ke ve ne pare?

[vis_et_honor]

raga sn nuovo di qst forum.
Volevo dei pareri riguardo le mie foto.
sn 3 anni ke mi alleno seriamente e sn alto 175cm x 83kg
prima dell estate ero notevolmente + grosso 93Kg e stavo + asciutto ma dopo due mesi di stop ( luglio- agosto sn sceso 10kg)
Allora?

[Federico86]

sei grosso ma hai un bf molto elevata...cmq si vede ke sotto il muscolo c è...

[tartufone]

molto elevata non direi;deve solo asciugarsi un pò.

[ALEX2]

bel torello.

ps tatu sulla spalla maori?

[max_power]

Massoso.

[RSVSilver]

un po' troppo massoso...sei sceso di 10 kg in 2 mesi di fermo? urka..
PS:in avatar sembri meglio.

[Hombrillo]

bello grossetto, complimenti

[ZAKK 81]

massiccio!!

[PaOloNiX]

mi stai simpa x il capello tattico rasato

massoso ma si vede che c'è taaaaanta ritenzione idrica e anche una buona quota di ciccia

la schiena è un po liscia e cerca di lavorare di stretch sul pettorale xkè hai una tendenza un po cifotica nella foto di schiena

[Chevelle]

Allena la schiena. Mancano i lombari.

[PROTEINS]

sei grosso ma hai un bf molto elevata...cmq si vede ke sotto il muscolo c è...

assassino!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sta bene

[pumbaa]

Togli un po' di cotenna che stai pure meglio

[sv4]

Allena la schiena. Mancano i lombari.

quoto

[ITEM]

ankio devo togliere molta ciccia.....

[vis_et_honor]

allenamento

Cosa mi consigliate x asciugarmi?
Il mio allen si basa su superset di muscoli antagonisti tipo petto/dorso etc..
Esempio:
"lunedi"
lat machine avanti presa larga in superset panca inclinata 4x 8
lat presa inversa in superset con panca piana 4 x 8
vertical row in superset con pectoral machine 4x 10
calf in piedi 4x12
calf seduto 4x12
"mercoledi"
military press in superset con alzate laterali 4 x 8/10
alzate frontali in superset con alzate 90° 3x10
squat 4x8
leg press 4x8
legextension 4x10
"venerdi"
curl bilancier in superset con push down tricipiti 4 x 8
curl manubri in superset con french press 3 x10
hammer curl in superset con estensioni unilat sopra la testa 3 x12
stacchi 4 x8
leg curl 4 x 10
calf seduto 4x12
calf in piedi 4x12

qst scheda la alterno ad un altra cambiando soltanto gli esercizi in modo da nn far abituare i muscoli.
Allora cosa ne pensate?