Mio back...

[Christian Troy]

ti chiedo un pò di dati:
-da quanto tempo hai iniziato diciamo questa dieta di massa?
-quanti kg hai preso?
-fai dei cicli..cioè passi da una ciclo di calorie eccessive a una di mantenimento?

- dal 26 agosto
- 7kg da quando ho finito l'ipocal in very low carb, ma considera che ho iniziato ad assumere anche creatina (68 -> 75 a volte 74 a volte 76)
- l'unico cambio è tra i giorni di wo e non che c'è uno scarto di 300 kcal la maggior parte derivante dal taglio dei carbo (80gr in meno)

[misterblack79]

- dal 26 agosto
- 7kg da quando ho finito l'ipocal in very low carb, ma considera che ho iniziato ad assumere anche creatina (68 -> 75 a volte 74 a volte 76)
- l'unico cambio è tra i giorni di wo e non che c'è uno scarto di 300 kcal la maggior parte derivante dal taglio dei carbo (80gr in meno)

ieri parlai con dei ragazzi che gareggiano non so a che livelli ma molto buoni nel complesso...mi parlavano impratica di un sistema tipo il abcde o ciclo di spinta anabolica insomma no so se conosci credo di si cmq...tu cosa ne pensi...hai mai provato?ho letto qualcosa da una rivista americana sembra molto attendibile ma mai provato sulla mia pelle...

[Christian Troy]

ieri parlai con dei ragazzi che gareggiano non so a che livelli ma molto buoni nel complesso...mi parlavano impratica di un sistema tipo il abcde o ciclo di spinta anabolica insomma no so se conosci credo di si cmq...tu cosa ne pensi...hai mai provato?ho letto qualcosa da una rivista americana sembra molto attendibile ma mai provato sulla mia pelle...

l'ho letto qua sul forum ma l'avevan cassato mi sa

cmq secondo te come dieta e sarcazzi vari ci siamo?

torno stasera vado a far qualche compera

[bigronnie]

Cri, appena cisei attacca msn

[misterblack79]

l'ho letto qua sul forum ma l'avevan cassato mi sa

cmq secondo te come dieta e sarcazzi vari ci siamo?

torno stasera vado a far qualche compera

io toglierei latticini vari yogurt e formaggi,ho visto che usi lo yogurt nei giorni di riposo,se tendi a usarli sempre disolito di suda parecchio per togliere l'ispessimento ...
-cerali aumenterei le dosi su 80 grammi
-per gli spuntini userei più tonno ,fesa o bresaola,e aumenterei le noci con queste fonti proteiche
-i fagioli io per eempio non riesco a mangiarli ma ottimi come carbo
com'è strutturata la ritengo buona ...il problema è se quelle calorie totali sono benevoli per il tuo organismo e metabolismo,forse 3000k sono troppe,dovresti trovare le proporzioni giuste...non ti fare problemi se ti vedi con un po di ritenzione o ciccia limita cmq accumo di grasso,controllando bene le calorie che ti servono...cmq la dieta per me è ok

[Christian Troy]

io toglierei latticini vari yogurt e formaggi,ho visto che usi lo yogurt nei giorni di riposo,se tendi a usarli sempre disolito di suda parecchio per togliere l'ispessimento ...
-cerali aumenterei le dosi su 80 grammi
-per gli spuntini userei più tonno ,fesa o bresaola,e aumenterei le noci con queste fonti proteiche
-i fagioli io per eempio non riesco a mangiarli ma ottimi come carbo
com'è strutturata la ritengo buona ...il problema è se quelle calorie totali sono benevoli per il tuo organismo e metabolismo,forse 3000k sono troppe,dovresti trovare le proporzioni giuste...non ti fare problemi se ti vedi con un po di ritenzione o ciccia limita cmq accumo di grasso,controllando bene le calorie che ti servono...cmq la dieta per me è ok

tnx.. proverò a slittare a 2800/ 2500 in modo da avere una media di 2670 kcal giornaliere e vediamo se cambia qualcosa..

[lafettina]

christian posta la tua dieta attuale in alimentazione che gli diamo un okkiata

[Christian Troy]

christian posta la tua dieta attuale in alimentazione che gli diamo un okkiata

scorri la pagina... cmq a suo tempo fu già discussa ed approvata

[lafettina]

ma quì siamo in photo gallery

[misterblack79]

ma quì siamo in photo gallery

sgarro

[Christian Troy]

christian posta la tua dieta attuale in alimentazione che gli diamo un okkiata

eccola

[rocky 80]

sgarro

[Bicipes]

- dal 26 agosto
- 7kg da quando ho finito l'ipocal in very low carb, ma considera che ho iniziato ad assumere anche creatina (68 -> 75 a volte 74 a volte 76)
- l'unico cambio è tra i giorni di wo e non che c'è uno scarto di 300 kcal la maggior parte derivante dal taglio dei carbo (80gr in meno)

forse la ritenzione è dovuta alla creatina, anche a me ha dato questo problema.......

[Christian Troy]

forse la ritenzione è dovuta alla creatina, anche a me ha dato questo problema.......

ti dirò per ora ho provato ad eliminare i carbo dalla cena sebbene fossero in quota molto bassa

[KarmaGround]

ciao... condividiamo il problema dei fianchi larghi, per cui, purtroppo, c'è poco da fare... secondo me devi allenare molto dorsali e spalle, come già ti han detto... io da quando ho inserito qualche serie in più di trazioni, stacchi e rematore ho notato dei miglioramenti a livello di armonia... i fianchi non sono scesi, ma il dorso si è allargato... inoltre, solo tu puoi distinguere la ritenzione dal grasso corporeo, poichè dalle foto è difficile riuscire a dare un giudizio in merito... se si tratta di ritenzione, direi che ci può stare tutta la ritenzione che vuoi, tanto poi la elimini... se invece è grasso, prova ad aggiungere gradualmente del cardio (chessò, parti facendo un 15 minuti post wo a ritmo blando e aumenti gradualmente, oppure una corsetta la domenica mattina...)... che secondo me, tra parentesi, aiuta comunque e non inficia i miglioramenti della massa (certo non metterti a fare le maratone )... per il resto credo che tu sia ottimamente preparato, e quindi in grado di "mettere una pezza" se incappassi in qualche problema, quindi non mi preoccuperei di "essere un barilotto", che tanto hai dimostrato di saper rimediare ...
P.S.: consiglio personale... dall'alto della mia brevissima esperienza (), se allo scarico di allenamento fai coincidere uno scarico di integratori (quali creatina e similari) e un periodo in normo, o lieve ipocalorica, abbassando anche la quota di proteine e, magari, di carbo, secondo me riesci a: a) controllare il tuo stato effettivo, eliminando la ritenzione durante quella settimana e valutando il tuo stato reale e b) shockare il metabolismo così da non dover ricorrere a superipercaloriche per mettere peso... prova ciao...