volevo chiedere due cose agli esperti.. prima cosa: ho la creatinchinasi a 258 e faccio allenamenti senza alcun tipo di integratori di 3 volte a settimana.. è normale? seconda cosa: volevo iniziare un integrazione suddivisa cosi: proteine con un misurino da 15 grammi la mattina e a merenda.. amminacidi ramificati 5 prima e 5 durante l'allenamento.. e glutammina 5 dopo allenamento e 5 prima di andare a dormire... quanta acqua dovrei bere? un aumento di azotemia sara da considerarsi normale? grazie tante... se potete anche dirmi qual'è l'assunzione di acqua ideale x questo tipo di integrazione... grazieeeee