Condizione attuale!!!

**RSVSilver** · 12-12-2006, 19:17:28

buono sly..l'hai detta giusta...sembra una cagata..ma la palla del deltoide la becchi lavorando tanto sul posteriore..

***Sly83*** · 12-12-2006, 19:18:31

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buono sly..l'hai detta giusta...sembra una cagata..ma la palla del deltoide la becchi lavorando tanto sul posteriore..

queste sono le finezze che ti fanno vedere l'allenamento sotto un'altra dimensione.

***Sly83*** · 12-12-2006, 19:21:05

cioè volgio dire: se fossi un principiante assoluto, farei solo panca, squat, trazioni, stacchi, rematori, curl e dip.
Cosa che ho fatto per due anni.
I risultati arrivano, arrivano SEMPRE.
Una volta messa la base, ci si DEVE concentrare sui particolari.
E la risposta è immediata.

**Erry** · 13-12-2006, 11:58:02

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io farei i piramidali inversi erry..almeno sulle alzate laterali...oppure tira forte nei primi due esercizi..il terzo pompicchia e al quarto pompa alla morte..gli esercizi sono ok..le tirate al mento le trovo ottime a presa larga..a presa stretta è piu' lavoro di bicipite che altro..

spiega meglio silver la questione del "pompa" e del "pompicchia"!!!grazie

**Hombrillo** · 13-12-2006, 14:33:40

tirate al mento lavorano il bicipite???

**marco78** · 13-12-2006, 14:43:57

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tirate al mento lavorano il bicipite???

Si come il lento avanti lavora il tricipite.

**RSVSilver** · 13-12-2006, 18:59:50

per pompicchiare intendo serie da 8-10 colpi in cui se fai recuper tipo 1min 30-2min già senti l'effetto del pompaggio nonostante i carichi discreti. Col pompaggio alla morte intendo serie ad alte rep oppure in superlento o stripping...devi fermarti dai crampi ai muscoli.

***rocky 80*** · 13-12-2006, 22:58:25

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per pompicchiare intendo serie da 8-10 colpi in cui se fai recuper tipo 1min 30-2min già senti l'effetto del pompaggio nonostante i carichi discreti. Col pompaggio alla morte intendo serie ad alte rep oppure in superlento o stripping...devi fermarti dai crampi ai muscoli.

nocerino style

**Hombrillo** · 13-12-2006, 23:20:57

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

Si come il lento avanti lavora il tricipite.

azz nn credevo...

**Erry** · 14-12-2006, 18:32:10

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

per pompicchiare intendo serie da 8-10 colpi in cui se fai recuper tipo 1min 30-2min già senti l'effetto del pompaggio nonostante i carichi discreti. Col pompaggio alla morte intendo serie ad alte rep oppure in superlento o stripping...devi fermarti dai crampi ai muscoli.

ok ci sono!!!ma le ripetizioni quando pompo forte devono essere un tot o fin quando ce la faccio????grazie rsv!!!