Help! Mie Foto...

[BimBo_Fashion]

Grazie mille x la tua risposta! Dopo posto anche nella sezione alimentazione!

Quindi mi consigli di continuare con la massa? Per la iper atrofizzazione dei pettorali hai perfettamente ragione infatti come carichi sono abbastanza basso

Questa è la mia scheda nuova che sto seguendo da 1a settimana:

Panca piana - 10-10-8-8
Panca inclinata - 10-10-8-8
Croci panca piana - 3x8
Croci ai cavi alti - 3x10

Curl al cavo basso - 3x10
Curl in piedi - 3x10
Curl concentrato - 3x8
---------------------------
Alzate laterali al cavo - 4x8
Lento Avanti Multipower - 10-10-8-8
Alzate Frontali - 3x8
Tirate al mento al cavo - 3x10

Leg Press - 4x15
Total abdominal 4x15
---------------------------
Lat presa inversa - 10-10-8-8
Trazioni - 3x10
Rematore al cavo - 10-10-8-8
Rematore con man - 3x8

Push down singolo - 3x10
Triceps Extension man - 3x8
Triceps Dip - 3x10
---------------------------

Tu parlavi di "esercizi base multiarticolari"... come posso modificare la mia scheda?

Grazie ancora!

imo, troppe cose :-s 4 esercizi per i muscoli grandi e 3 per i piccoli é Troppo! io farei 3 per i grandi e 2 per i piccoli, oppure 2 e 2! così vai in sovvrallenamento e nn riesci manco a caricare molto

[sv4]

4 per i musoli grandi e 3 per i piccoli non è sovrallenamento...

[pizzo!]

4 per i musoli grandi e 3 per i piccoli non è sovrallenamento...

Quindi posso continuare con questa skeda?

Una cosa non ho capito... continuo con la MASSA o mi metto in DEFINIZIONE?

UP! UP! Help! Help!

Grazie mille!

[Sartorio]

Ci vuole un intervento chirurgico o posso rimediare con dieta e allenamento?

Guarda c'era un altro utente con il tuo stesso problema (Punk84):

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=54016

Su quel topic dovresti trovare qualche informazione utile.
E ti fai anche un idea di come potresti apparire da muscoloso.

Se non operi la forma del pettorale rimarrà quella, c'è poco da fare.
Valuta attentamente l'idea dell'intervento, ed eventualmete affidati a professionisti seri.
E'in pratica chirurgia estetica.

[Sartorio]

Quindi posso continuare con questa skeda?

Una cosa non ho capito... continuo con la MASSA o mi metto in DEFINIZIONE?

UP! UP! Help! Help!

Grazie mille!

Ti consiglio una ketogenica, se fai massa rischi di peggiorare la situazione.
Ma è meglio se posti nella sezione Dieta.
Dove potranno aiutarti meglio.

[pizzo!]

Ti consiglio una ketogenica, se fai massa rischi di peggiorare la situazione.

Perchè rischio di peggiorare la situazione?

[Sartorio]

In massa il peso che prendi è per il circa il 60% grasso.
Poi acqua, poi muscolo.
Secondo te, allo stato attuale conviene?

[pizzo!]

In massa il peso che prendi è per il circa il 60% grasso.
Poi acqua, poi muscolo.
Secondo te, allo stato attuale conviene?

Direi proprio di no...

Allora mi informo sulla ketogenica anke xkè nn ho idea di come sia...

[sv4]

la chetogenica potrebbe essere troppo stressante per il suo fisico...

comunque il consiglio è di postare nelle sezioni apposite, c'è gente preparatissima (tipo Max_Power) che ti aiuterà a capirci un po' di più

[corlis1]

sinceramente non farei diete cheto al massimo una low carb ma ben , fatta sostanzialmente non farei massa

questa e' la mia opinione

[pizzo!]

Ok! Grazie mille a tutti per l'aiuto!

Comunque andrò a farmi vedere da uno specialista per vedere se soffro di ginecomastia o lipomastia... Almeno mi tolgo il dubbio!

[BimBo_Fashion]

4 per i musoli grandi e 3 per i piccoli non è sovrallenamento...

io ho sempre sentito 3 esercizi per i grandi e 2 per i piccoli! cmq vedo che qui si cambia spesso!

[Stincu]

io ho sempre sentito 3 esercizi per i grandi e 2 per i piccoli! cmq vedo che qui si cambia spesso!

io personalmente penso che fino a 4 per i grandi e 3 per i piccoli vada bene (certo poi dipende anche da come si distruibuiscono serie e reps).

[ennio78]

3,4,5,6 esercizi .... non dipende ragazzi dal numero di esercizi... ma dal VOLUME di ALLENAMENTO. una volta che ti sei fatto due(4,5 serie ognuno) principali e un accessorio(3,4 serie) sei apposto.
Dipende anche molto dal come è GESTITA la scheda! Se fai braccia da sole in un giorno qualsiasi puoi azzardare ad andare oltre anche quei 2/3 esercizietti x il muscolo piccolo...

Poi è normale che il volume da adottare è molto soggettivo. Ognuno di noi regge in maniera diversa.


ennio

[rrtype]

complimenti bel fisico !

a vedere la ciccetta sul petto sicuramente era "in carne" prima...