insonnia

[defante]

un consiglio spassionato? se hai difficolta ad addormentarrti fatti prescrivere stilnox non da dipendenza e non rovina l architettura del sonno il minias è tremendo lo prendeva anche calissano poi è andato in astinenza

[max_power]

un consiglio spassionato? se hai difficolta ad addormentarrti fatti prescrivere stilnox non da dipendenza e non rovina l architettura del sonno il minias è tremendo lo prendeva anche calissano poi è andato in astinenza

Certo, un po' tutte le benzodiazepine danno effetto rebound. Lo stilnox (Zolpidem) è un ansiolitico non benzodiazepinico, non da dipendenza e poca tolleranza, per cui è vero che è più sicuro dal punto di vista terapeutico.

Ad ogni modo ne farei comunque sempre a meno.

[Emily]

un consiglio spassionato? se hai difficolta ad addormentarrti fatti prescrivere stilnox non da dipendenza e non rovina l architettura del sonno il minias è tremendo lo prendeva anche calissano poi è andato in astinenza

Io ho provato Stilnox...addirittura non mi ricordavo più cosa avevo fatto la sera prima, se leggevo non mi ricordavo più cosa avevo letto...è tremendo!

[max_power]

Io ho provato Stilnox...addirittura non mi ricordavo più cosa avevo fatto la sera prima, se leggevo non mi ricordavo più cosa avevo letto...è tremendo!

Ripeto: ne farei sempre a meno.

[Emily]

Ripeto: ne farei sempre a meno.

Infatti, poi ho preferito darmi io una regolata

[IRON MAN]

Io ho lo stesso problema, le ho provate tutte, camomilla, valeriana, melatonina, tavor, ansiolitici vari...sono stata dal medico...ma niente.

L'unica cosa da fare è cercare di rilassarsi prima di andare a letto.
Per esempio, nel mio caso, cerco di fare una cena normale, non troppo abbondante e poi un bicchiere di latte come pre-nanna.
Poi accendo un incenso profumato e mi metto davanti alla tv per un pochino (non adoro la tv, ma mi concilia il sonno), leggo un bel libro e pian piano mi rilasso. Tutto sta nel riuscire a rilassarsi. Poi di notte, purtroppo, mi sveglio due tre volte e faccio fatica a riaddormentarmi, ma con un pò di pazienza e senza pensare a nulla riesco a riprendere sonno.
E' anni che mi porto dietro questo disturbo...un pò ho preso da mio nonno, un pò perchè ho fatto 3 anni in sovrallenamento per via di gare, ecc...
ci vorrà del tempo per migliorare.
I farmaci li ho provati, ma durante il giorno poi rimani rincoglionito...
vedrai che se trovi un equilibrio pian piano guarisci...

esatto!

Le cause vanno ritrovate come dice Freud nel periodo infantile. Ora purtroppo si può fare ben poco, forse trattasi di eccitazione nervosa o di errata o poca produzione di melatonina dalla epifisi.
Bisogna rimuovere od assecondare la causa, mai usare farmaci che vanno a risolvere (in parte) gli effetti e scompensano altri equilibri, più importanti.
Ad esempio il training autogeno di S. è ottimo. Vanno fatti degli esercizi di respirazione lenta e profonda, lo yoga asseconda la stessa via, ecc..
Col tempo tutto si mette a posto ed ancora meglio.
Equilibrio giovanotto, equilibrio!

[motorhead]

un consiglio spassionato? se hai difficolta ad addormentarrti fatti prescrivere stilnox non da dipendenza e non rovina l architettura del sonno il minias è tremendo lo prendeva anche calissano poi è andato in astinenza

e il bello è che sto Minias non mi fà nulla...

[motorhead]

Io ho provato Stilnox...addirittura non mi ricordavo più cosa avevo fatto la sera prima, se leggevo non mi ricordavo più cosa avevo letto...è tremendo!

ecco questo non mi pare il massimo per gli studi.

Quest settimana ho deciso di fare svegliarmi sempre e cmq alle 7,30 anche se ho dormito solo 30 minuti , una mia amica dice che già dopo 5-6 giorni dovrei essere così a pezzi da dormire anche alle 10 di sera.

Gli esercizi di rilassamento li ho provati ma con poca costanza forse possono essere una soluzione

grazie

[Rawls]

Ho 22 anni , faccio sport, peso forma. Non bevo caffè e raramente teina.
Da anni ho problemi a dormire la notte.
Praticamente io sento di raggiungere sempre il massimo dell'efficenza fisica e mentale durante le ore notturne.
I miei tentativi di ristabilirmi in un orario che sia compatibile con università-lavoro eccetra falliscono sempre. Quando mi sveglio diciamo alle 7 o 8 di mattina dopo un risveglio che mi catapulta in uno stato da "coma" riesco ad essere efficiente per 2 o 3 ore ma subito dopo arriva una pesante sonnolenza in piena attività di studio o lavoro, tornato a casa il pomerigio il più delle volte riesco a fare 1-2 ma anche 3 o 4 ore di sonno se non mettessi la sveglia. Questo sonno pomeridiano è molto profondo a mio avviso ed in parte rigenerante. Ma dopo la situzione verso le 19-20 è di stordimento post-sonno. Dopo cena invece riesco ad essere in piena attività ed anzi nella tarda notte, quindi verso l'1 le 2, sono assolutamente senza sonno. Il problema però persiste anche senza dormire il pomeriggio, cioè alla sera estenuato dalle poche ore di sonno vado a letto verso le 24 diciamo, ma nonostante la grande stanchezza mi è impossibile dormire con tranquillità e continuità.

