stanchezza eccessiva al primo allenamento!!!

[nls]

Ragazzi ho ripreso ieri dopo 3 settimane di palestra chiusa.

Naturalmente ero nutrito e cose varie. Mi sono allenato senza carichi troppo alti, 3 settimane di fermo sono 3 settimane e devo recuperare.

Cmq ieri sera ero stanchissimo, e stamattina mi sono alzato rintronato.

Secondo voi?

[joepiada]

secondo voi cosa?

[nls]

secondo voi cosa?

cosa può essere successo... cavolo, allenamento tranquillo + 9 ore di sonno e mi sentivo ancora rintronato... è strano

[Sly83]

succede che se ti capita ancora nei prosismi allenamenti vai dal tuo medico di base

[nls]

succede che se ti capita ancora nei prosismi allenamenti vai dal tuo medico di base

speriamo di no...

[blade730]

Ragazzi ho ripreso ieri dopo 3 settimane di palestra chiusa.

Naturalmente ero nutrito e cose varie. Mi sono allenato senza carichi troppo alti, 3 settimane di fermo sono 3 settimane e devo recuperare.

Cmq ieri sera ero stanchissimo, e stamattina mi sono alzato rintronato.

Secondo voi?

Dopo 3 settimane di inefficienza è normale sentirsi rintronati dopo il primo allenamento!!
E' successo anche a me!Io sono rintronato ancora adesso che ho ripreso da una settimana!!
Non chiedere troppo al tuo corpo...riprendi ad allenarti con calma,fai non più di 3 allenamenti settimanali ad alto volume e riposa dovutamente...

Saluti

[IRON MAN]

tranquillo amico.

Hai tutto l'inverno da schiattare!

Il riposo fisiologico della durata di un mese rientra nei piani di allenamento dei migliori professionisti: ciclizzare (microcicli, mesocicli, macrocicli).

Cambia scheda per i primi 15gg. (passa all'aerobico) Non ingripparti sin da ora, rischi di non poter allenarti chissà per quanto tempo.

[nls]

Dopo 3 settimane di inefficienza è normale sentirsi rintronati dopo il primo allenamento!!
E' successo anche a me!Io sono rintronato ancora adesso che ho ripreso da una settimana!!
Non chiedere troppo al tuo corpo...riprendi ad allenarti con calma,fai non più di 3 allenamenti settimanali ad alto volume e riposa dovutamente...

Saluti

Ieri è andata già meglio.

Mi alleno da un anno ma ne so ancora troppo poco, persino di come risponde il mio corpo alle pause prolungate...

Il riposo fisiologico della durata di un mese rientra nei piani di allenamento dei migliori professionisti: ciclizzare (microcicli, mesocicli, macrocicli).
Cambia scheda per i primi 15gg. (passa all'aerobico) Non ingripparti sin da ora, rischi di non poter allenarti chissà per quanto tempo.

Proprio quello che dicevo prima, io avevo ripreso con delle serie 4x15 a carico basso (scheda di recupero di 3 settimane redatta dal mio istruttore), e pensavo andasse bene...

[julians]

Mi sta succedendo uguale.
Io sono alla seconda dopo aver ripreso in seguito a 3 di pausa e ancora nn riesco a riprendere coi vecchi cariki. per di più mi è venuta la tosse e il mal di gola.
ora mi sono messo in testa di prendere 2g di vit.C al giorno.
vorrei provare a prendere crea+gluta ma mi sono fissato ke un paio di settimane prima di donare il sangue non faccio nessun tipo di integrazione.
dopo la prox sett vedremo se integrando si riuscirà a migliorare la qualità dell'allenamento con gli integratori.

[nls]

Mi sta succedendo uguale.
Io sono alla seconda dopo aver ripreso in seguito a 3 di pausa e ancora nn riesco a riprendere coi vecchi cariki. per di più mi è venuta la tosse e il mal di gola.
ora mi sono messo in testa di prendere 2g di vit.C al giorno.
vorrei provare a prendere crea+gluta ma mi sono fissato ke un paio di settimane prima di donare il sangue non faccio nessun tipo di integrazione.
dopo la prox sett vedremo se integrando si riuscirà a migliorare la qualità dell'allenamento con gli integratori.

non è ancora presto per riprendere con i vecchi carichi?

[julians]

evidentemente si ke è troppo presto! solo ke non me ne davo una ragione dato ke è un'anno e mezzo ke vado in palestra e una pausa così lunga e disastrosa non l'avevo mai fatta prima.