Foto Acheron

[gabriele81]

Sono in parte d'accordo con te.

Ma è sempre bene allenarsi VARIANDO.
E' vero, nessun esercizio è indispensabile come nessun esercizio è inutile.

Basta non variare troppo, per nn perdere di vista la progressione dei carichi e i propri miglioramenti in generale

[bgmb]

Stacco da terra (deadlift):

Stabilizers

• Trapezius, Middle
• Trapezius, Upper
• Levator Scapulae
• Rhomboids

Il trapezio superiore è presente solo negli stabilizzatori, oltretutto nemmeno in quelli dinamici.

Rematore:

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

Target

• Back, General

Synergists

• Trapezius, Middle
• Trapezius, Lower
• Rhomboids
• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Deltoid, Posterior
• Infraspinatus
• Teres Minor
• Brachialis
• Brachioradialis
• Pectoralis Major, Sternal

Toh guarda!! Il trapezio lo porta come sinergico!
Quindi è meno coinvolto nel rematore?

trapezius upper (perchè è di questo che si stava parlando) lo vedi scritto da qualche parte nel rematore????!!!!!

io lo vedo nello stacco ma nel rematore non mi pare nemmeno citato...


bho a me sembra che tu ti sia dato la zappa sui piedi da solo....
ma alla grande proprio...

[bgmb]

che il trapeziO sia coinvolto anche in trazioni e rematore non ci piove... che facciano questi due es crescere la parte superiore del trapezio più dello stacco lo dici tu!!!

questo è quello che ho scritto io stesso oggi...

la tua citazione tratta da exrx mi pare confermare quanto ho detto...

Mi spiace sia partita sta polemica, se ne poteva discutere in un altro modo...

[Sartorio]

Hai ragione

[bgmb]

e vabbè già lo sapevo mica mi serviva il tuo consenso...

volevo solo farti capire che gli stacchi hanno un impatto determinante sul trapezio alto (è sì più del rematore a quanto pare) e il nostro amico ha bisogno d'altro...

se per te gli stacchi non possono levarsi perchè devono esserci a prescindere (in virtù di cosa poi... nella sua situazione non sono indispensabili) e ti dà fastidio che effettivamente potrebbe non essere vero scusa...

[Acheron]

grazie a tutti per i consigli (e i complimenti che, diciamolo, fanno sempre piacere al nostro ego di bbers)

circa il discorso degli stacchi, è da poco che li sto facendo più seriamente (un paio di mesi), e questo spiega i bassi carichi che ancora sto usando, ma continuo a lavorarci

quel che è certo è che il trapezio non l'ho costruito con gli stacchi, un po' è genetica, un po' la pallannuoto

cmq ho intenzione di continuare con gli stacchi, anche perchè mi sembra di cominciare ad avere i primi risultati, poi mi aiuterete a giudicare quando posterò le nuove foto

ciao!

[Franfalu]

Basta non variare troppo, per nn perdere di vista la progressione dei carichi e i propri miglioramenti in generale

[Acheron]

ciao ragazzi
manco da un po' sul forum, posto una nuova foto (scusate la qualità me l'hanno fatta col cell)

notate miglioramenti?

[MikaelPROBass]

petto bello massoso,ma si vedono poche forma nonostante si gruos

[rocky 80]

ciao ragazzi
manco da un po' sul forum, posto una nuova foto (scusate la qualità me l'hanno fatta col cell)

notate miglioramenti?

sembri un pò carente di deltoidi...

[phoenixxx]

cos'è quella roba rossa?

[Superfustakkion]

scusa ma che alleni solo il petto?

impressionante il petto è come se avesse fatto 4 anni di palestra mentre gli altri gruppi al massimo un paio di mesi di palestra,

ridimensiona il tutto altrimenti più passa il tempo più ti squilibri

[teo86]

sembri una nota pubblicità con babbo natale

"peccato! tutto petto..."





parlando seriamente, porta il resto allo stesso livello dai

[Acheron]

Lo so che ho il petto grosso, mi basta allenarlo anche poco e mi esplode, magari fosse così anche x il resto. Infatti sto cercando di bilanciare l'allenamento ormai da qualche mese e speravo che si vedesse un iniziale miglioramento (ho guadagnato 1 cm di braccia)

per phoenixxx: quella roba rossa penso sia un riflesso causato dal flash

[banned]

bel petto