L'altra situzione che ho sperimentato è seguire il mio sonno senza forzarlo, e questo porta ad addormentarmi verso le 5 di mattina (o comunque sia in coincidenza dell'alba) ed un risveglio intorno alle 13 che però si protrae ogni giorno di più e se non controllassi andrebbe sicuramente a finire alle 15 o addirittura oltre (il che d'inverno vorrebbe dire svegliarsi quasi con l'inizio della notte)........

Il fatto è che anche sveglaindomi alle 12 in queti casi, dopo persiste uno stato di sonnolenza durante lo studio (che trovo confortevole solo appoggiando la testa su cuscini o poltrona).

Quindi bassa concentrazione e tutte le conseguenze che porta. anche in questo caso la piena attività arriva poche ore dopo la cena.
Ora io preferirei sicuramente un orario di tipo mattutino, e forse l'uso di sonniferi, che i miei hanno sempre voluto rimpiazzare con inutili tisane, potrebbero regolre il mio sonno. Ho seguito anche una cura con il "Total Melatonin" ma nulla di fatto.

hai 22 anni. E' normale non aver sonno presto e tendere a dormire fino a tardi la mattina. Tra una decina d'anni ti lamenterai del contrario.

[pocarobba]

hai 22 anni. E' normale non aver sonno presto e tendere a dormire fino a tardi la mattina. Tra una decina d'anni ti lamenterai del contrario.

a questo non avevo pensato, sono così lontani i miei 22!

[checco78]

Ho 22 anni , faccio sport, peso forma. Non bevo caffè e raramente teina.
Da anni ho problemi a dormire la notte.
Praticamente io sento di raggiungere sempre il massimo dell'efficenza fisica e mentale durante le ore notturne.
I miei tentativi di ristabilirmi in un orario che sia compatibile con università-lavoro eccetra falliscono sempre. Quando mi sveglio diciamo alle 7 o 8 di mattina dopo un risveglio che mi catapulta in uno stato da "coma" riesco ad essere efficiente per 2 o 3 ore ma subito dopo arriva una pesante sonnolenza in piena attività di studio o lavoro, tornato a casa il pomerigio il più delle volte riesco a fare 1-2 ma anche 3 o 4 ore di sonno se non mettessi la sveglia. Questo sonno pomeridiano è molto profondo a mio avviso ed in parte rigenerante. Ma dopo la situzione verso le 19-20 è di stordimento post-sonno. Dopo cena invece riesco ad essere in piena attività ed anzi nella tarda notte, quindi verso l'1 le 2, sono assolutamente senza sonno. Il problema però persiste anche senza dormire il pomeriggio, cioè alla sera estenuato dalle poche ore di sonno vado a letto verso le 24 diciamo, ma nonostante la grande stanchezza mi è impossibile dormire con tranquillità e continuità.

L'altra situzione che ho sperimentato è seguire il mio sonno senza forzarlo, e questo porta ad addormentarmi verso le 5 di mattina (o comunque sia in coincidenza dell'alba) ed un risveglio intorno alle 13 che però si protrae ogni giorno di più e se non controllassi andrebbe sicuramente a finire alle 15 o addirittura oltre (il che d'inverno vorrebbe dire svegliarsi quasi con l'inizio della notte)........

Il fatto è che anche sveglaindomi alle 12 in queti casi, dopo persiste uno stato di sonnolenza durante lo studio (che trovo confortevole solo appoggiando la testa su cuscini o poltrona).

Quindi bassa concentrazione e tutte le conseguenze che porta. anche in questo caso la piena attività arriva poche ore dopo la cena.
Ora io preferirei sicuramente un orario di tipo mattutino, e forse l'uso di sonniferi, che i miei hanno sempre voluto rimpiazzare con inutili tisane, potrebbero regolre il mio sonno. Ho seguito anche una cura con il "Total Melatonin" ma nulla di fatto.

avrai uno sfasamento del ciclo sonno-veglia..per caso sei andato a letto tardi di tua iniziativa per molto tempo?tipo sei uscito la sera per un annetto cn gli amici a far baldoria
i tempi fisiologici di reset sono lunghi in questi casi..da solo puoi provare con la melatonina +ipnotici vegetali..
probabilmente il tuo medico risolverebbe facilmente il problema prescrivendoti il minias

[motorhead]

avrai uno sfasamento del ciclo sonno-veglia..per caso sei andato a letto tardi di tua iniziativa per molto tempo?tipo sei uscito la sera per un annetto cn gli amici a far baldoria
i tempi fisiologici di reset sono lunghi in questi casi..da solo puoi provare con la melatonina +ipnotici vegetali..
probabilmente il tuo medico risolverebbe facilmente il problema prescrivendoti il minias

sono andato a letto tardi da sempre, già alle superiori stavo così, non dormo prima del'una da anni , il minias già lo ho abbandonato dati gli scarsi risultati, oggi è ripartita la settimana e sto riprovando ad alzarmi alle 7 tutti i gionri , oggi il problema non si è posto dato che in vista di un compito all'univ ho dormito in totale forse 10 minuti tra le 6.50 e le 7 . non vi dico come sto a quest'ora