mie foto (qualità pessima)

[davide1984]

eccomi quà dopo un anno esatto di palestra...

le foto fanno schifo lo so...ma questo è quello che passa la casa

le gambe non le metto xchè fanno ancora più schifo del resto...le ho iniziate ad allenare da febbraio...prima non capivo un cazz

cmq sono alto 1.81cm e peso 82kg (tutta panza )

a voi gli insulti

http://img215.imageshack.us/img215/2670/2310062113fm4.jpg

http://img215.imageshack.us/img215/6476/2410061146mi7.jpg

[tartufone]

le linee si vedono,asciugati e stai a posto.

[davide1984]

le linee si vedono,asciugati e stai a posto.

vorrei provare prima a mettere su un pò di massa ancora...se ci riesco

[corlis1]

hai 10kg in piu' ergo regolati

[davide1984]

hai 10kg in piu' ergo regolati

non ho capito

nel senso ho 10 kg di grasso ?

[corlis1]

non ho capito

nel senso ho 10 kg di grasso ?

esatto

[davide1984]

esatto

inizio a fare un pò di lavoro aerobico?

[tartufone]

inizio a fare un pò di lavoro aerobico?

pesi+aerobica e dieta ipocalorica(non esagerata)

[davide1984]

pesi+aerobica e dieta ipocalorica(non esagerata)

grazie dei consigli...

quanti minuti mi consigliate di aerobica? e quante volte a settimana?

[0positivo]

prima asciugati e dimagrisci x bene, poi pensa a fare massa

[tartufone]

grazie dei consigli...

quanti minuti mi consigliate di aerobica? e quante volte a settimana?

puoi fare una corsa a media velocità di 10-15 min dopo i pesi(quindi sulle 4 volte a settimana),giusto per farti una sudata;niente di estremo.

[davide1984]

puoi fare una corsa a media velocità di 10-15 min dopo i pesi(quindi sulle 4 volte a settimana),giusto per farti una sudata;niente di estremo.

e così inizio a buttare giù qualcosa?

[corlis1]

allora


una buona dieta ipocalorica PRIMA DI TUTTO

2 un efficente allenamento coi pesi che comrpensa esercizi multiarticolari e non cavi cavetti e cazzatine


3- aerobica se vuoi farla dopo i pesi 20 min max


molti sono piu propensi a fare sessioni aerobiche lunghe o HIGH IMPACT io non la farei ma questo e' un altro discorso se vuoi farla falla 20 min dopo i pesi in fascia lipolitica bassa intensita'.


ricorda i pesi fanno bruciare tanto se fatti bene

[Steel]

Ohhh ma che ***** fine ottobbre è il mese dei fatt ??

Scherzo!!

Dai allenati seriamente in palestra e mangia pulito, che hai solo da guadagnarci .

[davide1984]

Ohhh ma che ***** fine ottobbre è il mese dei fatt ??

Scherzo!!

Dai allenati seriamente in palestra e mangia pulito, che hai solo da guadagnarci .

caz ma non si vede proprio nulla sotto il fat?

cmq grazie corlis dei consigli...li metterò in pratica sicuramente