Il traguardo!!!!

[GOHARD79]

***** io ne ho 31 quasi 32 e son come lui a 13!!!???

NB:dopo un anno di allenamento (io) lui non so...

[master wallace]

arrgghhhhhhhhhhhhhhhh...un natural forse puo' guardare i b-builder anni 50-60..negli anni 80 c'erano mike christian, haney..gente che ancora oggi sarebbe grossa forte, forse gli italiani attuali non sono come loro..master non so se ti rendi conto di quel che dici, tu sei enorme ma vatti a vedere un mike christian in gara..vedi un po' se ti sembra raggiungibile.

Non era cosi' enorme, poi in certe parti tipo le gambe era addirittura scarso.
Aveva spalle e braccia al top e definizione eccelsa, ma con i mostri d oggi non c'e' paragaone.
Come modello sono piu' abbordabili rispetto ad un Rhul, o no?

[bigronnie]

si, sempre come modelli per sognare, non come fisici da ambire da natural........
master fa bene sognare sono daccordo, ma fino ad un certo punto

[master wallace]

si, sempre come modelli per sognare, non come fisici da ambire da natural........
master fa bene sognare sono daccordo, ma fino ad un certo punto

Si.. .solo fino ad un certo punto. . ..!

[frachia]

giudica la mia scheda

Si.. .solo fino ad un certo punto. . ..!

ciao, non credo di sbagliare se dico che mi sembri uno tra i piu seri qui dentro, poche offese e non deridi i nuovi arrivati, molti consigli.

Quindi ti chiedo di guardare la scheda che mi hanno fatto, io sono 1 e 75 per 65kg, voglio mettere su massa.

chiedo:
dici che ci sono troppe serie e ripetizioni? (ci metto circa 1 ora e mezzo-2 ore)

faccio male ad allenarmi 4 volte la settimana?

grazie molte.

giorno a:

leg extension 3 serie x 10 rip
squat 4 serie x 12-10-10-8 rip
squat con carico ridotto 2 serie x 15 rip
scrollate con manubri 4 serie x 10 rip
alzate laterali con manubri 4 serie x 25 rip
crunch a scelta

giorno b:

panca piana 5 x 12-10-8-8-8
panca inclinata con manubri- drop sets 2 x 6+6+6
croci su panca inclinata 3 x 12 rip
tricipiti tra due panche con carico 3 x 12
parallele con carico 3x8 rip
french press con bilanciere 3 x 10 rip

giorno c:

rematore con bilanciere 5x 12-10-8-8-8
trazioni presa stretta 5x 5
trazioni presa larga 4x4 rip
bicipiti- curl con bilanciere ez 4x12
bicipiti- curl con manubri 5x10
crunch inverso 10x15 rip

giorno d:
richiamo pettorali con carichi inferiori 30%

panca piana 5x12
panca inclinata 3x10
croci su panca piana 3x12
croci su panca inclinata 3x12
pullover 3x12
sit up 6x15

[bigronnie]

ma *****, te la finisci di spamamre con sta merda di scheda?
l'hai posto in 18000 thread, finiscitela..........

[Adam]

ciao, non credo di sbagliare se dico che mi sembri uno tra i piu seri qui dentro, poche offese e non deridi i nuovi arrivati, molti consigli.

Quindi ti chiedo di guardare la scheda che mi hanno fatto, io sono 1 e 75 per 65kg, voglio mettere su massa.

chiedo:
dici che ci sono troppe serie e ripetizioni? (ci metto circa 1 ora e mezzo-2 ore)

faccio male ad allenarmi 4 volte la settimana?

grazie molte.

giorno a:

leg extension 3 serie x 10 rip
squat 4 serie x 12-10-10-8 rip
squat con carico ridotto 2 serie x 15 rip
scrollate con manubri 4 serie x 10 rip
alzate laterali con manubri 4 serie x 25 rip
crunch a scelta

giorno b:

panca piana 5 x 12-10-8-8-8
panca inclinata con manubri- drop sets 2 x 6+6+6
croci su panca inclinata 3 x 12 rip
tricipiti tra due panche con carico 3 x 12
parallele con carico 3x8 rip
french press con bilanciere 3 x 10 rip

giorno c:

rematore con bilanciere 5x 12-10-8-8-8
trazioni presa stretta 5x 5
trazioni presa larga 4x4 rip
bicipiti- curl con bilanciere ez 4x12
bicipiti- curl con manubri 5x10
crunch inverso 10x15 rip

giorno d:
richiamo pettorali con carichi inferiori 30%

panca piana 5x12
panca inclinata 3x10
croci su panca piana 3x12
croci su panca inclinata 3x12
pullover 3x12
sit up 6x15

1 - Qui siamo in photogallery
2 - Questo è il thread di bonsai
3 - se vuoi postare la tua scheda apriti un tuo thread nella sezione apposita di allenamento o massa

[Adam]

ma *****, te la finisci di spamamre con sta merda di scheda?
l'hai posto in 18000 thread, finiscitela..........

***** non posso neppure sreputarlo

[frachia]

scusate!

[Adam]

te lo dico sinceramente. a me con questa tua parte di vittimismo che stai recitando mi sembri proprio un fake. magari mi sbaglio