eccomi...consigli su come e dove migliorare

[alexeju]

nella scheda di adesso c'è un solo esercizio x i bicipiti e uno solo x i tricipiti..però con 5 serie ad esercizio...
ad esempio bic barra ez 12-6-12-6 e dopo 20 secondi un altra serie con l'ultimo peso usato fino a dove si arriva con una pausa di 1.30 a serie..

[sv4]

difficile crescere con sole 5 serie...

[alexeju]

però non vorrei cadere nel catabolismo facendo troppi esercizi..

[PaOloNiX]

però non vorrei cadere nel catabolismo facendo troppi esercizi..

maddai...

[alexeju]

boh fino adesso mi hanno sempre consigliato di usare pochi esercizi..
allora dite di aggiungere un altro esercizio x i muscoli piccoli?
ad esempio ogi dovrei fare:
panca 4x12
croci 2x10+1 dopo 20 secondi
pulley 12-6-12-6
lat avanti 2x8+una dopo 20 secondi
poi bic manubri 12-6-12-6 + una serie dopo 20 secondi..
dite di aggiungerci altri esercizi a questo tipo di scheda?

[PaOloNiX]

boh fino adesso mi hanno sempre consigliato di usare pochi esercizi..
allora dite di aggiungere un altro esercizio x i muscoli piccoli?
ad esempio ogi dovrei fare:
panca 4x12
croci 2x10+1 dopo 20 secondi
pulley 12-6-12-6
lat avanti 2x8+una dopo 20 secondi
poi bic manubri 12-6-12-6 + una serie dopo 20 secondi..
dite di aggiungerci altri esercizi a questo tipo di scheda?

la scheda è completamente orrenda senza offesa cambia palestra l'istruttore è un incompetente...

[alexeju]

guarda secondo me ti sbagli,non ho postato la scheda tutta quanta perchè chi me l'ha data non vuole.ma è stata fatta da uno dei migliori preparatori di italia,non è stata fatta dal mio istruttore,questa è solo la prima parte e il primo ciclo..

[PaOloNiX]

guarda secondo me ti sbagli,non ho postato la scheda tutta quanta perchè chi me l'ha data non vuole.ma è stata fatta da uno dei migliori preparatori di italia,non è stata fatta dal mio istruttore,questa è solo la prima parte e il primo ciclo..

a me non piace e come a me non piace anche al restante 90% del forum gente competente compresa

[alexeju]

va beh sono qui x acettare consigli non potreste darmi consigli costruttivi ad esempio x quale motivo non va bene questa scheda ecc ecc?

[gabriele81]

guarda secondo me ti sbagli,non ho postato la scheda tutta quanta perchè chi me l'ha data non vuole.ma è stata fatta da uno dei migliori preparatori di italia..

Sulla base di cosa puoi dire che è uno dei migliori preparatori d'Italia?

[PaOloNiX]

Sulla base di cosa puoi dire che è uno dei migliori preparatori d'Italia?

bstrdssmo

[alexeju]

da quello che mi è stato detto...ovviamente non lo conosco di persona ma da quello che ho sentito dire di lui e da vari articole letti è un bravissimo preparatore e dicono tra i migliori..cmq non è questo il discorso vorrei sapere che approccio adottare sequesta scheda non va bene...magari se qu8aluno ha msn gliela descrivo li cosi non la posto publicamente visot che chi me l'ha data non vuole..

[ma_75]

vorrei sapere che approccio adottare sequesta scheda non va bene...magari se qu8aluno ha msn gliela descrivo li cosi non la posto publicamente visot che chi me l'ha data non vuole..

Siamo arrivati alle schede con i diritti d'autore

[PaOloNiX]

Siamo arrivati alle schede con i diritti d'autore

[marco78]

Alex mi contattasti personalmente per avere delucidazioni su questa scheda. Conosco chi te l'ha data e conosco il preparatore. Da quanti mesi stai facendo sta scheda??? 5??? Mi contattasti prima dell'estate sicuramente e questo era il primo ciclo.

Cmq la scheda è penosa, il preparatore sarà conosciutissimo perchè sa lavorare con le bombe, come la maggior parte dei preparatori nostrani famosi.