spalle anteposte, cifosi, pettorali corti : si può fare qualcosa?

[ryo_hazuki]

salve ragazzi, riguardo alla palestra ho un problema:

ho una brutta postura ! spalle in avanti, cifosi, pettorali molto contratti (soprattutto quello destro che è anche più grosso) e

questo problema è insorto facendo flessioni a terra durante le lezioni di ginnastica a scuola, anni fa
all'epoca non me ne rendevo conto

vorrei precisare che facendo palestra il petto cresce molto, le braccia e le spalle poco e la parte destra è sempre più tonica della sinistra

abbastanza infastidito da circa 1 anno ho smesso con la palestra temendo di peggiorare la situazione ed ho iniziato a fare stretching ma non sembra funzionare (forse la situazione è troppo grave?)

vorrei sapere se secondo voi del forum è possibile risolvere questo problema...

ho letto vari post sul sito e altrove su internet che parlano di massaggio sportivo, fisioterapia, chiropratica, osteopatia, rolfing, hellerwork...

ma sono molto confuso, vorrei sapere se qualcuno conosce queste tecniche e cosa ne pensa



un grazie in anticipo!

ryo

[Armando]

In primis cura lo stretching per tutto il corpo, non solo la parte che secondo te è "accorciata".
Il corpo è una unità funzionale, non un insieme di pezzi indipendenti.

Poi, se non hai risultati, puoi provare a fare dello yoga, che può maggiormente allungare i tuoi muscoli, poichè è una forma di allungamento globale vecchi stile.

Se non riesci a notare miglioramenti, in primis visita un medico, che potrebbe darti delle indicazioni generali e cmq valutare la tua postura ed eventuali problematiche (che potrebbero essere evidenziate tramite esame diagnostico).

Poi, in base a queste info, puoi contattare un terapista/medico/fisioterapista che lavori la postura.

Le metodiche che hai nominato hanno tutte pregi e difetti, cmq come in ogni cosa, il metodo ha la sua importanza, ma in genere è chi applica la metodica che fa la differenza.

PS: comincia con dello stretching statico, poi prova qualche versione del PNF.
Fai un search per i "trigger point", sia sul forum che su internet.

[ryo_hazuki]

grazie

grazie, ho
già provato lo stretching e mi sembra che non funzioni (me lo sono fatto mostrare dall'istruttore in palestra tempo fa, ma non sono sicuro che l'abbia appreso in modo corretto)
quindi lo toglierei subito dall'elenco, che dici?

invece lo yoga mi sembra una buona idea, lo praticavo anche tanti anni fa e mi piaceva, ma avrei delle domande:

-come si fa a capire se un istruttore di yoga è bravo?

-quando tempo ci vorrebbe per capire se funziona?
ho fatto stretching per molto tempo con constanza ma direi che non è servito quasi a nulla, ora però vorrei proprio risolvere questo problema, anche perché vorrei riprendere palestra e non stare sempre gobbo

[Multinick]

Credo che non ci sia niente da fare se hai superato l'eta' dello sviluppo

[Multinick]

Puoi solo rallentare il peggioramento

[Power clean]

Credo che non ci sia niente da fare se hai superato l'eta' dello sviluppo

bisogna vedere caso per caso nn si può generalizzare. Di solito i paramorfismi si posso "risolvere",diversamente nei dismorfismi è molto più difficile. Ripeto nn si può stabilirlo senza esaminare il soggetto! Come dice armando lui deve fare tanto tanto stretching e farsi vedere da uno specialista dopodichè dovrà effettuare un programma mirato per correggere la postura

[loungeact79]

Cifosi

Salve..ho dei problemi alla schiena,causati da cifosi,e scolioso,inoltre ho il busto strettissimo e qualsiasi cosa faccio non migliora la situazione.
Ho 27 anni,è ancora possibilie intervenire,magari con un busto per migliorar la situazione?

[Francesco_]

Salve..ho dei problemi alla schiena,causati da cifosi,e scolioso,inoltre ho il busto strettissimo e qualsiasi cosa faccio non migliora la situazione.
Ho 27 anni,è ancora possibilie intervenire,magari con un busto per migliorar la situazione?

Per quel che so ci sono delle considerazioni da fare.
Se è un paramorfismo(cioè una deviazione ossea della colonna) è troppo tardi per intervenire con un busto,sei oltre l'eta' dello sviluppo.
Se invece è un atteggiamento cifotico-scoliotico cioè dettato da un vizio posturale senza deviazione ossea con stretching,esercizi mirati,trattamenti con fisioterapisti e chiropratici magari puoi migliorare un po' la situazione.

[ryo_hazuki]

ecco

sono andato a fare delle radiografie alla schiena e la colonna vertebrale è a posto

andrò dalla fisioterapeuta appena torno dalla ferie...

ma credo sia solo un problema di contratture muscolari...resta il fatto che lo stretching non basta a scioglierle...

[Power clean]

Per quel che so ci sono delle considerazioni da fare.
Se è un paramorfismo(cioè una deviazione ossea della colonna) è troppo tardi per intervenire con un busto,sei oltre l'eta' dello sviluppo.
Se invece è un atteggiamento cifotico-scoliotico cioè dettato da un vizio posturale senza deviazione ossea con stretching,esercizi mirati,trattamenti con fisioterapisti e chiropratici magari puoi migliorare un po' la situazione.

