Sly in gara

[Sly83]

vero Master, la mia abbuffata ha avuto termina a colazione (riso, tonnino, mandorle...e 5oog di cioccolato ehehhe)
indovina un pò cosa sto per allenare oggi

[master wallace]

Un po' in ritardo, ma sono qui per dirti bravo!
Hai fatto la tua gara, hai dato tutto, e solo questo basta per essere degno di onore.
Un bel fisico, piacevole,plastico.Ovvio che le gambe, e i volumi globali dovranno migliorare, ma hai cosi' tanto tempo, sei giovane.
Attento a non cadere vittima dei raptus di abbuffate post gara.
La prima e' comprensibile, e addirittura migliora il fisico, in quanto era deprivato da tempo di calorie, grassi e zuccheri.Ma se insisti, quello che arrivera' sara' solo adipe.
Appena ti sarai ripreso fisicamente e mentalmente, rimettiti sotto e continua a costruire l'edificio.E ricorda.Un edificio senza fondamenta (le gambe!) non puo' esistere.
Ancora complimenti!

[bigronnie]

Ti riaggiungo subito ad Msn

[Sly83]

Grazie Dom, Big e Moidek.
Siete tutti grandi

[moideck]

grandissimo

[bigronnie]

Grande Beppe, grande, sono stracontento per te, te lo sei meritato........
Il tuo sogno è diventato realtà...

Grandissimo back e shape con quel vitino che nemmeno si vede, ottimo anche il front....
Peccato epr le gambe, ma so che è poco che ci lavori...

Hai tutte le carte in regola per scappare il culo a tutti a Maggio, vista anche la struttura fantastica che ti ritrovi..

Un saluto Brò e ancora complimenti..

[Lizard King]

grande amico mio che gioia davvero grande....
bravissimo e complimentissimi
un abbraccio

sono domen brò
pardon

[zuperman]

Un grande! Complimenti, anche se ti si vedeva più pieno le altre foto. Correggerai il tiro.

[Lizard King]

grande amico mio che gioia davvero grande....
bravissimo e complimentissimi
un abbraccio

riguardando le foto di sly mi chiedo come oggi a volte possiamo ammirare i manzi tipo cutler e company :-(

infatti lui nn li ammira

[**ACHILLES**82**]

riguardando le foto di sly mi chiedo come oggi a volte possiamo ammirare i manzi tipo cutler e company :-(

[Sly83]

grazie naoto.
le gambe le ho allenate nell'ultimo periodo ogni 5 gionri, con squat profondi con bilancere (8-10 set da 8-10 rip), leg extension (6-8 set da 10-12 rip); stacchi rumeni (come il leg extension) e leg curl da sdraioato (come gli squat).
splittavo quadricipiti e femorali.
inoltre squat a punte larghe (per glutei e adduttori) e calf unilaterali, sempre 6-8 set da 8-12 rip.
il fatto è che ho copminciato ad intensifoicare così solo da settembre, da quando cioè ho deciso di buttarmi nella preparazione.
Tutto l'anno così i risultati sarebbero arrivati.
Inserirò leg curl in piedi e squat con manubri (che avevo lasciato), e ciclizzerò.
da settimana prossima, aumento l'apporto proteico, con i carbo sono già molto alto.
Le foto che ho postato non mi entusiasmano più di tanto, apsettoq uelle delf otografo (NB: non ho tirato i quads qui, ho voluto risparmiare preziose energie per il palco. è stata davvero durissima lì)

[stylus]

sly ti faccio i miei complimenti......per essere la prima hai fatto un figurone....

ora concentriamoci sulle gambe e portiamole al pari del resto del corpo....

[naoto]

Innanzitutto complimenti.
Secondo me a prescindere dai dettagli hai sbagliato la ricarica. Cosa abbastanza normale alla prima gara.
Rispetto alle foto postate in precedenza non hai acquistato molto volume, o quanto meno ne hai acquistato molto meno di quello che personalmente mi aspettavo.
Le gambe vanno sicuramente attaccate in maniera differente; ti scoccierebbe postare la tua attuale scheda per quella zona?
Atre due cosette:
-1- la parte strettamente superiore del corpo (delts e petto in primis) è davvero buona, ma mi aspettavo più dettagli sull'addome... poi non so, magari le luci, la foto , il mallo... vai tu a sapere...
-2- come pensi di impostare la fase di "massa" da oggi? Mangerai di più? E l'allenamento?

Ciao e complimenti ancora

[superdrol]

F . I . G . A ...

Sly mi sa che siamo tra i pochi a non farne...tu poi manco per la gara.... !!!