Sly in gara

**gigio9** · 16-10-2006, 12:43:08

Probabilmente avevi bisogno di mangiare di più..Io sono contro le ricariche sporche, non credo servano almeno a livello natural. Per ricaricare vanno benissimo riso, pasta, pane azzimo, anche patate americane. Il giorno della gara zuccheri veloci (marmellata, cioccolata amara, miele..).
Forse tu non hai nemmeno bisogno di scaricare del tutto. fai delle prove in questo periodo, visto ke sei ankora sotto effetto-gara !!
Comunque complimenti per la "ricarica" post-gara

***Sly83*** · 16-10-2006, 12:44:39

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Probabilmente avevi bisogno di mangiare di più..Io sono contro le ricariche sporche, non credo servano almeno a livello natural. Per ricaricare vanno benissimo riso, pasta, pane azzimo, anche patate americane. Il giorno della gara zuccheri veloci (marmellata, cioccolata amara, miele..).
Forse tu non hai nemmeno bisogno di scaricare del tutto. fai delle prove in questo periodo, visto ke sei ankora sotto effetto-gara !!
Comunque complimenti per la "ricarica" post-gara

ancora grazie Gigio

***corlis1*** · 16-10-2006, 13:03:18

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.

bravo sly imparerai ben presto quanto si migliora gara dopo gara sopratutto nei dettagli .

***Jolly*** · 16-10-2006, 13:11:12

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mezzo fisico Jolly, per ora mezzo fisico

So che è dai tempi di BBhomepage che ci si legge, lo spirito è rimasto quello, e sarà sempre quello

c'è da lavorare Sly e il fatto che tu lo sappia analizzare e ne sia cosciente è un vantaggio.....un buon atleta, per qualsiasi disciplina, deve avere "testa"

....ed in quello non sei un mezzo atleta

xu · 16-10-2006, 13:23:27

gran bel fisico mi associo a tutti i complimenti meritatissimi!!!!

p.s. posso farti una domanda? che tipo e quanta attività cardio hai fatto in preparazione della gara?

***Sly83*** · 16-10-2006, 13:25:39

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gran bel fisico mi associo a tutti i complimenti meritatissimi!!!!

p.s. posso farti una domanda? che tipo e quanta attività cardio hai fatto in preparazione della gara?

cardio?

what is

grazie Xu

**superdrol** · 16-10-2006, 13:32:48

F . I . G . A ...

Sly mi sa che siamo tra i pochi a non farne...tu poi manco per la gara....

!!!

***naoto*** · 16-10-2006, 14:26:01

Innanzitutto complimenti.
Secondo me a prescindere dai dettagli hai sbagliato la ricarica. Cosa abbastanza normale alla prima gara.
Rispetto alle foto postate in precedenza non hai acquistato molto volume, o quanto meno ne hai acquistato molto meno di quello che personalmente mi aspettavo.
Le gambe vanno sicuramente attaccate in maniera differente; ti scoccierebbe postare la tua attuale scheda per quella zona?
Atre due cosette:
-1- la parte strettamente superiore del corpo (delts e petto in primis) è davvero buona, ma mi aspettavo più dettagli sull'addome... poi non so, magari le luci, la foto , il mallo... vai tu a sapere...
-2- come pensi di impostare la fase di "massa" da oggi? Mangerai di più? E l'allenamento?

Ciao e complimenti ancora

***stylus*** · 16-10-2006, 14:32:03

sly ti faccio i miei complimenti......per essere la prima hai fatto un figurone....

ora concentriamoci sulle gambe e portiamole al pari del resto del corpo....

***Sly83*** · 16-10-2006, 14:32:44

grazie naoto.
le gambe le ho allenate nell'ultimo periodo ogni 5 gionri, con squat profondi con bilancere (8-10 set da 8-10 rip), leg extension (6-8 set da 10-12 rip); stacchi rumeni (come il leg extension) e leg curl da sdraioato (come gli squat).
splittavo quadricipiti e femorali.
inoltre squat a punte larghe (per glutei e adduttori) e calf unilaterali, sempre 6-8 set da 8-12 rip.
il fatto è che ho copminciato ad intensifoicare così solo da settembre, da quando cioè ho deciso di buttarmi nella preparazione.
Tutto l'anno così i risultati sarebbero arrivati.
Inserirò leg curl in piedi e squat con manubri (che avevo lasciato), e ciclizzerò.
da settimana prossima, aumento l'apporto proteico, con i carbo sono già molto alto.
Le foto che ho postato non mi entusiasmano più di tanto, apsettoq uelle delf otografo (NB: non ho tirato i quads qui, ho voluto risparmiare preziose energie per il palco. è stata davvero durissima lì)