I paramorfismi costituiscono l'oggetto della ginnastica correttiva,e rappresentano i difetti di portamento,atteggiamenti viziati da ipotonia muscolare o rigidità articolare. Un paramorfismo (come la cifosi) è reversibile,tramite un'adeguata ginnastica tendente a ristabilire un equilibrio muscolare turbato,che altera la normale forma dei distretti corporei.
I dismorsismi sono un vera e propria malattia fin dall'inizio e,dato che le cause di essi possono essere molteplici (genetiche,virali,traumatiche,ecc..) necessitano di una vera e propria terapia medica e/o chirurgica,che nulla ha a che vedere con la ginnastica correttiva,addirittura dannosa in alcuni casi.
Per la scoliosi,ossia per la curvatura della colonna vertebrale sul piano fronale, è importante effettuare una corretta diagnosi differenziale per stabilire se sia paramorfismo o dismorfismo.

[loungeact79]

Per quel che so ci sono delle considerazioni da fare.
Se è un paramorfismo(cioè una deviazione ossea della colonna) è troppo tardi per intervenire con un busto,sei oltre l'eta' dello sviluppo.
Se invece è un atteggiamento cifotico-scoliotico cioè dettato da un vizio posturale senza deviazione ossea con stretching,esercizi mirati,trattamenti con fisioterapisti e chiropratici magari puoi migliorare un po' la situazione.

io credo dia tratti di entrambi le situazioni,cioè sicuramente la colonna è curva pero' facendo esercizi e posizionamente davanti allo specchio mi rendo conto che almeno in parte riesco a raddrizzare la situazione,il problema è mantenera quella postura....tra l'altro qui in intenret sento parlare di metodo asgar,di panche antigravitazionali....sono efficaci per la mia situazione?se hai piu esperiezna di me sapresti darmi qualche consiglio o contatto?grazie

[Francesco_]

I paramorfismi costituiscono l'oggetto della ginnastica correttiva,e rappresentano i difetti di portamento,atteggiamenti viziati da ipotonia muscolare o rigidità articolare. Un paramorfismo (come la cifosi) è reversibile,tramite un'adeguata ginnastica tendente a ristabilire un equilibrio muscolare turbato,che altera la normale forma dei distretti corporei.
I dismorsismi sono un vera e propria malattia fin dall'inizio e,dato che le cause di essi possono essere molteplici (genetiche,virali,traumatiche,ecc..) necessitano di una vera e propria terapia medica e/o chirurgica,che nulla ha a che vedere con la ginnastica correttiva,addirittura dannosa in alcuni casi.
Per la scoliosi,ossia per la curvatura della colonna vertebrale sul piano fronale, è importante effettuare una corretta diagnosi differenziale per stabilire se sia paramorfismo o dismorfismo.

Premetto che non sono un medico nè lo saro'(visto che studio giurisprudenza) pero' è cosa risaputa che dopo l'eta' dello sviluppo è impossibile correggere cifosi e scoliosi. Chi dice il contrario è perchè vuole venderti qualcosa(trattamenti chiropratici ecc.). Al ragazzo che ha chiesto consigli consiglio di non fidarsi riguardo a certi personaggi che gli dicono che risolvera' il problema. Consiglio anzi di rivolgersi a figura medica qualificata del settore e cioè a specialista ortopedico.

[Francesco_]

E vediamo chi ha ragione powerclean

[Power clean]

Premetto che non sono un medico nè lo saro'(visto che studio giurisprudenza) pero' è cosa risaputa che dopo l'eta' dello sviluppo è impossibile correggere cifosi e scoliosi. Chi dice il contrario è perchè vuole venderti qualcosa(trattamenti chiropratici ecc.). Al ragazzo che ha chiesto consigli consiglio di non fidarsi riguardo a certi personaggi che gli dicono che risolvera' il problema. Consiglio anzi di rivolgersi a figura medica qualificata del settore e cioè a specialista ortopedico.

Primo,sei sicuro di aver letto bene ciò che ho scritto? Secondo hai citato cifosi e scoliosi come se fossero della stessa famiglia. Uno è un paramorfismo e uno un dismorfismo,informati sulla differenza. Non ho mai detto che il ragazzo guarirà al 100% bensì ho spiegato in modo generico la differenza di queste 2 "malattie". il paramorfismo (se lo è) è reversibile poichè spesso dipende da squilibri muscolari,il dismorfismo come la scoliosi (se lo è) è una curvatura dell'osso e di solito c'è poco da fare. Domanda... cos'ha questo ragazzo? ma che ne so io,chi lo ha visto!! Lui ha elencato ciò che vede allo specchio ed io ho risposto in modo molto generico che tipo di problema abbia.é molto evidente che queste sono solo delle supposizioni e che deve solo andare da uno specialista; l'ho scritto precedentemente e cmq era ovvio

[Hombrillo]

io credo dia tratti di entrambi le situazioni,cioè sicuramente la colonna è curva pero' facendo esercizi e posizionamente davanti allo specchio mi rendo conto che almeno in parte riesco a raddrizzare la situazione,il problema è mantenera quella postura....tra l'altro qui in intenret sento parlare di metodo asgar,di panche antigravitazionali....sono efficaci per la mia situazione?se hai piu esperiezna di me sapresti darmi qualche consiglio o contatto?grazie

OT

il tuo nick è tratto dalla canzone dei Nirvana?