Fuori la coscia !!!!

[Carmineus]

hai il miglior compromesso tra bbing e atleticità

Beh, ke dire?Grazie!

eccezionale carmineus! Come le hai allenate?

Premetto ke non ho eseguito sempre allenamenti identici, ovviamente. Il denominatore comune, in questi anni, sono stati squat pesanti per tutto l'anno, 4-6 serie per un range di ripetizioni da 12 a 6, per lo più. Di solito associo almeno un altro esercizio multiarticolare (pressa, hack squat, affondi) o due e, qualche volta, leg extension come ultimo esercizio. Il range di reps x questi ultimi esercizi è sempre lo stesso; le serie totali x i quadricipiti vanno da 10 a 14 a seconda dei periodi. Ricerco il cedimento almeno quasi ad ogni serie...anke se spesso è difficile, per le cosce, raggiungere la soglia del limite muscolare prima del cedimento "mentale"...eheh

in massa sono davvero strepitose... forse hai perso troppo in def...anche se cmq rimangono davvero ottime!!!

ennio

Beh, grazie! ...In effetti ho perso un po' di volume, anke grasso, in definizione...e cmq meno di quello ke appare dal confronto delle fotografie...c'è da considerare ke nella foto in cui sto in massa le cosce sono strategicamente divaricate e iperestese per mostrare la rotondità laterale, invece nelle foto estive erano tenute non completamente estese nel tentativo di tirarne fuori i dettagli.

[Hombrillo]

eccellente

[master wallace]

Beh, ke dire?Grazie!



Premetto ke non ho eseguito sempre allenamenti identici, ovviamente. Il denominatore comune, in questi anni, sono stati squat pesanti per tutto l'anno, 4-6 serie per un range di ripetizioni da 12 a 6, per lo più. Di solito associo almeno un altro esercizio multiarticolare (pressa, hack squat, affondi) o due e, qualche volta, leg extension come ultimo esercizio. Il range di reps x questi ultimi esercizi è sempre lo stesso; le serie totali x i quadricipiti vanno da 10 a 14 a seconda dei periodi. Ricerco il cedimento almeno quasi ad ogni serie...anke se spesso è difficile, per le cosce, raggiungere la soglia del limite muscolare prima del cedimento "mentale"...eheh



Beh, grazie! ...In effetti ho perso un po' di volume, anke grasso, in definizione...e cmq meno di quello ke appare dal confronto delle fotografie...c'è da considerare ke nella foto in cui sto in massa le cosce sono strategicamente divaricate e iperestese per mostrare la rotondità laterale, invece nelle foto estive erano tenute non completamente estese nel tentativo di tirarne fuori i dettagli.

Non credo che sia solo una questione di posizione.In massa avevi volumi decenti, diciamo da BB.Da definite, pur belle, sembrano quelle di un nomale atleta, tipo calciatore.Troppi centimetri hai perso.Almeno questa e' l'impressione.

[Carmineus]

...Troppi centimetri hai perso...

Recupererò!
P.S. Gli ultimi mesi dell'anno scorso sono stati l'unico periodo in cui ho interrott con gli squat e l'intensità del lavoro sulle cosce è calata. Probabile ke questo + il regime ipokalorico abbiano prodotto un eccessiva riduzione delle masse dei quads...anke se credo ke le foto enfatizzino tutto ciò.
Cmq x ora il thread è meno popolato di quello speculare di Superdrol "fuori il bicipite!"
Suvvia...accorrete!

[master wallace]

Recupererò!
P.S. Gli ultimi mesi dell'anno scorso sono stati l'unico periodo in cui ho interrott con gli squat e l'intensità del lavoro sulle cosce è calata. Probabile ke questo + il regime ipokalorico abbiano prodotto un eccessiva riduzione delle masse dei quads...anke se credo ke le foto enfatizzino tutto ciò.
Cmq x ora il thread è meno popolato di quello speculare di Superdrol "fuori il bicipite!"
Suvvia...accorrete!

Hai ragione sul fatto che questo thread e' poco frequentato e sai perche?

Perche' tutti pensano ai bicipiti e pochi alle gambe.Il risultato e' che spesso si vedono ragazzi con braccia e busto decenti, ma gambine ridicole.
E' un grave errore trascurare le gambe.Sono le fondamenta di un fisico massiccio.

[ALEX2]

Hai ragione sul fatto che questo thread e' poco frequentato e sai perche?

Perche' tutti pensano ai bicipiti e pochi alle gambe.Il risultato e' che spesso si vedono ragazzi con braccia e busto decenti, ma gambine ridicole.
E' un grave errore trascurare le gambe.Sono le fondamenta di un fisico massiccio.

'sta volta hai ragione: toh.

[master wallace]

'sta volta hai ragione: toh.

Bravo! Ottime gambe.Continua sino a quando le cosce si toccano e avrai difficolta' a camminare.Cosi' sono i veri BB.

[ALEX2]

Bravo! Ottime gambe.Continua sino a quando le cosce si toccano e avrai difficolta' a camminare.Cosi' sono i veri BB.

eheheheheh...sono alto 170 sai che ridicolo che sarei.

[Carmineus]

'sta volta hai ragione: toh.

Ma l'attrezzo in primo piano ha una funzione intimidatoria?

[master wallace]

eheheheheh...sono alto 170 sai che ridicolo che sarei.

Un vero BB non ha queste preoccupazioni.Allora Tom Platz che doveva dire?

[Carmineus]

Un vero BB non ha queste preoccupazioni.Allora Tom Platz che doveva dire?

E il nostro Flavio Baccianini?

[l'osservatore]

queste sono dell anno scorso

deco aggiornare

[rocky 80]

Ecco le cosce...
Nella prima foto, risalente a oltre 2 anni fa, la massima definizione raggiunta.
Nella seconda le mie cosce confrontate con quelle di mio fratello, l'inverno scorso.
Infine nella terza immagine il compromesso tra volumi e definizione di quest'estate.
Dopo circa 3 anni di allenamento in cui ho trascurato le gambe ho poi preso ad allenarle con foga...qualche annetto di squat pesanti e intensi, con volumi d'allenamento piuttosto consistenti ha radicalmente trasformato l'aspetto dei miei arti inferiori.
Quanto ai polpacci sono di quelli geneticamente testardi...un'afflizione alla quale è dura rassegnarsi.
[ATTACH]31726[/ATTACH] [ATTACH]31728[/ATTACH] [ATTACH]31727[/ATTACH]

fantastiche gambe

[gabriele81]

Un vero BB non ha queste preoccupazioni.Allora Tom Platz che doveva dire?

"Sono uno sgorbio, abbiate pietà di me!"

[master wallace]

"Sono uno sgorbio, abbiate pietà di me!"

Ancora una volta, si confonde l'estetica umana con le forme sovrumane dei campioni.Onore a Tom che ha alzo' di colpo gli standard dell'epoca, sfoderando gambe mai viste prima.E lui che dobbiamo imitare, il suo spirito.
Dai gabri metti qualche foto di lui su!