eccomi...consigli su come e dove migliorare

[alexeju]

voelvo farlo..anche solo 20 minuti di saxo alternati con dei salteli con la corda i giorni in cui non mi alleno..

[PaOloNiX]

voelvo farlo..anche solo 20 minuti di saxo alternati con dei salteli con la corda i giorni in cui non mi alleno..

con questo sistema dopo 2 settimane 6 in overtraining e 6 fortunato se riesci a dormire 3 ore a notte

[alexeju]

...va beh con sta scheda che facio la 3 settimana è solo con un esercizio da fare di base..qundi 3 esercizi in totale uno al giorno...cosi scarico

[Ale86]

O.T. :ehilà, ci si vede anche qui...Ryan in sn, tsw, srace e nss...F12 repsol...

[alexeju]

ehehehesi mi ricordo..

[aleuleit]

[quote=alexeju;1866147]riprovo a mettere le foto,metto solo quelle recenti dovrebbero vedersi adesso..che ne dite? non riesco a migliorare in modo costante e veloce i bicipiti e i trapezi,mentre mi trovo bene col petto..l e spalle un pochino sono migliorate ma ancora c'è tanto da lavorare..

[alexeju]

okz...grazie
ho iniziato una nuova alimentazione coi nuovi allenamenti...tra 2 mesetti posto le foto vediamo se ho trovato miglioramente o non va bene questo tipo di allenamento...saluti

[Federico86]

posta tra 6-8 mesi...in 2 mesi nn credere di cambiare di molto ^^

[alexeju]

però se ci sararanno miglioramente li vedrò anche in 2 mesi..almeno mi regolo se l'allenamento che seguo sarà giusto e anhe la dieta..