Condizione attuale!!!

[Erry]

stai bene complimenti!

thanks!!!!

[bigronnie]

erry, per curiosità, con che carichi lavori normalmente nei vari esercizi?

[Erry]

erry, per curiosità, con che carichi lavori normalmente nei vari esercizi?

che esercizi???

[Erry]

panca inclinata 20 kg per parte
panca piana 45 kg per parte
squatt 90 kg
curl 10 - 15 kg per parte
poi dimmi tu big che altro ti interessa!!!!!

[bigronnie]

no niente, tutto qua......
questa è la dimostrazione, che non serve avere una forza assurda per crescere

azz, ieri ho avuto un problema alla inclinata, avevo caricato 30 per lato, e zac, alla 5 rep, dolore alla spalle

[corlis1]

no niente, tutto qua......
questa è la dimostrazione, che non serve avere una forza assurda per crescere

azz, ieri ho avuto un problema alla inclinata, avevo caricato 30 per lato, e zac, alla 5 rep, dolore alla spalle

conta sentire il lavoro nei muscoli non imitate mai tizio che fa 500 kg o caio che ne fa 200. anche xche a noi il carico progressivo serve in relazione ad altri meccanismi ben diversi dalla pura forza!

[bigronnie]

conta sentire il lavoro nei muscoli non imitate mai tizio che fa 500 kg o caio che ne fa 200. anche xche a noi il carico progressivo serve in relazione ad altri meccanismi ben diversi dalla pura forza!

ma il fatto , è che in questo forum, sento pesi incredibili che poi non vedo nelle palestre.............

[tartufone]

se solo sapessero che il bb non è "aumentare i carichi ad ogni costo"...

[corlis1]

ma il fatto , è che in questo forum, sento pesi incredibili che poi non vedo nelle palestre.............

ripeto la realta' a volte e' ben diversa da come la si dipinge dietro ad uno schermo, tu lavora con carichi progressivi ma in relazione ad una buona esecuzione e al sentire cosa accade nell'area dove lavori. Molte volte si fanno esercizi che poi non sentiamo realmente e ci andiamo solo a perder tempo anni giorni mesi etc..

[bigronnie]

ripeto la realta' a volte e' ben diversa da come la si dipinge dietro ad uno schermo, tu lavora con carichi progressivi ma in relazione ad una buona esecuzione e al sentire cosa accade nell'area dove lavori. Molte volte si fanno esercizi che poi non sentiamo realmente e ci andiamo solo a perder tempo anni giorni mesi etc..

[Hombrillo]

no niente, tutto qua......
questa è la dimostrazione, che non serve avere una forza assurda per crescere

azz, ieri ho avuto un problema alla inclinata, avevo caricato 30 per lato, e zac, alla 5 rep, dolore alla spalle

infatti... ne sono convinto pure io

[rocky 80]

ma il fatto , è che in questo forum, sento pesi incredibili che poi non vedo nelle palestre.............

beh amico io l'ho detto decine di volte...anche il pale da me anche alcuni pro non raggiungono le cifre che sento qui...
erry dimostra che un buon corpo da bb non è relazionato per forza di cose a carichi immensi

ps
problema alla spalla internamente???

[bigronnie]

beh amico io l'ho detto decine di volte...anche il pale da me anche alcuni pro non raggiungono le cifre che sento qui...
erry dimostra che un buon corpo da bb non è relazionato per forza di cose a carichi immensi

ps
problema alla spalla internamente???

cuffia del rotatore, mi perseguita.......
ho avverito anche un piccolo fastidio quando facevo gli shrugs con manubri da 40

[rocky 80]

cuffia del rotatore, mi perseguita.......
ho avverito anche un piccolo fastidio quando facevo gli shrugs con manubri da 40

azz...
io non ho mai risolto questo problema..mi infortunai anni fa mentre facevo il pullover (a ***** ero giovane e non ci seguiva nessuno )...
da allora la spalla destra è sempre a rischio ...

[master wallace]

se solo sapessero che il bb non è "aumentare i carichi ad ogni costo"...

Sono due cose connesse.
Un BB deve per forza sviluppare una forza di base sufficiente, poi ad un certo punto l'aumento dei carichi non serve piu'.So che molti non concordano su questo punto,(Powerfull,Achilles per esempio), ma le cose stanno cosi'.
Anche perche' una continua ricerca di forza, oltre che a predisporre ad infortuni, ci allontana dallo scopo reale del BB, ovvero muscoli gonfi,voluminosi, stondati, separati.
Solo il pump puo' fare questo.Ma ci vuole una base.A titolo di esempio posso dire che nei primi anni dei miei alenamenti di BB di forza ero ridicolo perche' facevo solo pump.Di panca facevo si e no 100 kili d massimale, 110 di squat, e non facevo rematori o stacchi.Cio' nonostante solo con il pump arrivai a quasi 90 kili di peso abbastanza asciutto, circa 44 di braccio a freddo e 62 di coscia.
Poi scopri' che senza forza non si andava molto avanti, e allora iniziai a lavorare anche di carichi, progressivi, con piramidali inversi e l'apporto della creatina.Fu una svolta, misure e peso salirono velocemente sino al massimo storico di 112 kili, con 52 a freddo di braccio, 76 di coscia,seppure al 15 per cento di grasso.
Un atleta quando arriva a certe masse e misure, con molti anni di allenamento alle spalle, puo' anche crescere rimanendo magro, mantenendo un minimo di esercizi base relativamente pesanti e andare avanti solo con pump, che ricordo stimola fortemente una particolare variante dell'IGF-1 che si chiama DES-1.Si creano nuove fibre iperplasiche, definitive.E' piu' facile rimanere grossi, garantito!