Condizione attuale!!!

**RSVSilver** · 12-12-2006, 20:17:28

buono sly..l'hai detta giusta...sembra una cagata..ma la palla del deltoide la becchi lavorando tanto sul posteriore..

***Sly83*** · 12-12-2006, 20:18:31

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

buono sly..l'hai detta giusta...sembra una cagata..ma la palla del deltoide la becchi lavorando tanto sul posteriore..

queste sono le finezze che ti fanno vedere l'allenamento sotto un'altra dimensione.

***Sly83*** · 12-12-2006, 20:21:05

cioè volgio dire: se fossi un principiante assoluto, farei solo panca, squat, trazioni, stacchi, rematori, curl e dip.
Cosa che ho fatto per due anni.
I risultati arrivano, arrivano SEMPRE.
Una volta messa la base, ci si DEVE concentrare sui particolari.
E la risposta è immediata.

**Erry** · 13-12-2006, 12:58:02

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

io farei i piramidali inversi erry..almeno sulle alzate laterali...oppure tira forte nei primi due esercizi..il terzo pompicchia e al quarto pompa alla morte..gli esercizi sono ok..le tirate al mento le trovo ottime a presa larga..a presa stretta è piu' lavoro di bicipite che altro..

spiega meglio silver la questione del "pompa" e del "pompicchia"!!!grazie

**Hombrillo** · 13-12-2006, 15:33:40

tirate al mento lavorano il bicipite???

**marco78** · 13-12-2006, 15:43:57

Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio

tirate al mento lavorano il bicipite???

Si come il lento avanti lavora il tricipite.

**RSVSilver** · 13-12-2006, 19:59:50

per pompicchiare intendo serie da 8-10 colpi in cui se fai recuper tipo 1min 30-2min già senti l'effetto del pompaggio nonostante i carichi discreti. Col pompaggio alla morte intendo serie ad alte rep oppure in superlento o stripping...devi fermarti dai crampi ai muscoli.

***rocky 80*** · 13-12-2006, 23:58:25

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

per pompicchiare intendo serie da 8-10 colpi in cui se fai recuper tipo 1min 30-2min già senti l'effetto del pompaggio nonostante i carichi discreti. Col pompaggio alla morte intendo serie ad alte rep oppure in superlento o stripping...devi fermarti dai crampi ai muscoli.

nocerino style

**Hombrillo** · 14-12-2006, 00:20:57

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

Si come il lento avanti lavora il tricipite.

azz nn credevo...

**Erry** · 14-12-2006, 19:32:10

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

per pompicchiare intendo serie da 8-10 colpi in cui se fai recuper tipo 1min 30-2min già senti l'effetto del pompaggio nonostante i carichi discreti. Col pompaggio alla morte intendo serie ad alte rep oppure in superlento o stripping...devi fermarti dai crampi ai muscoli.

ok ci sono!!!ma le ripetizioni quando pompo forte devono essere un tot o fin quando ce la faccio????grazie rsv!!!