Fuori il bicipite !!!

**Chevelle** · 27-10-2006, 13:15:37

Azz, ti alleni da una vita...

**ACHILLES**82** · 27-10-2006, 13:19:22

Originariamente Scritto da superdrol Visualizza Messaggio

Il contrario degli altri anni.
3 allenamenti a settimana 8 serie da 6 per gruppo e a casa.
Per 6 settimane ho seguito questo x spalle e braccia

Lento dietro 4x6 70 Ho bisogno molta assistenza o fa cagare la panca !
Alzate laterali 4x6 20 In piedi esecuzione sporca ma efficace
Franch piana 4x6 60 Ok...
Poliercolina 4x6 max Ok...
Curl bil 4x6 50 Ok...
Curl manubri panca45 4x6 26 Ok...

Ora per altre 4 seguo questa...

Lento dietro 4x6 70 Qst esercizio come per altri lo tengo anche in questa.
Tirate al mento 4x6 60
Franch panca 30 4x6 60
Parallele con sovraccarico 24kg 4x6
Scott 4x6 50
Curl manubri panca 45 4x6 28 Da cambiare col curl ai cavi

Sto integrando con pro30-40gr+farina d'avena30gr 3 volte al giorno.
Colazione, 1/2 mattina, 1/2 pomeriggio sempre.

Pro15gr + Maltodestrine30gr circa solo 20 min prima dell'allenamento

Pro30-40gr + Maltodestrine30gr circa solo dopo allenamento

Vit b- c - calcio-magnesio +multivit. tutti i giorni.
Mi manca lo zinco...
Nei giorni di allenamento dopo le 23 pizza e kebab un'ora dopo aver ingerito le malto e le pro.
Ps Non scherzo!

tra le serie quanto tempo recuperi 1-2-3 minuti ? a occhio chiaramente

Gli altri anni stavi su rep piu alte e crescevi di meno ? freqeuenza immagino settimanale per gruppo

ps: integriamo uguale io faccio
30g destrosio +20g pro duranta wo
30g destrosio +20g pro post workout oltre i soliti 6 pasti

il mio multivitaminico ha 15mg di zinco 10g di acido lipoico tutte le vitamine e con 10 euro ci faccio 2 mesi

manca il cromo come altro sensibilizzante all insulina poi ha tutto

**Chevelle** · 27-10-2006, 13:21:59

Originariamente Scritto da bigronnie Visualizza Messaggio

Fai la proporzione testa-braccio

Quello avrà le vene grosse come un braccio di una persona normale

**ACHILLES**82** · 27-10-2006, 13:22:34

azz drolla come pro te ne spari un casino sembra........................io sto sui 160 nei giorni normali e 200 gg di workout e mi sembrano gia tante ma peso 15 kg in meno ;-)

**superdrol** · 27-10-2006, 13:40:36

sono preso in ufficio poi ti dico achille...a dopo

**ACHILLES**82** · 27-10-2006, 14:03:42

Originariamente Scritto da superdrol Visualizza Messaggio

sono preso in ufficio poi ti dico achille...a dopo

ok bro........appena riuppo msn ti aggiungo all allegra combriccola di gabri fuma eccecc

ps

rova a berti durante il workout carbo ad alto ig e pro............senti meno la sensazione di fatica e spingi un pelo di piu dato che non hai un calo di zuccheri........
scientificamente parlando alzi glicemia insulina quindi inibisci la proteolisi

prendendo malto prima e dopo workout ti rimane una mezzoretta di tempo buca in cui hai gia finito di assimilare il prew ma non hai ancora assimilato il pow

**superdrol** · 27-10-2006, 15:09:50

@achille...se sei di genova qst estate ci becchiamo...porto giu' fuma in spiaggia (solo se arriva almeno a 86kg)...sai ogni tanto bisogna fare delle buone azioni...e portare in giro certa gente...

Originariamente Scritto da **ACHILLES**82** Visualizza Messaggio

............senti meno la sensazione di fatica

Forza sistema msn...fatica durante l'allenamento non ne provo non certamente ora con un'allenamento/alimentazione del genere...

Piu' avanti si fara' diversamente...

***rocky 80*** · 27-10-2006, 16:49:02

Originariamente Scritto da **ACHILLES**82** Visualizza Messaggio

Parto dal presupposto che le foto ingannano troppo e quindi lasciano il tempo che trovano.........

Ma concordocon carmineus qua si caga un po fuori dal vaso..............

Reeves e altri ottimi natural stazzavano circa sui 45......dopo anni di allenamento e ottima genetica con pesi corporei sui 100 kg qlc meno...........

Carmineus ha un 39,5 ottimo e realistico io dopo le prime settimane di massa sono vicino ai 37 e spero di riprendere al piu presto i miei 38 gia raggiunti e magari quest anno aggiungere qualche millimetro ;-)

Siamo su un forum di BB ok ma in pal da me a braccio la gente si gira a guardarmi sotto pump quando si aggiungono i fatidici 2 cm.....nelle pose schiacci il tricipite e sembra un 40 circa..........

Qua secondo me si sparano numeri a caso..........il mio amio con cui mi alleno ha un 33-34 molto similare alle foto postate di vcari utenti qua........

ed è gia dignitoso.......

33 ce li ha mio fratello che pesa 50 kg e la palestra non sa nenache cosa è...

***gabriele81*** · 27-10-2006, 16:56:07

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

33 ce li ha mio fratello che pesa 50 kg e la palestra non sa nenache cosa è...

In effetti ce li ho d'avambraccio...averli come circonferenza tri+bi nn dev'essere molto impressionante.

***rocky 80*** · 27-10-2006, 16:58:27

ma infatti non capisco ciò che si voleva dire...un 33 per quanto possa essere definito e squartato non è un braccio da bb...

**Chevelle** · 27-10-2006, 17:10:15

Se può consolare a qualcuno ho iniziato con 29 di giro bicipite

***rocky 80*** · 27-10-2006, 17:13:02

si infatti iniziare è un conto ma rimanerci è un'altro

**RSVSilver** · 27-10-2006, 19:58:24

Supredrol non mi batte..mi eguaglia..certo lui è piu' alto quindi onore a lui.
Strani i pesi..28 kg di manubri su panca inclinata e poi 50 kg di panca scott e di curl con bil (a me risulta che il curl in peidi sia piu' facile dei manubri e della scott)..60 kg di french e poi 70 di lento..boh...
Io di avambraccio ho 34 se non sbaglio.
Ho ripreso ad allenarmi oggi..ho messo i pesi dei bambini, esecuzione straperfetta e tensione continua..bella soddisfazione..senti il muscolo lavorare e l'articolazione si becca poco carico.