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Sono partito da 60 scarsi ... quando ho capito che l'allenamento deve essere (per me) solo uno stimolo ma non uno stress, e che sono altre le cose da sistemare per recuperare meglio ... sono passato da 63 ad 80 in 10 mesi, ingrassando un po'. Poi pian piano sono cresciuto ancora di qualche kilo perdendo un po di ciccia .... adesso sono anni che sono cosi' ... e a meno del miracolo Wallace non penso che cambiero' molto, se non in peggio invecchiando ...
Eagle
Io credo nelle persone, però non credo nella maggioranza delle persone. Mi sa che mi troverò sempre a mio agio e d'accordo con una minoranza.
NEUROPROLOTERAPIA - la nuova cura per problemi articolari e muscolari. Mininvasiva ma soprattutto, che funziona! kluca64@yahoo.com
Sono partito da 60 scarsi ... quando ho capito che l'allenamento deve essere (per me) solo uno stimolo ma non uno stress, e che sono altre le cose da sistemare per recuperare meglio ... sono passato da 63 ad 80 in 10 mesi, ingrassando un po'. Poi pian piano sono cresciuto ancora di qualche kilo perdendo un po di ciccia .... adesso sono anni che sono cosi' ... e a meno del miracolo Wallace non penso che cambiero' molto, se non in peggio invecchiando ...
Eagle
...quanto da te espresso in questo post mi interessa molto doc!
Potresti farmi un esempio tra allenamento stressante e di solo stimolo esemplificando attraverso ciò che facevi una volta e ciò che fai ora per un gruppo muscolare a tua scelta?
Alcune esperienze recenti mi stanno insinuando un dubbio che questa tua affermazione sembra avvalorare...
...quanto da te espresso in questo post mi interessa molto doc!
Potresti farmi un esempio tra allenamento stressante e di solo stimolo esemplificando attraverso ciò che facevi una volta e ciò che fai ora per un gruppo muscolare a tua scelta?
Alcune esperienze recenti mi stanno insinuando un dubbio che questa tua affermazione sembra avvalorare...
Mi e' molto difficile da spiegare, ma diciamo che prima miravo a distruggere il muscolo, altrimenti non pensavo potesse essere un wo utile.
Adesso entrano in gioco molti altri fattori, e il wo deve "armonizzarzsi" con questi fattori, nonche' con quello che ho fatto in palestra le 2-3 settimane prima.
In genere pero' cerco una sensazione di "saturazione" del muscolo con la minor spesa di energie "nervose" possibili, e cercando di risparmiare le articolazioni il piu' possibile.
Questo si traduce nel fatto che non me ne frega piu' o meno niente dei carichi, che mi danno solo un indice indiretto dello stato di forma, e le esecuzioni sono sempre curate.
Poi controllo le sensazioni sia durante che dopo il wo: l'umore, il pompaggio, il senso di fatica "negativa", la prontezza della contrazione (hai presenti quei secchi che vedi eseguire serie al cedimento con pesi ridicoli, contrazioni tremolanti e viso paonazzo? Ecco quello e' un tipo di lavoro che evito ... la contrazione deve essere brillante, anche se la velocita' cala con la fatica, ma quando e' solo fatica e poco o niente contrazione ... per me non serve, anzi, fa male).
Poi l'appetito e il sonno sono due indicatori importanti per me.
L'intensita' e il numero di sets sono in relazione a queste sensazioni e spt alla "voglia" del momento - da non intendere come "non ne ho voglia", ma come "il muscolo e la testa sono pronti per un'intensita' di un certo tipo oppure sarebbe solo una forzatura, uno stress inutile".
Eagle
Io credo nelle persone, però non credo nella maggioranza delle persone. Mi sa che mi troverò sempre a mio agio e d'accordo con una minoranza.
NEUROPROLOTERAPIA - la nuova cura per problemi articolari e muscolari. Mininvasiva ma soprattutto, che funziona! kluca64@yahoo.com
Mi e' molto difficile da spiegare, ma diciamo che prima miravo a distruggere il muscolo, altrimenti non pensavo potesse essere un wo utile.
Adesso entrano in gioco molti altri fattori, e il wo deve "armonizzarzsi" con questi fattori, nonche' con quello che ho fatto in palestra le 2-3 settimane prima.
In genere pero' cerco una sensazione di "saturazione" del muscolo con la minor spesa di energie "nervose" possibili, e cercando di risparmiare le articolazioni il piu' possibile.
Questo si traduce nel fatto che non me ne frega piu' o meno niente dei carichi, che mi danno solo un indice indiretto dello stato di forma, e le esecuzioni sono sempre curate.
Poi controllo le sensazioni sia durante che dopo il wo: l'umore, il pompaggio, il senso di fatica "negativa", la prontezza della contrazione (hai presenti quei secchi che vedi eseguire serie al cedimento con pesi ridicoli, contrazioni tremolanti e viso paonazzo? Ecco quello e' un tipo di lavoro che evito ... la contrazione deve essere brillante, anche se la velocita' cala con la fatica, ma quando e' solo fatica e poco o niente contrazione ... per me non serve, anzi, fa male).
Poi l'appetito e il sonno sono due indicatori importanti per me.
L'intensita' e il numero di sets sono in relazione a queste sensazioni e spt alla "voglia" del momento - da non intendere come "non ne ho voglia", ma come "il muscolo e la testa sono pronti per un'intensita' di un certo tipo oppure sarebbe solo una forzatura, uno stress inutile".
Eagle
Ti sei spiegato benissimo!
Per quanto sia impossibile tracciare "LA VIA" credo che comprendere la differenza fra un allenamento per il muscolo ed un allenamento finalizzato a sollevare X kg costi quel che costi "perchè grossi pesi=grossi muscoi" sia fondamentale!
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
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