rimate...

**roccia73** · 27-11-2006, 21:35:47

Originariamente Scritto da alexeju Visualizza Messaggio

qualke mio peso negli esercizi è:70kgx8 su panca piana(tutti senza bilancere),squat circa 75-80x8,stacchi circa 96x8...non metto i massimali perchè ultimanmete non li conosco ed evito di farli soprattutto nelle gambeperchè ancora risento dei problemi dell'incidente ed è meglio evitare..

ecco una mia foto di maggio..

come hai fatto a perdere forma cosi' in fretta?
usavi qualche aiuto per restare asciutto o hai iniziato a mangiare male?

**roccia73** · 27-11-2006, 21:36:45

ps. comunque continua cosi', la base e' molto buona e i risultati non si faranno attendere, se lavori seriamente

**PaOloNiX** · 27-11-2006, 22:59:33

Originariamente Scritto da roccia73 Visualizza Messaggio

come hai fatto a perdere forma cosi' in fretta?
usavi qualche aiuto per restare asciutto o hai iniziato a mangiare male?

si aiutava con lo spirito santo

**roccia73** · 27-11-2006, 23:04:11

Originariamente Scritto da PaOloNiX Visualizza Messaggio

si aiutava con lo spirito santo

**alexeju** · 27-11-2006, 23:42:15

non sono credente mi dispiace..

**CONANBLADE** · 27-11-2006, 23:55:30

insomma alternavi la boxe alla palestra quindi???

**alexeju** · 28-11-2006, 08:20:54

no la boxe non l'ho mai fatta..davo qualke pugno a volte ma non ho mai continuato x + di 4 giorni consecutivi...adfesso vorrei reiniziare facendo un 20 minuti i giorni in cui non mi alleno..

**CONANBLADE** · 28-11-2006, 19:10:46

Originariamente Scritto da alexeju Visualizza Messaggio

no la boxe non l'ho mai fatta..davo qualke pugno a volte ma non ho mai continuato x + di 4 giorni consecutivi...adfesso vorrei reiniziare facendo un 20 minuti i giorni in cui non mi alleno..

cmq la boxe è uno sport competitivamente ottimo che si potrebbe alternare con la palestra...magari riesci a prendere un po di agilita.....